Uneori, anxietatea se simte ca un zumzet continuu pe fundal: inima bate mai tare, gândurile o iau înainte, iar atenția se topește exact când ai mai multă nevoie de ea. În acele momente, corpul are nevoie de un semnal prin care să perceapă că nu trebuie să rămână în starea de fugă sau alertă permanentă. Magneziul este unul dintre mesagerii discreți care ajută acest semnal să ajungă acolo unde trebuie, la sistemul nervos, la mușchi, la somn.

Există multe cauze pentru stările de neliniște, însă una dintre cele invizibile poate fi lipsa de Mg. Rezervele scăzute dezechilibrează dialogul dintre neurotransmițători, cresc reactivitatea la stres și pot amplifica senzațiile de agitație sau teamă fără motiv clar. Când nivelul revine la normal, mulți oameni observă că mintea se așază mai ușor, iar corpul nu mai răspunde la fiecare stimul cu alarmă.

Cum sprijină magneziul un sistem nervos mai calm

La nivel fin, magneziul reglează porți-cheie din membrana neuronilor și ajută la echilibrul dintre semnalele de accelerare și cele de frânare. Pe înțelesul tuturor, reduce zgomotul inutil și lasă loc proceselor cognitive importante, gândirii clare, deciziilor liniștite, somnului odihnitor. În perioadele tensionate, magneziul moderează răspunsul axei stresului – hipotalamus-hipofiză-suprarenale, astfel încât valurile hormonale să nu te doboare la fiecare îngrijorare.

Magneziul are și o componentă musculară: ajută fibrele să se relaxeze după contracție. Rezultă mai puțină tensiune în umeri, mai puține spasme sau tremur fin la emoții puternice. Iar când mușchii nu simt tensiunea, mintea îi urmează. De aici apar seri mai liniștite și dimineți în care nu pornești deja obosit.

Semne că rezervele de magneziu scad

Corpul trimite indicii. Unele sunt subtile: iritabilitate crescută, ceață mentală, tulburări ale somnului, dificultăți de concentrare. Altele sunt ușor de recunoscut: crampe, furnicături, palpitații trecătoare, migrene sau dureri de cap recurente. Pe listă mai intră pofta de dulce, consumul mare de cafea, perioadele cu mult stres, antrenamentele intense ori dietele restrictive. Toate pot epuiza mai repede rezervele.

Și stilul de viață modern contribuie: alimente procesate sărace în micronutrienți, mese pe fugă, mult timp petrecut în fața ecranelor, serile duse târziu în noapte. Toate acestea nu generează anxietate de unele singure, dar creează terenul perfect pentru stări de neliniște atunci când magneziul este la limită.

Cum îți susții nivelul, practic și blând

Începe cu farfuria: verdețuri (spanac, salată verde, pătrunjel), leguminoase (linte, năut, fasole), nuci și semințe (migdale, caju, dovleac), cereale integrale și un strop de cacao neîndulcită. Hidratează-te constant peste zi, pentru că chiar și o ușoară deshidratare amplifică stresul resimțit. Ține în frâu zahărul, alcoolul și numărul de cafele, acestea pot răscoli sistemul nervos și favorizează pierderile de magneziu.

Construiește un ritm care să-ți coboare pulsul mental. Începe ziua fără sprint: acordă-ți câteva clipe să te trezești în corp, alege o singură ancoră pentru dimineață și lasă munca să curgă în blocuri liniștite, despărțite de răgazuri scurte în care te ridici, îți întinzi umerii și îți rearanjezi respirația. Spre seară, tratează ultima oră ca pe o apropiere de pistă: lumina se domolește, ecranele se sting, apa caldă sau aerul răcoros al geamului deschis transmit același mesaj, că motorul poate coborî turația. Ritmul acesta mai blând taie vârtejul listelor interminabile de sarcini și lasă sistemul nervos să-și refacă ordinea interioară.

Dacă neliniștea revine des sau se prelungește peste săptămâni, merită o discuție cu medicul sau farmacistul despre opțiunile potrivite, inclusiv un medicament pe bază de magneziu și schema corectă de administrare.

Când rezervele de magneziu sunt acolo unde trebuie, mintea iese din modul alarmă, respirația se așază, iar gândurile capătă claritate. Liniștea benefică nu te adoarme, ci îți dă spațiu să alegi, să înveți și să creezi. Pentru a reduce anxietatea, începe cu pași mici chiar de astăzi. Corpul și mintea ta vor observa diferența.

Comunitatea românească din Marea Britanie a crescut mult, iar odată cu ea au apărut tot mai multe magazine care vând produse din România. Doar în Manchester sunt în jur de cincizeci de magazine românești, iar în orașe precum Londra, Luton sau Birmingham, oferta e și mai bogată. Pe lângă acestea, tot mai multe supermarketuri mari au introdus rafturi dedicate produselor est-europene, unde se găsesc uneori și mărci românești cunoscute.

Dar nu toate magazinele au aceeași varietate, iar dacă ești genul care vrea să aleagă dintre mai multe sortimente, atunci trebuie să știi cel puțin un magazin românesc de încredere, online, în UK.

Magazinul românesc care livrează în toată Marea Britanie

AS Market.co.uk este unul dintre cele mai bine organizate magazine online românești din Marea Britanie. Platforma a apărut din dorința de a le oferi românilor stabiliți în UK acces facil la produsele familiare din țară, fără bătăi de cap și fără comenzi minime. De la mâncăruri de bază și produse tradiționale până la snacksuri, băuturi și produse de curățenie, magazinul acoperă aproape toate categoriile uzuale dintr-un supermarket românesc.

Una dintre cele mai vizitate secțiuni este cea dedicată dulciurilor și snacksurilor românești, care include peste 150 de sortimente. În listă se regăsesc branduri clasice precum Eugenia, Rom, Poiana, Joe, Viva, Alfers sau Făgăraș, alături de cornulețe, prăjituri de casă, pufuleți și alte gustări cunoscute.

Pentru cei care locuiesc în zone unde nu există magazine românești fizice, această varietate face diferența. Poți comanda rapid ceea ce-ți place și știi că găsești la un loc toate sortimentele, fără să alergi de la un magazin la altul.

Cum se face livrarea

Magazinul are un sistem de livrare clar și eficient. Comenzile plasate între luni și joi, până la ora 07:00, sunt expediate în aceeași zi, cu livrare în ziua următoare. Cele făcute între joi (după ora 07:01) și duminică sunt procesate luni și ajung de regulă marți. Pentru Scoția și Irlanda de Nord, termenul de livrare este de două zile lucrătoare de la preluarea coletului.

Tarifele de transport sunt transparente, calculate în funcție de greutatea comenzii. În plus, nu există comandă minimă, ceea ce îi lasă libertate clientului să comande fie câteva dulciuri, fie un coș complet de produse.

Iar dacă un articol lipsește din stoc, echipa contactează clientul înainte de expediere, pentru a propune o înlocuire sau o eliminare. Pare un detaliu simplu, dar este unul care arată atenție și seriozitate.

De ce merită să alegi un magazin online de încredere

Într-o piață unde există zeci de magazine românești, ceea ce diferențiază un magazin online bine pus la punct este predictibilitatea. Clienții știu că primesc produsele exact cum sunt descrise, în termenele promise și în condiții bune. Stocurile actualizate, livrările rapide și selecția variată transformă cumpărăturile românești într-un proces comod și sigur.

Categoria de dulciuri românești rămâne una dintre cele mai populare. Fie că este vorba de o poftă de ceva dulce „ca acasă”, fie de dorința de a le arăta colegilor britanici gusturi diferite, produsele românești sunt tot mai căutate.

Ciocolata Rom surprinde prin aroma amăruie, Eugenia rămâne un clasic pentru o gustare la cafeaua de dimineață, iar napolitanele Joe și biscuiții Naty se găsesc aici în mai multe arome decât în majoritatea magazinelor fizice din UK.

Pentru cei care preferă cumpărăturile rapide și sigure, magazinele online românești din UK sunt cea mai comodă soluție. În loc să cauți prin mai multe locuri, poți comanda tot ce ai nevoie, inclusiv dulciurile preferate, dintr-un singur loc, cu livrare direct la ușă, oriunde te-ai afla. Nu uita să verifici ofertele actuale și noile sortimente disponibile; gama se actualizează constant și poți descoperi dulciuri pe care poate nu le mai găseai nici în țară.

Prima ediție: 13 noiembrie 2025, Sala I.C. Brătianu (DALLES), București
Invitat: Profesor Dumitru Borțun, Facultatea de Comunicare și Relații Publice, SNSPA

Există oameni care schimbă lumea în tăcere, prin gesturi simple, prin curaj, prin bunătate. Lor le este dedicat un nou proiect de suflet semnat Carmen Târnoveanu – jurnalist, realizator TV și fondator al Echipei Binelui.

Sub titlul „Conferințele Binelui”, seria își propune să aducă în lumină oameni care inspiră prin fapte și valori autentice, dincolo de zgomotul lumii moderne.

Prima ediție va avea loc pe 13 noiembrie 2025, la Sala I.C. Brătianu (DALLES) – Str. Biserica Amzei nr. 5–7 (vis-a-vis de Biserica Amzei).
Intrarea este liberă.

Un dialog despre curaj, moralitate și comunicare autentică

Invitatul acestei ediții este Profesorul Dumitru Borțun, una dintre cele mai respectate voci ale eticii și comunicării publice din România. Cadru universitar la Facultatea de Comunicare și Relații Publice – SNSPA, autor și formator de conștiințe, Profesorul Borțun este cunoscut pentru discursul său limpede, onest și profund, prin care readuce în atenție valori fundamentale precum adevărul, responsabilitatea și demnitatea.

Alături de Carmen Târnoveanu, gazda evenimentului, publicul va fi invitat la o seară de reflecție, dialog și inspirație, despre puterea cuvântului, etica în comunicare și nevoia de bine într-o societate tot mai fragmentată.

„Punem în lumină oamenii care fac BINE. Cred că trăim un moment în care avem nevoie să ne reamintim că valorile nu sunt demodate, că respectul, compasiunea și educația nu au ieșit din uz. Conferințele Binelui sunt o invitație la reîntoarcerea la esență – la oameni care construiesc, care lasă în urmă fapte și nu aparențe.”
— Carmen Târnoveanu, fondator Echipa Binelui

Un proiect născut din nevoia de sens

„Conferințele Binelui” fac parte dintr-un demers mai amplu al Echipei Binelui, un proiect care aduce laolaltă oameni din domenii diferite – educație, cultură, sănătate, comunicare, artă – uniți de dorința de a crea un impact pozitiv în comunitate.

Prin conferințe, podcasturi, campanii sociale și evenimente culturale, Echipa Binelui își propune să redefinească succesul prin fapte bune și să arate că binele nu are nevoie de publicitate, ci doar de vizibilitate.

„Există o sete reală de autenticitate. Oamenii simt când li se vorbește din inimă, nu din manual. Iar binele, oricât de mic, are nevoie să fie văzut, ca să poată inspira. Asta facem prin aceste întâlniri: aprindem lumini în locuri unde poate era întuneric.”
— Carmen Târnoveanu

Despre invitat – Profesor Dumitru Borțun

Profesor universitar, doctor în filosofie, Dumitru Borțun este o figură emblematică a școlii românești de comunicare. A contribuit decisiv la formarea unei generații de specialiști care văd comunicarea nu doar ca instrument, ci ca responsabilitate socială.
Este membru fondator al Asociației Române de Relații Publice și autor a numeroase studii despre discursul public, etică și manipulare mediatică, promovând constant ideea că fără adevăr și respect, comunicarea devine doar un zgomot de fond.

La „Conferințele Binelui”, profesorul Borțun va vorbi despre moralitate, curajul de a gândi liber și despre rolul conștiinței în spațiul public – teme care rezonează profund cu misiunea proiectului.

O seară dedicată inspirației și reflecției

Evenimentul va fi moderat de Carmen Târnoveanu, care va ghida conversația într-un cadru cald, deschis, în care participanții vor putea adresa întrebări și vor trăi o experiență de comunicare autentică.

Publicul este invitat să participe gratuit, în limita locurilor disponibile, la Sala I.C. Brătianu (DALLES) – o sală emblematică a culturii bucureștene, unde, de-a lungul timpului, s-au desfășurat numeroase manifestări artistice și conferințe de referință.

Un spațiu cu tradiție culturală și istorie impresionantă, 𝐒𝐚𝐥𝐚 𝐈. 𝐂. 𝐁𝐫𝐚̆𝐭𝐢𝐚𝐧𝐮 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐥 𝐌𝐞𝐭𝐫𝐨𝐩𝐨𝐥𝐢𝐭𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐞 𝐬̦𝐢 𝐂𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐚̆ „𝐈𝐨𝐚𝐧 𝐈. 𝐃𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬”, instituție aflată sub egida Academiei Române și a Primăriei Municipiului București.

𝐍𝐮𝐦𝐞𝐥𝐞 „𝐃𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬” 𝐩𝐨𝐚𝐫𝐭𝐚̆ 𝐦𝐨𝐬̦𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐟𝐢𝐥𝐚𝐧𝐭𝐫𝐨𝐩𝐞𝐢 𝐄𝐥𝐞𝐧𝐚 𝐃𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬, care, prin testamentul său din 1918, a dorit ca averea familiei să fie folosită pentru crearea unui centru dedicat educației și artei.

De-a lungul timpului, 𝐚𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐚𝐭 𝐬̦𝐢 𝐚𝐮 𝐬𝐮𝐬𝐭̦𝐢𝐧𝐮𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐮𝐦 𝐍𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐞 𝐈𝐨𝐫𝐠𝐚, 𝐆𝐞𝐨𝐫𝐠𝐞 𝐄𝐧𝐞𝐬𝐜𝐮, 𝐃𝐢𝐧𝐮 𝐋𝐢𝐩𝐚𝐭𝐭𝐢 𝐬𝐚𝐮 𝐓𝐮𝐝𝐨𝐫 𝐕𝐢𝐚𝐧𝐮.

Astăzi, 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖𝒍 𝑫𝒂𝒍𝒍𝒆𝒔 𝒓𝒂̆𝒎𝒂̂𝒏𝒆 𝒖𝒏 𝒍𝒐𝒄-𝒔𝒊𝒎𝒃𝒐𝒍 𝒂𝒍 𝒄𝒖𝒍𝒕𝒖𝒓𝒊𝒊 𝒓𝒐𝒎𝒂̂𝒏𝒆𝒔̦𝒕𝒊, 𝒈𝒂𝒛𝒅𝒂̆ 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒆𝒓𝒊𝒏𝒕̦𝒆, 𝒔𝒑𝒆𝒄𝒕𝒂𝒄𝒐𝒍𝒆, 𝒍𝒂𝒏𝒔𝒂̆𝒓𝒊 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒔̦𝒊 𝒆𝒗𝒆𝒏𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒆𝒅𝒖𝒄𝒂𝒕̦𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆 — precum și pentru întâlnirea Echipei Binelui, pe 13 noiembrie, într-un spațiu unde istoria și valorile umane se întâlnesc cu prezentul.

Despre “Echipa Binelui”

Echipa Binelui este o mișcare inițiată de Carmen Târnoveanu, care adună în jurul său oameni ce aleg să facă bine, fiecare prin meseria, talentul sau vocația sa. Sub umbrela acestui proiect se desfășoară campanii, podcasturi și evenimente menite să inspire, să educe și să conecteze oameni în jurul aceleiași idei simple, dar puternice: binele se face împreună.

După ani de experiență în televiziune, comunicare și jurnalism, Carmen Târnoveanu duce mai departe o misiune de viață: să transforme faptele bune în povești care pot schimba conștiințe.

Detalii eveniment:

13 noiembrie 2025, ora 18:00
Sala I.C. Brătianu (DALLES) – Str. Biserica Amzei nr. 5–7, vis-a-vis de Biserica Amzei
Intrare liberă
Invitat: Profesor Dumitru Borțun, Facultatea de Comunicare și Relații Publice, SNSPA
Moderator: Carmen Târnoveanu, fondator Echipa Binelui

Conferințele Binelui – locul unde BINELE se spune.
Pentru detalii și actualizări, urmărește paginile oficiale Echipa Binelui și Carmen Târnoveanu pe rețelele de socializare.