Comunicate
Vrei să ai obiceiuri alimentare mai sănătoase? TOP 8 alimente care trebuie să existe în bucătăria ta
Obiceiurile alimentare definesc alimentația pe termen lung. Dacă te hotărăști să ai o alimentație mai sănătoasă, nu este o idee bună să faci schimbări drastice. Este de preferat să construiești în timp o alimentație sănătoasă care să se transforme într-un stil de viață. Doar așa vei reuși să menții această schimbare pe termen lung.
Poți începe prin înlocuirea alimentelor existente în bucătăria ta cu un substituent mai sănătos.
Iată 8 alimente care să nu lipsească din bucătăria ta
- Pâine integrală
În această categorie este desigur pâinea. În cazul în care consumi zilnic pâine, este o idee bună să nu mai achiziționezi pâine albă, ci una din făină integrală. Prin această mică schimbare poți face un progres major.
Poți opta pentru pâine cu diverse semințe în compoziție pentru a fi mai gustoasă și a avea o valoare nutritivă mai mare.
- Cafea
Dacă iubești cafeaua, e posibil să fie greu să schimbi cafeaua clasică în detrimentul uneia bio. Însă poți încerca diverse variante până găsești un înlocuitor potrivit.
Printre cele mai iubite înlocuitoare de cafea se numără cicoarea, pudra de carob, cafeaua din lupin. De asemenea, poți încerca să înlocuiești cafeaua cu diferite sortimente de ceai aromat.
- Conserve bio
Dacă nu ai timp mereu să gătești, poți găsi conserve cu diverse alimente bio gata preparate sau semipreparate. Dacă vrei să găsești alternative sănătoase intră pe Verlin pentru a găsi diverse preparate precum diverse sosuri vegetale, creme sau supe instant vegetale, conserve de legume și mixuri de legume.
- Făinoase integrale
Pastele, cerealele și leguminoasele din bucătăria ta pot fi înlocuite cu substituenți mai sănătoși precum orez sau hrișcă integrale sau linte, quinoa sau năut bio.
Încearcă să introduci aceste alimente în detrimentul pastelor și din făină albă pentru a aduce un plus în alimentația ta.
- Îndulcitori naturali
Zahărul alb a fost criticat în numeroase studii pentru efectele negative pe care le poate avea asupra organismului. Dacă iubești dulciurile sau nu poți să îți bei cafeaua fără zahăr, este de preferat să ai o alternativă sănătoasă, nu să renunți la dulce.
Poți opta pentru îndulcitori naturali precum mierea bio, siropul de agave sau pudră de roșcove. Vei vedea că unii dintre acești îndulcitori sunt mai aromați și mai gustoși decât clasicul zahăr alb.
- Nuci, semințe și fructe uscate
Nucile și fructele uscate sunt cea mai sănătoasă alternativă a clasicelor snack-uri consumate între mesele principale. Chiar dacă unele persoane au mese principale sănătoase, abia așteaptă ca între acestea să mănânce ceva nesănătos.
Poți opri acest obicei prin cumpărarea de semințe precum cele de cânepă, pin, susan sau fructe uscate precum curmale, goji, mango deshidratat, etc.
- Băuturi bio
Înlocuirea sucurilor carbogazoase poate fi dificilă. Însă există diverse opțiuni sănătoase și delicioase pe care le poți încerca.
Printre cele mai iubite sucuri din fructe bio se numără sucul de mere, struguri sau ghimbir. Poți opta și pentru lapte de cocos, migdale sau orez pentru a-l consuma cu cereale sau simplu.
- Alimente fără gluten sau lactoză
Multe persoane suferă de intoleranță la gluten sau lactoză. În cazul în care ai intoleranțe alimentare, trebuie să ai grijă de acest aspect.
Pe termen lung ele se pot agrava, de aceea este bine să ai opțiuni de alimente potrivite pentru organismul tău.
Așadar, ai în vedere să cumperi alimente sănătoase, pentru a le înlocui treptat pe cele nesănătoase. Ai grijă cel mai mult la acest aspect, deoarece cumpărarea alimentelor potrivite este primul pas spre o alimentație sănătoasă.
Sursa foto: unsplash.com
Comunicate
Cum să alegi ușa de garaj perfectă pentru casa ta
Alegerea unei uși de garaj nu este doar o decizie practică, ci și una care influențează siguranța, confortul și aspectul general al locuinței. O ușă de garaj bine aleasă protejează mașina, contribuie la izolarea termică și completează armonios arhitectura casei. La XPT DOORS, fiecare proiect este tratat personalizat, astfel încât soluția finală să răspundă perfect nevoilor tale.
Tipul de ușă – primul criteriu esențial
Printre cele mai căutate soluții se numără ușile de garaj secționale, apreciate pentru modul eficient de deschidere pe verticală și pentru economia de spațiu. Acestea sunt ideale atât pentru garajele individuale, cât și pentru cele integrate în structura casei.
Panourile izolate asigură un nivel ridicat de protecție termică, iar sistemele moderne de rulare garantează o funcționare silențioasă și sigură, chiar și în condiții de utilizare intensă.
Automatizarea – confort zilnic fără compromisuri
Tot mai mulți proprietari aleg automatizări pentru uși de garaj, care permit deschiderea rapidă prin telecomandă sau aplicații dedicate. Acest sistem elimină disconfortul cauzat de coborârea din mașină și sporește siguranța prin mecanisme de blocare inteligente.
Design și personalizare
Ușa de garaj poate deveni un element decorativ important. La XPT DOORS, poți opta pentru diverse texturi, culori, ferestre decorative sau uși pietonale integrate, astfel încât produsul final să se potrivească perfect stilului arhitectural al casei tale.
Cu peste două decenii de experiență în domeniul sistemelor de acces, XPT DOORS oferă servicii complete de consultanță, măsurători, transport, montaj profesionist și suport post-garanție.
Solicită o ofertă personalizată pentru ușa de garaj ideală direct pe www.xpt.ro și bucură-te de siguranță și confort pe termen lung.
Comunicate
Hidroizolații bituminoase profesionale: ghid pas cu pas pentru siguranta cladirii tale
Bucureștiul, oraș cu o istorie urbană complexă, este plin de clădiri care ascund probleme invizibile la prima vedere. Unele au fost construite înainte de 1990, cu tehnici și materiale care astăzi nu mai corespund standardelor, altele sunt clădiri moderne cu terase circulabile, dar cu defecte subtile în hidroizolație. În acest context, hidroizolațiile bituminoase profesionale reprezintă soluția premium, capabilă să rezolve probleme complexe și să ofere protecție pe termen lung.
Acest studiu de caz urmărește transformarea unui bloc din centrul Bucureștiului, afectat de infiltrații și probleme structurale cauzate de apă, demonstrând pas cu pas cum se aplică o soluție profesională și care sunt beneficiile concrete.
1. Contextul clădirii și problemele inițiale
Clădirea în cauză este un bloc de 5 etaje, construit în 1984, cu subsol și terasă necirculabilă. Locatarii raportau:
- infiltrații în subsol și miros de mucegai
- tencuieli crăpate și exfoliate în anumite apartamente
- pete de umezeală pe pereții interiori
- acoperiș plat cu membrane bituminoase vechi, desprinse și fisurate
1.1 Subsolul – zona cea mai afectată
Subsolul era inundat periodic, mai ales după ploi abundente sau topirea zăpezii. Principalele probleme identificate:
- fisuri verticale și orizontale în pereții de beton
- apă freatică ridicată, presiune hidrostatică pe pereți
- tencuială degradată și infiltrări capilare
Aceste condiții fac necesară o hidroizolație bituminoasă profesională, capabilă să reziste la apă sub presiune și să protejeze structura pe termen lung.
1.2 Acoperișul și terasa – puncte critice
Acoperișul plat, fără pantă corectă, permitea acumularea apei, iar membranele vechi erau fisurate. Probleme frecvente:
- rosturi slab etanșate
- membrane desprinse de pe beton
- expunere la temperaturi extreme (veri cu +40°C, ierni cu -15°C)
- risc de pierdere a elasticității membranei vechi
1.3 Construcția urbană și factorii de mediu
Bucureștiul impune condiții speciale:
- poluare urbană care degradează materialele expuse
- vibrații și tasări locale din trafic și construcții învecinate
- variații climatice abrupte care solicită elasticitatea hidroizolației
Toți acești factori trebuie considerați în proiectarea și aplicarea sistemului.
2. Alegerea soluției de hidroizolație
După evaluarea completă, s-a decis:
- Membrane bituminoase modificate SBS – pentru elasticitate și rezistență la temperaturi extreme
- Sistem multistrat – pentru continuitate și impermeabilitate ridicată
- Primer bituminos – pentru aderență optimă la suport
- Protecție mecanică – plăci și balast pe terasă, protecție suplimentară pe subsol
- Benzile de colț și rosturi – pentru zonele cu risc crescut
Această soluție a fost aleasă datorită:
- rezistenței la apă sub presiune
- durabilității peste 20-30 de ani
- flexibilității care preia mișcările structurale
- posibilității de intervenții locale și întreținere facilă
3. Pregătirea suportului
3.1 Curățarea și repararea
- îndepărtarea membranei vechi, tencuielii exfoliate și a murdăriei
- repararea fisurilor cu mortar special, pentru a asigura continuitatea stratului
- șlefuirea betonului și nivelarea denivelărilor
3.2 Aplicarea primerului bituminos
Primerul asigură:
- aderență optimă a membranei
- uniformizarea porozităților betonului
- prevenirea bulelor de aer sub membrană
Aplicarea primerului s-a realizat cu pensule și role, asigurând un strat uniform pe toată suprafața.
4. Montarea membranei bituminoase
4.1 Tăierea și pregătirea membranei
- fiecare rolă a fost tăiată conform dimensiunilor acoperișului și subsolului
- membranele au fost pregătite pentru sudură la flacără (SBS) sau autoadezive
4.2 Aplicarea stratului de bază
- membrana a fost aplicată și presată uniform
- suprapunerea a fost de minim 10 cm
- atenție specială la colțuri și rosturi
4.3 Aplicarea stratului superior
- al doilea strat oferă protecție suplimentară și continuitate
- verificarea atentă a fiecărei zone pentru bule de aer sau zone neetanșe
5. Protecția mecanică și drenajul
- Plăci de protecție și balast pe terasă
- Evacuarea apei prin jgheaburi și burlane
- pante minime de 1-2% pentru prevenirea acumulării apei
Această etapă asigură durabilitatea și funcționalitatea hidroizolației în timp.
6. Testarea și controlul calității
6.1 Test de infiltrație
- simularea ploii abundente pe acoperiș și subsol
- verificarea zonelor vulnerabile și remedierea imediată a acestora
6.2 Inspecție vizuală și documentare
- fotografierea tuturor straturilor
- completarea fișelor tehnice
- instruirea administratorilor pentru întreținere
7. Rezultatele obținute
După finalizarea lucrării:
- Subsolul nu a mai prezentat infiltrări
- Acoperișul și terasa erau complet impermeabilizate
- Pereții interiori nu mai prezentau pete de umezeală
- Confortul locatarilor a crescut semnificativ
- Costurile de întreținere au scăzut comparativ cu perioada anterioară
8. Lecții pentru alte clădiri din București
- Diagnosticarea completă este cheia succesului
- Alegerea materialului potrivit (bitum modificat SBS) oferă durabilitate și flexibilitate
- Respectarea fiecărui pas tehnic – pregătire, aplicare, protecție, drenaj
- Controlul final și testarea garantează eficiența
Compania HIDROIZOLATII CONDURARU sustine că hidroizolațiile bituminoase profesionale sunt soluții premium, capabile să transforme complet o clădire vulnerabilă într-una sigură și durabilă. În București, unde condițiile climatice și urbanistice sunt provocatoare, astfel de soluții nu sunt doar recomandate, ci esențiale pentru protecția pe termen lung a clădirilor.
Comunicate
Oriflame România anunță două promovări-cheie: lideri care accelerează viitorul brandului în Europa
Oriflame România marchează un nou capitol important în evoluția sa și anunță promovarea a doi lideri care au contribuit decisiv la transformarea business-ului local într-unul dintre cele mai dinamice din regiune.
Remus Florian, Director General Oriflame România și Moldova, este promovat în poziția de Vicepreședinte și General Manager Oriflame Polonia & România. Totodată, Remus va coordona și piețele strategice din regiune – România, Ucraina, Portugalia și Cehia.
Izabela Sobstyl, Country Marketing & Sales Support Director Oriflame Romania & Moldova, preia rolul de Deputy General Manager Oriflame România, consolidând echipa locală de leadership și continuând strategia de creștere.
REMUS FLORIAN – de la vânzări la leadership regional: un parcurs construit cu oameni, viziune și curaj
Remus Florian conduce Oriflame România din 2018, cu peste 20 de ani de experiență în industria frumuseții. Sub conducerea sa, compania a intrat într-o nouă dinamică de creștere, înregistrând cinci ani consecutivi de expansiune, transformări majore în business și investiții semnificative în oameni și leadership. Recunoscut ca un „game changer” și un lider orientat spre acțiune, Remus a coordonat unul dintre cele mai importante programe de instruire și dezvoltare ale Oriflame – formând lideri independenți, antreprenori agili și echipe performante.
Absolvent al Facultății de Drept, a fost numit și „avocatul care a decis să pledeze pentru frumusețe” – activând în trei companii de beauty, inclusiv Coty și Avon România, de la reprezentant de vânzări până la manager zonal.
Remus crede profund în puterea valorilor, în rolul esențial al femeilor în societate și în capacitatea oamenilor de a-și construi propriul succes atunci când li se oferă contextul, încrederea și instrumentele potrivite.
„Totul începe și se termină cu oamenii. În trecut era suficient să faci lucrurile bine. Astăzi trebuie să anticipezi viitorul, să înțelegi schimbarea și să fii mereu cu câțiva pași înainte,” spune Remus. „Brandurile care nu se transformă, dispar.”
Noua sa poziție marchează nu doar o promovare, ci și o recunoaștere internațională a leadershipului construit în România.
IZABELA SOBSTYL – strateg internațional, creator de branduri și lider cu un drive excepțional
Cu peste 15 ani de experiență internațională în marketing, media, vânzări și dezvoltare de brand, Izabela Sobstyl este genul de lider care nu doar urmează trendurile, ea le transformă în rezultate.
Originară din Polonia și stabilită în România la începutul anilor 2020, Izabela a acumulat experiență valoroasă în echipa regională și globală Oriflame, activând în Stockholm, Varșovia și Istanbul, unde a coordonat planificarea comercială pentru Europa, apoi ca Global Brand & Sales Support Manager. În ultimii ani, Izabela a fost unul dintre arhitecții creșterii pieței locale, contribuind la poziționarea României drept cea mai dinamică piață Oriflame din Europa.
În noua sa poziție de Deputy General Manager, Izabela va avea un rol-cheie în definirea direcției strategice a companiei, în accelerarea inovației și în consolidarea unui brand modern, relevant și profund conectat la stilul de viață al noilor generații: “Oriflame este o oportunitate reală pentru tânăra generație. Îmbină lucrurile pe care tinerii deja le stăpânesc – social media, TikTok Lives, linkuri de recomandare, affiliate marketing – cu posibilitatea de a cumpăra și de a conduce un business complet online, direct din aplicația Oriflame sau de pe website. Oriflame oferă produse de înaltă calitate, training, instrumente digitale inteligente și un sistem simplu prin care poți câștiga sau cumpăra cu discount – fără investiții inițiale și fără stocuri de gestionat. Faptul că Oriflame a devenit hashtag-ul #1 în trending la categoria beauty pe TikTok demonstrează conexiunea puternică a brandului cu Generația Z. Dincolo de frumusețe, Oriflame democratizează antreprenoriatul – iar fiecare produs adăugat în coș susține un antreprenor local, posibil un tânăr la început de drum în business.”
Un nou capitol pentru Oriflame România
Aceste promovări evidențiază rolul tot mai important pe care România îl joacă în cadrul business-ului global Oriflame, valoarea strategică a pieței locale și nivelul ridicat de încredere construit în timp în expertiza liderilor români la nivel de grup.
Oriflame continuă să investească în oameni, inovație și brand, rămânând un jucător relevant într-o industrie în continuă transformare – un brand cool, vibrant și curajos, care își construiește viitorul prin lideri autentici și echipe cu viziune.
sursa: stiricompanii.ro
-
Comunicateacum 2 zileHidroizolații bituminoase profesionale: ghid pas cu pas pentru siguranta cladirii tale
-
Comunicateacum 3 zileOriflame România anunță două promovări-cheie: lideri care accelerează viitorul brandului în Europa
-
Sanatateacum 2 zileFlora intestinală „distrusă”: ce înseamnă, de fapt, disbioza și care sunt simptomele
-
Comunicateacum 16 oreCum să alegi ușa de garaj perfectă pentru casa ta
-
Uncategorizedacum o orăPuterea unui smartphone pliabil, într-o nouă generație. HUAWEI Mate X7 – excelență în fotografie și durabilitate remarcabilă




