Actualitate
Ecouri asupra concertului inaugural al celei de-a XXIV-a ediţie a Festivalului Internaţional „George Enescu”
Cea de-a XXIV-a ediţie a Festivalului Internaţional „George Enescu” se va derula între 31 august şi 22 septembrie, la Bucureşti, în alte oraşe din ţară, dar şi prin mari metropole urbane ale lumii (Toronto, Florenta, Dresda, Montreal, Berlin, Chisinau) la 138 de ani de la naşterea marelui compozitor român şi 64 de ani de la moartea sa.
Festivalul a adus publicului chiar din prima seară una dintre cele mai reprezentative lucrări ale lui George Enescu în interpretarea unora dintre cele mai valoroase orchestre ale lumii- Orchestra Filarmonicii din Berlin, dirijata de maestrul Kiril Petrenko.
Publicul meloman va putea urmări reprezentaţiile unora dintre cele mai bune orchestre la nivel mondial în acest moment: Royal Concertgebouw Amsterdam, Capela de Stat din Dresda, Orchestra Naţională a Franţei ,London Symphony Orchestra, Orchestra şi Corul Maggio Musicale Florentino, Orchestra simfonica din Sankt Petersburg, Orchestra Filarmonică din Berlin etc
Concertul inaugural
Creaţia enesciană se remarcă printr-o încărcătură excepţională de o densitate şi mai ales prin acel ethos singular în ambianţa secolului al XX-lea. Folclorul a reprezentat un element pe deplin definitoriu, fără a fi preluat ca atare, ci a fost pe deplin subliniat într-un discurs al ideilor muzicale enesciene, specialconceput în spiritul lui. Având un rol pitoresc în cele două Rapsodii române (1901), acesta a avut impact datorat meşteşugului componistic ridicat la rang de emblemă.
Frazele ample, tempourile fluuide, mai mişcate ca de obicei, concepţia unitară a întreguli aparat orchestral au ondus publicul meloman spre uun nivers deosebit de pitoresc, de interesant, oferit de interpretarea, viziunea Orchestrei Filarmonice din Berlin dirijate de Kiril Petrenko.
George Enescu ocupă un loc aparte atât în istoria universală a fenomenului muzicii culte cât și în universul sufletului uman. De altfel, reputaţia genialului compozitor a avut o largă de-a lungul timpului trecut de la evenimentele premierelor sale absolute. Se poate spune că lirismul enescian nu lasă pe nimeni indiferent, deoarece melosul folcloric le oferă tuturor celor neinițiați o stare de grație, iar celor ancorați în domeniu le stimulează imaginația într-un raport bine echilibrat.De fapt, acest lucru a fost experimentat în versatila interpretare a celei de-a doua Rapsodii române în re major, publicul meloman sau cel conectat la Radiodifuziunea Română, deoarece, din motive rămase necunoscute evenimentul nu a fost transmis live de postul privat Trinitas TV .
Rapsodia a doua a lui George Enescu în Re Major a fost evidenţiată de către acea zonă a timbralităţii instrumentelor de suflat,, deoarece foarte bine conturate şi juste au fost liniile, planurile sonore ale oboiului, ale flatului, clarinetului din secţiunea mediană.
De altfel, caracterul sărbătoresc al muzicii de factură folclorică a fost etalat de către viola solistă care a …pregătit o srpriză, oarecuum nedorită-o variantă prescurtată a „Ciocârliei „. Din motive necunoscute, Kiril Petrenko a suprimat acest dans, în scopul diminuării temporale al acestui eveniment cuultural.
Am rămas plăcut impresionat, contrabalansând acest amănunt care putea fi uşor de evitat, cu acea calitate a sunetuli orchestrei, chiar în dozajele minimale, excelent redate, construite şi motivate interpretativ.
Se pare că, în pofida numelui titrat al acestor instrumentişti, Rapsodia Română nu a mai avut parte de acel fior dramatic, din moment ce acest opus quasi meditativ, contrastează frapant cu imaginile bucolice ale primei Rapsodii. Am avut de remarcat finețea solo-urilor de oboi și de flaut care au fost la final răsplătite cu binemeritate aplauze.A fost cu siguranță unul din punctele de interes ale acestei excelente interpretări,una pe deplin logice, perfect echilibrată, iar solo-ul final de violă a fost asemenea unui vaiet, pe deplin tânguitor al unei veselii populare vizibil estompate.
Chiar dacă e puțin cântată, din moment cei se recunosc doar… primele măsuri, cea de-a doua rapsodie a avut parte de o interpretare pe deplin memorabilă.
După o scurtă pauză, opusul beethovenian cel mai cunoscut- Simfonia a IX-a a creat o anumită stare de impact senzorial cu expresivitățile sale instrumentale și vocale iar participarea vocilor, a soliștilor Marlis Petersen soprană,Elisabeth Kulman mezzosoprană, Benjanim Bruns tenor și Kwangchul Youn bas au avut acea calitate de a dinamiza o multitudine de emoții, de sturi cu o puternică încărcătură care a catalizat cultural și sensibil publicul prezent în Sala Palatului.
Am avut revelaţia pe pacursul derulării simfoniei că există acea indisolubilă legătură dintre semnificant și semnificat, dintre sunet și gest, iar cea mai puternică impresie între primele trei momente ale simfoniei și Oda bucuriei din Final ce dă chiar titlul acestei simfonii.De aceea este pe deplin edificator, concludent din punctul de vedere al bucuriei, al euforiei, al imaginii unei Europe unite, din moment ce oda este actualul imn oficial al Uniunii Europene.
Personal am avut acea bucurie de a vedea „pe viu” unele dintre cele mai cunoscute orchestre, care a prezentat un program de o largă accesibilitate , cu o interpretare calitativă, sub indicațiile unuia dintre cei mai apreciaţi dirijori ai lumii şi cu redescoperirea entuziasmantă a cel puţin trei voci de referinţă.
Dacă în prim parte am savurat momentele cu caracter marţial, dozaje echilibrate şi conforme cuu estetica şi caracteristicile, estetica acestui nemuritor „Titan” al muzicii culte, în cea de-a doua parte a simfoniei, caracterul mecanic, bine punctat,extrem de precis, de factuură ternară din măsura de şase optimi a contrastat cu tema secundă expusă de instrumentele de suflat în tonalitate majoră. De altfel, pauzele , cezurile special scrise în partitură au fost explotate şi scoase în relief de către orchestranţii filarmonicii berlineze.În toată această efervescenţă am remarcat sunetul minunat al intervenţiilor solistice ale primuuli oboi ce au reprezentat un adevărat regal, o lecţie de muzică predată tuturor ăn direct.
Partea a treia, lirică a fost caracterizată de atributele clasice şi romantice ale acestor stiluri, iar echilibrul planurilor melodice a fost contabilizat de tempoul destul de alert ales care a simplificat multe din problemele tehnice, de susţinere a frazelor.De asemenea, modulaţiile ăndruzneţe au fost subliniate cu multă sensibilitate, iar sonoritatea serenă a acestei forme de sonată fără dezvoltare au creat o atmosferă plină de rainament şi bun gust muzical.
Trecerea attaca la ultima parte a evidenţiat caracteul revoluţionar, pe deplin energic al partidei de cello şi de bass care , asemenea unui personaj a expus un recitativ ce a împletit, pe deplin mozaicat teme sau frânturi de melodie din părţile precedente, dând astfel caracterul de ciclicitate al acestui nemuritor opus.
Intonarea Odei Bucuriei a avut în vedere susţinerea întregului edificiu sonor, pornind din nuanţe abia audibile până într-un fortissimo general, pe deplin gradat, realizat cu mijloace agogice, structrale şi expresive.
Intervenţia soliştilor, în special a bass ului Kwangchul Youn a avut o doză de nesiguranţă, rar întâlnită la acest nivel-„Oh,Freunde…” Totuşi, pe parcurs, evoluţia sa a avut multe momente strălucitoare, demne de reţinut.
Corul Filarmonicii George Enescu dirijat de maestrul Iosif Prunner şi-a demonstrat valoarea de necontestat şi s-a achitat cu deosebit succes de a susţine la cel mai înalt nivel conţinutul ideatico muzical al acestui arhicunoscut opus vocal-instrumental.Pe final, secţiunea soli cu orchestră şi cor a reşit să potenţeze caracterul festiv şi a oferit momente de înălţare spirituală tuturor celor prezenţi în Sala Palatului.
Se pare că plasarea celor patru solişti în faţa coruluui, fix în spatele orchestrei nu s-a dovedit o alegere pe deplin inspirată, din moment ce rezonanţa Sălii Palatului nu i-a avantajat deloc.
Un alt pnct pe deplin negativ a fost legat de aspectul lipsei de educaţie muzicală a publiculi. Aplauzele dintre părţi, aproape obsesive , de nestopat ale unora au dezvălit crasa lipsă de cultură, de educaţie elementară a unora care cochetează cu….fenomenul muzicii culte.
Gradul de complexitate sufletească, de implicare emoțională din partea tuturor participanților în cadul acestui eveniment l-a constituit momentul de final, de ovații necontenite, de acel pur atașament, venit dincolo de orice etichetă față de aceşti maeștrii ai muzicii culte ce au rolul de a duce mai departe, mărturiile sonore ale acestor capodopere universale.
Sursa foto : Eventim.ro
Această cronică a fost oferită de către Prof.Dr.Daniel Mihai, redactor șef al platformei media inependente Criteriul Național
Actualitate
„Factură” uriașă pentru Lionel Messi. Copiii l-au băgat la o cheltuială de 600.000 de euro
Familia Messi este stabilită din 2009 în Castelldefels, o localitate liniștită de lângă Barcelona, situată aproape de mare și cunoscută pentru zonele rezidențiale exclusiviste.
Recent, argentinianul a luat o decizie importantă legată de familia sa, dorind să le ofere copiilor un viitor stabil chiar în locul pe care îl consideră „acasă” în Europa. Astfel, el a inițiat un proiect prin care se vor construi trei locuințe destinate celor trei fii ai săi, în aceeași zonă în care locuiește și în prezent.
Case pentru Thiago, Mateo și Ciro. Proiect de 600.000 de euro
Planul vine în continuarea intenției sale de a rămâne stabilit în zona Barcelonei și după încheierea carierei de fotbalist.
Potrivit presei locale, autoritățile din Castelldefels au aprobat recent dezvoltarea unei zone rezidențiale în partea de deal a orașului, unde terenurile vor fi transformate pentru construcții.
Proiectul îi vizează direct pe copiii săi, Thiago, Mateo și Ciro, și presupune o investiție totală estimată la aproximativ 600.000 de euro. Pe lângă ridicarea celor trei case, planul include și modernizarea infrastructurii din zonă, cu utilități precum apă, electricitate, canalizare și telecomunicații, dar și îmbunătățirea accesului rutier către noile proprietăți.
Messi va ceda gratuit o parte din teren pentru comunitate
Argentinianul dorește să pună bazele unei zone cu vegetație mediteraneană pentru comunitatea din zonă, unde se vor planta măslini, carob și migdali. De asemenea, se plănuiește și montarea unui sistem de irigații.
Messi deține nu mai puțin de 10.000 de metri pătrați în zonă, un domeniu pe care l-a extins din aproape în aproape, de-a lungul carierei de fotbalist profesionist. Pe lângă locuința propriu-zisă a familiei, acesta mai dispune și de un teren privat de fotbal, piscină proprie, sală de sport, teren de tenis și zone de agrement.
Lionel Messi nu va reveni curând la Barcelona. Argentinianul și-a prelungit contractul cu Inter Miami până în 2028. Totuși, în înțelegere există clauze care permit o posibilă încheiere mai devreme: Messi ar putea propune rezilierea înțelegerii în 2026, iar clubul în 2027.
Actualitate
Vânt de schimbare la Sofia. Mișcarea care amenință vechea clasă politică: „Programul este centrat pe lupta împotriva oligarhiei”
Duminică, 19 aprilie, Bulgaria organizează noi alegeri parlamentare, a opta rundă electorală din ultimii 5 ani. Jurnalistul bulgar Vladimir Mitev explică pentru „Adevărul” ce forțe politice au șanse să intre în Parlament, modul în care s-a desfășurat campania electorală și mai ales ce promite fostul președinte Rumen Radev, marele favorit pentru a prelua funcția de premier.
Rumen Radev. FOTO: Inquam Photos
După mai mulți ani marcați de instabilitate politică cronică și guverne efemere, bulgarii sunt chemați duminică din nou la urne pentru a-și alege Parlamentul și implicit un nou Guvern.
Cu principala șansă în aceste alegeri pleacă președintele demisionar al țării, Rumen Radev, aflat în fruntea unei alianțe de trei partide, numită „Bulgaria Progresistă”. Potrivit unui sondaj realizat de Centrul de Analiză și Marketing, formațiunea lui Radev se află pe primul loc, cu 32,1% din intențiile de vot în rândul alegătorilor deciși. Acest rezultat s-ar traduce în aproximativ 90 de mandate în viitoarea Adunare Națională, scrie publicația bulgară Novinite.
Pe locul al doilea se situează partidul GERB, cu 19,4%, deci circa 55 de mandate, urmat de alianța „Continuăm Schimbarea – Bulgaria Democratică” (PP-DB), cotată la 12% și aproximativ 34 de deputați. În continuare, Mișcarea pentru Drepturi și Libertăți (DPS) ar obține 11,2% și circa 31 de mandate, în timp ce partidul Renașterea este estimat la 7% și 20 de deputați. Partidul Socialist Bulgar (BSP) ar depăși la limită pragul electoral, cu 4,2% și aproximativ 10 mandate. Mai multe formațiuni rămân sub pragul de intrare în parlament, inclusiv „Moralitate, Unitate, Onoare” (MECH), „Siyanie”, „Măreție” și „Bulgaria Albastră”.
Jurnalistul Vladimir Mitev explică în detaliu această distribuție a forțelor politice.
„Cred că, în mod cert, vor intra în Parlament cinci formațiuni politice. În primul rând, coaliția Bulgaria Progresistă, asociată cu președintele Rumen Radev, care este creditată cu peste 30% din voturi. Apoi, GERB-SDS, formațiunea condusă de Boiko Borisov, afiliată Partidului Popular European, cu un scor estimat între 18 și 20%. Pe locul următor ar fi alianța Continuăm Schimbarea – Bulgaria Democrată, o formațiune reformistă, anticorupție, cu aproximativ 11–12%. Mai este și DPS – partidul susținut în mod tradițional de minoritatea turcă, dar care este perceput și ca un partid oligarhic, avându-l ca figură centrală pe Delian Peevski. Al cincilea partid este, cel mai probabil, Renaștere, o formațiune suveranistă. Nu este foarte clar dacă Partidul Socialist Bulgar va trece pragul electoral. Unele sondaje îl dau peste 4%, altele sub. În general, ceea ce se observă este că Rumen Radev reușește să absoarbă o parte din electoratul populist sau suveranist, care anterior era distribuit între mai multe partide”, a explicat Mitev.
Economie pro-business, luptă anticorupție și „pragmatism energetic”
Popularitatea mișcării politice grupate în jurul lui Radev se bazează pe o strategie inteligentă și pe mesaje bine calibrate. În loc să lanseze atacuri frontale și zgomotoase, fostul președinte preferă o abordare subtilă, axată pe soluții și reforme economice. Programul politic propus vizează în mod direct destructurarea rețelelor oligarhice. Aceasta este o temă extrem de populară în rândul populației bulgare, o societate obosită de scandaluri de corupție.
Cu toate acestea, pe plan extern, poziția noii coaliții ridică unele semne de întrebare în cancelariile occidentale și la Bruxelles. Anumite mesaje despre resursele energetice rusești sugerează o politică externă cu accente proprii, mai nuanțate.
Aderarea Bulgariei la zona euro nu a dus la dublarea prețurilor, iar inflația este la un minim istoric
„De altfel, Bulgaria Progresistă este, în acest moment, o coaliție de partide existente, deoarece Radev nu a avut timpul necesar să-și înregistreze un partid propriu. Este de așteptat ca pe viitor să facă acest pas. Programul lui Radev este centrat pe lupta împotriva oligarhiei, deși fără a numi explicit ținte. Totuși, se poate deduce că Delian Peevski este una dintre figurile vizate. În același timp, programul este pro-business și nu propune creșteri de taxe, ci mai degrabă un model în care statul sprijină mediul de afaceri, inclusiv în zona IT și financiară. În politica externă, discursul este mai nuanțat. Există semnale de „pragmatism energetic”, care pot fi interpretate ca o deschidere mai mare față de resursele energetice din Rusia, în contrast cu linia europeană de reducere a dependenței”, subliniază Vladimir Mitev
O campanie electorală atipică
Campania electorală nu a fost lipsită de incidente. Poliţiştii au confiscat peste un milion de euro şi au reţinut zeci de persoane. Oamenii legii vorbesc despre rețele organizate, care plătesc alegătorii cu aproximativ 50 de euro pentru un vot la comandă. Premierul interimar avertizează că în circulaţie ar fi şi cantităţi uriaşe de bancnote false, folosite în acelaşi scop. Într-o altă operațiune, Ministerul de Interne a descoperit aproape 15.000 de euro și o listă de nume. Au fost verificate persoane din mediul infracțional, dar şi lideri cunoscuţi ca având influență asupra procesului electoral, precum și proprietari de firme, cu scopul de a preveni votul corporativ.
„Campania, în ansamblu, este una relativ lipsită de confruntări directe. Fiecare partid pare să vorbească mai degrabă cu propriul electorat, decât să încerce să convingă alegătorii altora. În ceea ce privește cumpărarea voturilor, autoritățile par să fi intensificat controalele. Ministerul de Interne a desfășurat operațiuni în mai multe orașe – Ruse, Veliko Târnovo, Sliven, Lom, Kiustendil – și s-a anunțat confiscarea unor sume importante de bani, în jur de un milion de euro, suspectate că ar fi destinate cumpărării de voturi. Există un accent mai mare pe anumite comunități vulnerabile, inclusiv minorități, unde influența DPS a fost tradițional puternică. În același timp, autoritățile au respins acuzațiile de acțiuni selective, afirmând că toate partidele sunt vizate în mod egal”, a explicat jurnalistul bulgar.
Rumen Radev ar putea prelua funcția de premier
În acest moment, ținând cont de proiecțiile făcute pe baza sondajelor de opinie, „Bulgaria Progresistă” ar putea fi polul în jurul căruia ar urma să se formeze o nouă majoritate politică.
„În privința scenariilor post-electorale, există foarte multă incertitudine. Unele sondaje sugerează că formațiunea asociată cu Radev ar putea obține peste 100 de mandate, aproape de majoritatea necesară pentru a guverna singură, dar aceste estimări variază. Cel mai probabil, dacă se va forma un guvern, acesta va presupune o alianță între prima forță politică și unul dintre partidele pro-europene din clasament. Există însă și scenarii în care nu se ajunge la o înțelegere și se ajunge la alegeri anticipate. De asemenea, există ipoteza că Partidul Socialist Bulgar ar putea sprijini un guvern condus de Radev, dacă va intra în Parlament”, a afirmat Vladimir Mitev.
Alegerile parlamentare de duminică au o miză colosală pentru viitorul statului bulgar, dar și pentru echilibrul european. O Bulgaria stabilă, predictibilă și puternică din punct de vedere economic este absolut esențială pentru întreaga regiune a Balcanilor și a Mării Negre.
Doar șapte zile de meditație îți pot crește semnificativ șansele de a-ți aminti să faci un lucru la momentul potrivit, fără niciun reminder, arată un studiu recent.
Sursă foto: Pixabay
De altfel, ideea că atenția îți modelează memoria este un principiu de bază în tradițiile vechi, confirmat acum și de neuroștiință. De exemplu, în tradițiile orientale există o regulă simplă: „unde este atenția, acolo este și energia”. Practicanții sunt antrenați să își observe respirația și să reducă „zgomotul mental”, tocmai pentru că distragerea constantă era văzută ca o slăbiciune a minții.
Instrucțiunile pentru antrenarea atenției apar în unele dintre cele mai vechi texte budiste. În Ānāpānassati Sutta (unul dintre cele mai vechi texte budiste, atribuit tradiției budiste timpurii) și Satipaṭṭhāna Sutta, tehnica este descrisă destul de simplu. Practicantul se așază, își ține corpul drept și își concentrează atenția asupra respirației, observând conștient fiecare inspirație și expirație, potrivit materialelor puse la dispoziție de proiectul independent SuttaCentral, o inițiativă non-profit coordonată de călugărul Bhante Sujato din Australia, care traduce manuscrise străvechi din pali, chineză sau tibetană.
Textele descriu această practică drept un exercițiu de cultivare a atenției, al observării corpului, senzațiilor, minții și proceselor mentale. În Satipaṭṭhāna Sutta apare chiar și o formulare remarcabilă: cine dezvoltă această practică „în acest fel” timp de șapte zile poate ajunge la transformări profunde ale minții. Desigur, limbajul este unul spiritual, nu psihologic, însă ideea de bază rămâne recognoscibilă: atenția susținută schimbă felul în care funcționează mintea.
Ce arată știința despre ceasul tău intern
Faptul că această tehnică funcționează a fost demonstrat recent și în laborator. Într-un studiu publicat în jurnalul Consciousness and Cognition, o echipă de cercetători a vrut să vadă dacă meditația ne poate salva de povara alarmelor nesfârșite de pe telefon, relevă un material publicat de curând în Psy Post.
În psihologie, capacitatea de a-ți aminti să faci ceva la o oră exactă se numește memorie prospectivă bazată pe timp. Este un efort mental epuizant. Spre deosebire de momentul în care îți sună alarma (un stimul extern), aici trebuie să te bazezi exclusiv pe ceasul tău intern, în timp ce jonglezi cu alte activități zilnice.
Pentru a testa acest lucru, cercetătorii au împărțit 95 de studenți în două grupuri. Primul grup a practicat meditația zilnic, timp de o săptămână, concentrându-se exclusiv pe respirație. Dacă mintea le fugea, erau instruiți să o aducă blând înapoi în prezent. Celălalt grup și-a petrecut timpul citind.
Rezultate vizibile când ești deconectat de la ecrane
La finalul săptămânii, toți au fost supuși unui test pe calculator care le-a solicitat la maximum atenția. În timp ce rezolvau o sarcină vizuală rapidă, trebuiau să își amintească să apese o tastă exact la interval de un minut.
Când participanții au avut voie să se uite la ceas de câte ori au vrut, ambele grupuri s-au descurcat la fel de bine (cu o rată de succes de 75%). Însă lucrurile s-au schimbat dramatic atunci când li s-a permis să vadă cât timp a trecut o singură dată pe minut.
Aici s-a văzut efectul meditației. Fără acces constant la ecran, grupul care a meditat a reușit să apese tasta la momentul potrivit în 52% din încercări, în timp ce grupul de control abia a atins 28%.
Milioane de oameni cer sfaturi medicale inteligenței artificiale. Cum poate fi de folos ChatGPT
Autorii studiului, Mingyuan Wang și Yunfei Guo, citați de Psy Post, susțin că, fără un ceas la îndemână, concentrarea pe momentul prezent i-a ajutat să evalueze câte secunde s-au scurs.
Mai mult, cercetătorii au observat că exercițiile de mindfulness nu le-a consumat energia pentru sarcina principală, ci, dimpotrivă, le-a extins resursele mentale disponibile.
Așadar, data viitoare când simți că îți scapă lucrurile de sub control și uiți detalii esențiale, soluția s-ar putea să nu fie o nouă aplicație de productivitate. Poate că tot ce trebuie să faci este să te oprești, să îți asculți respirația și să îți aduci mintea înapoi în prezent.
Nu doar că nu uiți, dar îți eliberezi mintea
Dacă te întrebi cum de un simplu exercițiu de respirație poate avea un impact atât de mare, răspunsul vine din zeci de alte cercetări clinice. Potrivit unei ample revizuiri a studiilor din psihologie, s-a demonstrat deja că mindfulness-ul antrenează memoria de lucru, atenția susținută și scade rata erorilor cognitive.
Atunci când îți obișnuiești mintea să nu mai fugă după o mie de gânduri în același timp (acel zgomot mental epuizant), eliberezi, practic, „spațiu”. Astfel, creierul tău capătă resursele necesare nu doar să își amintească când trebuie să faci un anumit lucru, ci și cum să o facă fără stres.
Așadar, data viitoare când simți că îți scapă lucrurile de sub control și uiți detalii esențiale, soluția s-ar putea să nu fie o nouă aplicație de productivitate sau o altă agendă. Poate că tot ce trebuie să faci este să te oprești, să îți asculți respirația și să îți aduci mintea înapoi în prezent.
Cum să meditezi: Instrucțiunile originale, vechi de mii de ani
Dacă tot vorbim despre meditație ca formă de antrenament al memoriei și atenției, cum se face, mai exact, corect?
Dincolo de zecile de aplicații și metode promovate astăzi, instrucțiunile originale din Satipaṭṭhānasutta (unul dintre cele mai vechi texte budiste privind meditația, tradus de arhiva independentă SuttaCentral) sunt extrem de simple. Aici, atenția pe respirație este prezentată ca baza întregii practici.
Iată cum arată tehnica de bază, redată clar din textele vechi:
1. Așază-te într-un loc liniștit
Găsește un loc în care să nu fii întrerupt. Stai cu spatele drept și adu-ți atenția exclusiv în momentul prezent.
2. Nu controla, doar observă
Regula de aur este să nu privești respirația ca pe un obiect de concentrare forțată, ci pur și simplu să fii conștient de ea. Nu încerca să respiri într-un anume fel. Dacă inspiră adânc, fii conștient că inspiri astfel. Dacă respiri scurt și superficial, fii conștient de asta.
Paradoxul despărțirii de sărbători: de ce idealizăm relația tocmai când ne simțim mai singuri și cum ne putem proteja
3. Ancorează-ți corpul
Pe măsură ce mintea ți se liniștește, respirația ta va deveni tot mai subtilă. Următorul pas este să fii conștient/ă de corpul tău ca un întreg pe durata fiecărei respirații, lăsând tensiunea fizică să dispară.
4. Renunță la analiză și etichetare
În meditație, nu ai nimic de rezolvat. Nu trebuie să judeci nici senzațiile fizice, nici gândurile. Așa cum observi aerul, învață să observi dacă în mintea ta este agitație, dorință sau plictiseală, și apoi lasă-le să treacă. „Liniștirea proceselor mentale” apare fix atunci când încetezi să te mai agăți de fiecare gând.
Potrivit aceluiași text străvechi, nu ai nevoie de zeci de ani pe care să-i petreci pe vreun munte ca să vezi rezultate. Efectele clare de eliberare a minții (și deci, de recăpătare a clarității mentale) apar chiar și după 7 zile de practică zilnică riguroasă. Ceea ce este exact perioada de timp după care cercetătorii chinezi de astăzi au observat îmbunătățiri pe testele de laborator.
Nu te costă nimic, nu ai nevoie de un echipament special și, cel mai probabil, este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți îmbunătăți memoria astăzi.
„Factură” uriașă pentru Lionel Messi. Copiii l-au băgat la o cheltuială de 600.000 de euro
Familia Messi este stabilită din 2009 în Castelldefels, o localitate liniștită de lângă Barcelona, situată aproape de mare și cunoscută pentru zonele...
Vânt de schimbare la Sofia. Mișcarea care amenință vechea clasă politică: „Programul este centrat pe lupta împotriva oligarhiei”
Duminică, 19 aprilie, Bulgaria organizează noi alegeri parlamentare, a opta rundă electorală din ultimii 5 ani. Jurnalistul bulgar Vladimir Mitev...
Uiți lucruri importante? Soluția e mai simplă decât crezi
Doar șapte zile de meditație îți pot crește semnificativ șansele de a-ți aminti să faci un lucru la momentul potrivit,...
NIBIRU: 90 de artiști și festivaluri noi, în cel mai mare anunț de până acum, dezvăluit într-un live-maraton de 5 ore
Ja Rule, The Martinez Brothers, Eve, Clean Bandit și Haddaway, printre noii headlineri anunțați Pe 16 aprilie, NIBIRU a dus...
Traduceri engleză română online: când sunt suficiente și când aveți nevoie de un traducător autorizat
Căutați o soluție rapidă pentru a traduce un document din engleză în română? Fie că pregătiți un dosar de studii,...
Cele două momente în care Adrian Mutu a fost aproape să devină selecționerul României: a fost „sabotat” de Mircea Lucescu
Rândul lui Adrian Mutu (47 de ani) pe banca tehnică a echipei naționale de fotbal a României pare să nu...
Donald Trump minimalizează durata războiului cu Iranul: „Au trecut doar două luni”
Preşedintele SUA Donald Trump a minimalizat durata războiului în curs cu Iranul, la un eveniment de campanie desfăşurat joi, comparând...
-
Actualitateacum 2 zileAr putea impune Iranul taxe de tranzit pentru Strâmtoarea Ormuz? Trump ar fi de acord cu o condiție
-
Actualitateacum 2 zile„Potențiale ținte pentru Rusia”: Ministerul rus al Apărării a publicat o listă a companiilor europene care ar produce drone pentru Ucraina
-
Actualitateacum 3 zileVacanțele de vară, incerte. Temeri privind creșterea prețului biletelor de avion și anularea unor zboruri
-
Actualitateacum o zi
Donald Trump minimalizează durata războiului cu Iranul: „Au trecut doar două luni”
-
Actualitateacum 2 zileCE analizează ajutorul de stat acordat de România pentru retehnologizarea reactorului 1 de la Cernavodă
-
Actualitateacum o zi
Traduceri engleză română online: când sunt suficiente și când aveți nevoie de un traducător autorizat
-
Actualitateacum o zi
Cele două momente în care Adrian Mutu a fost aproape să devină selecționerul României: a fost „sabotat” de Mircea Lucescu
-
Actualitateacum 2 zileIluzia iubirii la un „swipe” distanță. Cum a crescut apariția aplicațiilor de dating rata divorțurilor