Actualitate
Ce este dieta pegan. „Dacă Dumnezeu a făcut acel aliment, mănâncă-l; dacă omul l-a făcut, lasă-l”
În ultimii ani, inclusiv în România, alimentația a devenit tot mai fragmentată. Cum ne orientăm printre diete și reguli punctuale? Unii aleg regimuri clare: keto, paleo sau vegan, alții respectă doar restricții ocazionale, cum ar fi „fără gluten” sau „fără zahăr”, iar postul intermitent îi ajută la stabilirea meselor și controlul caloriilor.
Sursă foto: Shutterstock
În acest peisaj reapare în discuție dieta „pegan”, un hibrid între principiile paleo și cele ale veganismului. Conceptul, formulat de medicul american Mark Hyman într-o postare pe blogul său din 2014, a devenit din ce în ce mai popular, odată cu publicarea cărții sale „Food: What the Heck Should I Eat (2018)”, potrivit unui material publicat de The Washington Post.
Peganismul este adesea prezentat drept o variantă mai moderată și mai ușor de urmat decât dietele keto sau veganismul strict. În practică, însă, lucrurile sunt mai nuanțate.
Multe plante, multe promisiuni
Dieta pegană este, în esență, un regim alimentar predominant bazat pe plante. Aproximativ 75% din farfurie ar trebui să fie ocupată de fructe și legume, în special de cele intens colorate. Acesta este, fără îndoială, unul dintre punctele forte ale dietei, în condițiile în care populația consumă, în medie, prea puține alimente de origine vegetală.
Creșterea aportului de legume și fructe duce automat la un consum mai mare de fibre, un element-cheie într-o alimentație sănătoasă. Necesarul zilnic recomandat este de aproximativ 25–35 de grame, iar fibrele sunt asociate cu beneficii multiple: susținerea sănătății cardiovasculare, reglarea digestiei și reducerea riscului de cancer, în special de colon.
„Chiar cred că nu mâncăm suficiente plante, fructe și legume și nu ne atingem aportul zilnic de fibre. Pentru cei care preferă o alimentație bazată pe plante, dar se simt copleșiți de o dietă complet vegană, peganismul poate fi o opțiune”, a explicat unul dintre specialiștii citați de The Washington Post.
Totuși, dieta vine cu o primă limitare: fructele sunt restrânse aproape exclusiv la fructe de pădure, considerate mai sigure din perspectiva indicelui glicemic. Alte tipuri de fructe sunt privite cu suspiciune, pe motiv că ar crește rapid nivelul zahărului din sânge, o abordare care nu este susținută unanim de comunitatea științifică.
Grăsimi bune și proteine cu măsură
Un alt pilon al dietei pegan este accentul pus pe grăsimi considerate sănătoase. Peștele gras și semințele de in sunt recomandate pentru aportul de acizi-grași omega-3, esențiali pentru sănătate și adesea insuficienți în dietele moderne. Sunt recomandate frecvent și nucile, avocado, măslinele și uleiurile asociate, fiind surse de grăsimi sănătoase.
Totuși, dieta permite și cantități moderate de grăsimi saturate, provenite din carne și produse lactate atent selecționate: unt, ghee, cu condiția să fie produse „curate” și sustenabile. Proteinele animale sunt tratate mai degrabă ca un „condiment” decât ca element central al mesei, iar peștele și fructele de mare, cu precădere speciile cu mercur redus, sunt recomandate în locul cărnii roșii.
Această abordare se suprapune, în mare parte, peste principiile unei diete flexitariene bine construite. Totuși, dieta pegană recomandă limitarea leguminoaselor, inclusiv a fasolei, care poate fi consumată ocazional, în cantități mici, aproximativ o jumătate de cană, deși acestea sunt recunoscute, în general, ca surse valoroase de fibre și proteine vegetale.
Riscul obsesiei
Un element controversat al dietei pegan este lista lungă de alimente și ingrediente numai bune de evitat. De asemenea, dieta limitează zahărul adăugat și exclude produse procesate sau potențial contaminate: legume și fructe cu pesticide, carnea și lactatele provenite de la animale tratate cu antibiotice sau hormoni, precum și alimente cu aditivi, conservanți, coloranți artificiali sau îndulcitori.
Mark Hyman își rezumă filosofia dietei sale într-o formulă simplă: „Dacă Dumnezeu a făcut acel aliment, mănâncă-l; dacă omul l-a făcut, lasă-l”. Mesajul său este atractiv, dar specialiștii atrag atenția că o astfel de abordare poate duce la ortorexie, o preocupare excesivă pentru a mânca „perfect”, care vine la pachet cu efecte negative asupra sănătății mintale și vieții sociale.
Totodată, dieta interzice grâul și alte cereale care conțin gluten, cu excepția consumului ocazional de einkorn, un soi antic de grâu. Sunt limitate și cerealele fără gluten, precum quinoa, orezul brun, ovăzul sau amarantul, pe motiv că ar crește glicemia sau ar putea declanșa reacții autoimune, afirmații care, totuși, nu sunt susținute de dovezi solide pentru populația generală, susțin specialiștii citați de The Washington Post.
În privința lactatelor, poziția inițial strictă a lui Hyman s-a schimbat, în timp. Sunt permise ocazional iaurtul, kefirul, untul, ghee-ul sau unele brânzeturi, preferabil din lapte de capră sau oaie, produse organic, obținute din ferme care respectă bunăstarea animalelor.
Dieta ca exercițiu de conștientizare
Specialiștii subliniază că orice dietă vine și cu un beneficiu indirect: te obligă să te gândești la ce mănânci. Planifici mesele, îți controlezi porțiile, reduci consumul de fast-food și de alimente ultra-procesate. Acest proces, în sine, poate avea efecte pozitive.
Problema apare atunci când regulile devin un scop în sine, iar alimentația se transformă într-o sursă constantă de anxietate. Peganismul oferă idei utile: mai multe plante, mai puține alimente procesate, dar și restricții care, pentru majoritatea oamenilor sănătoși, nu sunt necesare.
Actualitate
Igienă vs over-cleaning! Linia fină despre care specialiștii vorbesc prea puțin
Oamenii adoră senzația de păr curat și proaspăt imediat după spălare, însă uneori exagerează cu tratamentele din dorința de a-l păstra într-o stare excelentă zi de zi. De asemenea, spălatul poate fi dăunător și pentru față dacă se face în exces, cu apă fierbinte sau cu un săpun ce usucă epiderma.
Termenul de over-cleaning face referire la situația în care unele persoane se spală pe piele și pe păr prea des și folosesc, probabil fără să-și dea seama, produse cosmetice de îngrijire prea agresive. Acest obicei poate afecta pielea deoarece este redusă bariera naturală lăsând-o vulnerabilă la deshidratare; aceasta devine mai sensibilă, iar scalpul are tendința de a produce mai mult sebum. Spălarea excesivă mai ales cu apă fierbinte poate îndepărta uleiurile naturale din piele și astfel ea poate fi mai ușor iritată. În cazul părului, spălările frecvente fac părul mai fragil, predispus la rupere.
Dușurile cu apă fierbinte sau băile lungi și frecvente cu apă la o temperatură destul de ridicată, pot duce la amețeli, la scăderea tensiunii arteriale și la afectarea barierei hidrolipidice a pielii. În mod normal se face o baie pe zi, dar nu se stă un timp îndelungat în apă. Pentru baie se recomandă folosirea unor produse cosmetice de marcă:
- Săpun vegetal care este bun și pentru pielea sensibilă cu unt de Shea și vitamina E
- Săruri de baie Epson care conțin magneziu cu efect benefic asupra corpului
- Gel de duș cu ingrediente vegane
- Mască de față pentru revitalizare și relaxare facială
- Lumânări parfumate cu arome de lavandă și lemn de santal pentru a crea o atmosferă plăcută și confortabilă.
Din rutina de curățare a fiecărei femei face parte și igiena intimă, care are un rol important în menținerea sănătății. Majoritatea femeilor știu că este necesar un duș cel puțin o dată pe zi, schimbarea lenjeriei intime și folosirea unor produse pentru spălat – pentru o senzație de prospețime. Cu toate acestea ele nu cunosc efectele acestora asupra microbiomului genital și nici faptul că există accesorii pentru igiena intimă.
Fiecare femeie își stabilește o rutină de igienă intimă pe baza preferințelor personale și folosește pentru aceasta anumite produse cosmetice (geluri, emulsii) care au caracteristici speciale:
- Curăță blând pielea și oferă o senzație de prospețime
- Mențin pH-ul natural al pielii
- Reduc simptomele cauzate de afecțiuni și infecții vaginale
- Inhibă dezvoltarea bacteriilor și al agenților patogeni
- Reduc senzația de iritație și usturime
- Nu produc niciun disconfort, lasă la final o senzație confortabilă
- Mențin o igienă intimă corectă și echilibrată.
Întotdeauna, pentru igiena intimă, cosmeticele folosite trebuie să fie de calitate superioară, pentru că pielea din zonele intime este mai sensibilă și are un pH mai ridicat decât în alte părți ale corpului uman. De asemenea, pielea intră în contact cu substanțe ce pot duce la dezvoltarea bacteriilor și infecțiilor fungice, își modifică microbiota în perioada ciclului menstrual și are o permeabilitate mai mare. Zona intimă este mai sensibilă și necesită o igienă optimă și o hidratare mai bună.
În fiecare an, apar noi produse cosmetice de brand, care sunt testate dermatologic și sunt adecvate pentru o igienă intimă corectă. Acestea includ:
- Gel de curățare calmant
- Gel de îngrijire pentru pielea iritată
- Cremă fluidă de spălare intimă cu acid lactic
- Gel intim răcoritor și protector pentru igiena intimă
- Cremă fluidă de spălare intimă cu acid lactobiotic
- Gel de curățare spumant
- Gel intim antibacterian
- Emulsie de spălare intimă
- Gel de duș intim prebiotic
- Cremă fluidă de curățare intimă cu acid hialuronic
- Spray de curățare pentru pielea sensibilă și igiena intimă.
O înțelegere rea a igienei intime poate duce la utilizarea inadecvată a cosmeticelor și chiar la evitarea lor. Asta va afecta sănătatea prin proliferarea agenților patogeni și va crește riscul de a avea un nivel anormal al pH-ului. Toate acestea cresc în final riscul de apariție al unor infecții vaginale și ale unor dezechilibre ale microbionului, sau chiar la apariția bolilor cu transmitere sexuală.
Actualitate
Claudiu Târziu: „Românii nu trebuie să plătească factura jafului din pandemie”
Europarlamentarul Claudiu Târziu, președintele partidului conservator Acțiunea Conservatoare, a reacționat ferm la informațiile potrivit cărora compania Pfizer solicită României plata a aproximativ jumătate de miliard de euro pentru doze de vaccin anti-COVID comandate, dar refuzate ulterior.
„Ajunge jaful din pandemie: nu românii trebuie să plătească, ci cei responsabili!”, a transmis Claudiu Târziu, subliniind că această situație reprezintă o continuare a deciziilor netransparente și păguboase luate în perioada crizei sanitare, decizii care riscă să fie decontate acum de contribuabili.
Liderul Acțiunii Conservatoare consideră inacceptabil ca populația să suporte consecințele unor contracte încheiate fără o evaluare realistă a nevoilor reale ale României și cere identificarea și tragerea la răspundere a celor care au semnat acorduri dezavantajoase pentru statul român.
„Românii nu pot fi obligați să plătească pentru greșelile sau complicitățile altora. Este momentul ca adevărul despre achizițiile din pandemie să fie spus până la capăt și cei vinovați să răspundă”, a adăugat europarlamentarul.
Declarația sa vine în contextul mai larg al dezbaterilor europene privind contractele de achiziție a vaccinurilor și lipsa de transparență în negocierile dintre Comisia Europeană și marii producători farmaceutici. Claudiu Târziu susține că România trebuie să își apere ferm interesele și să refuze plata unor sume care nu reflectă realitățile din teren.
Poziția exprimată de liderul conservator a generat reacții puternice în spațiul public, readucând în atenție subiectul gestionării pandemiei și al responsabilității politice pentru deciziile care au avut un impact major asupra bugetului public și asupra încrederii cetățenilor în instituții.
Actualitate
Servicii de optimizare SEO în Timișoara, pe fondul extinderii comunicării digitale în mediul de afaceri
Timișoara se află între orașele cu activitate economică diversificată, în care companiile din producție, tehnologie și servicii utilizează tot mai frecvent site-ul propriu ca instrument de informare în relația cu clienții și partenerii. În acest context, comunicarea comercială începe să includă elemente de optimizare a conținutului și de prezentare structurată a informațiilor, astfel încât acestea să fie ușor de găsit și de înțeles.
Optimizarea pentru motoarele de căutare (SEO) este unul dintre serviciile utilizate în procesele de digitalizare, deoarece vizează atât componenta tehnică a site-ului, cât și modul în care sunt furnizate informațiile comerciale. Aceste servicii pot contribui la vizibilitatea în mediul online și la accesibilitatea conținutului public, fără a depinde de campanii publicitare cu durată limitată.
Rolul site-ului în comunicarea comercială
În numeroase industrii, site-ul companiei este consultat de clienți înaintea primului contact direct. Acest lucru se întâmplă în special în zona B2B, unde informarea necesită frecvent clarificări suplimentare, prezentări de servicii, descrieri tehnice sau chiar documentație. În astfel de situații, site-ul funcționează ca un spațiu de informare neutru, disponibil constant și accesibil fără constrângeri geografice sau de program.
Comunicarea prin intermediul site-ului poate reduce timpul alocat pentru explicații repetate, poate acelera procesele de selecție și poate oferi transparență asupra portofoliului comercial. În acest sens, optimizarea pentru motoarele de căutare este utilizată pentru a structura informațiile astfel încât acestea să fie indexabile, lizibile și ușor accesibile publicului interesat.
Servicii SEO disponibile în Timișoara
Pe piața din Timișoara funcționează companii și profesioniști independenți care oferă servicii de optimizare SEO. Aceste servicii includ elemente precum auditarea site-ului, analizarea structurii de conținut, adaptarea paginilor la limbajul motoarelor de căutare, organizarea informațiilor comerciale și implementarea unor criterii tehnice ce facilitează indexarea.
Printre opțiunile existente pe piața locală se află și furnizori care oferă servicii specializate pentru companii din diverse domenii. Un exemplu este o agentie seo Timisoara (theserpwizards.com) care pune la dispoziția firmelor servicii dedicate optimizării site-urilor pentru motoarele de căutare. Astfel de servicii sunt orientate către structura tehnică, paginație, prezentare și clarificarea informațiilor care pot fi de interes pentru potențialii clienți sau parteneri.
Componentele unui astfel de serviciu pot include:
• audit tehnic al site-ului
• analiză de indexare
• structurarea conținutului
• optimizarea paginilor de servicii
• adaptarea descrierilor comerciale
• organizarea datelor pentru căutare
• clarificarea informațiilor accesibile publicului
Aceste activități diferă de publicitatea clasică prin aceea că nu au o durată limitată de afișare și nu presupun un cost variabil per afișare sau per click.
Relevanța în mediul B2B
Procesele de achiziție în mediul B2B includ frecvent etape de documentare prealabilă, în care potențialul client sau partener analizează informații tehnice, condiții de ofertare sau specificații. În acest context, accesul la informație prin intermediul site-ului poate facilita selecția inițială și poate reduce barierele de comunicare.
Pentru companii care operează în industrii în care produsele sau serviciile necesită explicații detaliate, optimizarea conținutului devine o componentă utilă a comunicării. Ea nu înlocuiește contactul comercial, dar îl poate preceda și poate clarifica o parte din elementele necesare procesului decizional.
Companii din sectoare variate folosesc optimizarea SEO
Serviciile SEO sunt utilizate de companii din sectoare diferite, deoarece adaptarea site-ului pentru informare poate fi relevantă atât în industrii tehnice, cât și în servicii, logistică, producție sau comerț. În aceste sectoare, site-ul poate conține descrieri de servicii, cataloage de produse, date tehnice, informații despre capacitate, contact și portofoliu.
Companiile pot utiliza optimizarea site-ului și în procesul de prezentare către piețe noi, în special atunci când urmăresc extinderea logică în afara zonei locale. În astfel de cazuri, vizibilitatea în mediul online poate contribui la accesibilitatea informațiilor, fără a implica costuri suplimentare de distribuție.
Disponibilitate și accesibilitate a serviciilor
Serviciile de optimizare SEO sunt furnizate fie ca ofertă dedicată, fie ca parte a unor pachete mai largi de digitalizare sau marketing digital. În Timișoara există atât furnizori specializați, cât și agenții full-service și profesioniști independenți cu competențe în zona tehnică.
Pentru companii, selecția furnizorului depinde de necesitățile interne, de nivelul de digitalizare, de capacitatea operațională și de portofoliul de proiecte existente. Astfel, optimizarea SEO poate fi utilizată ca instrument suplimentar în comunicarea comercială, fără să înlocuiască celelalte forme de interacțiune de business.
-
Comunicateacum 3 zileSfaturi practice pentru antreprenori. Cum menții un cash flow sănătos în perioadele cu încasări fluctuante?
-
Lifeacum 3 zileStejarii Collection, un reper de calitate în segmentul rezidențial de lux
-
Comunicateacum 3 zileDe ce să folosești platforma SEO Digital pentru publicarea advertorialelor
-
Uncategorizedacum 2 zileevomag încheie 2025 cu afaceri de 54 milioane de euro și estimează pentru anul acesta venituri de peste 60 milioane de euro
-
Sanatateacum o ziRemodelare corporală: procedura BodyTite vs. liposucție
-
Uncategorizedacum 21 de oreIncalzire cu aer conditionat – ce trebuie sa stii si cand este o solutie eficienta
-
Comunicateacum 13 oreOriflame: Cadouri de Valentine’s Day care spun mai mult decât „te iubesc”
-
Uncategorizedacum 19 ore96% dintre negocierile din 2025 s-au încheiat cu împăcarea părților, într-un timp mediu de doar 13 zile




