Actualitate
Orchestra Națională a Franței a oferit un program aflat sub auspiciile perfecțiunii
Vineri, 6 septembrie, în seria Mari Orchestre ale lumii, la Sala Palatului, Orchestra Naţională a Franţei,dirijată de Emmanuel Krivine, a prezentat în program lucrări de Liszt şi Musorgski- Ravel. Solistul acestui memorabil concert a fost pianistul Evgeny Kissin.
Programul a debutat cu poemul simfonic Mazeppa a compozitor maghiar Ferenc Liszt.
Poemul simfonic Mazeppa este datat numarul 6. Acesta relatează pe deplin relevant legenda lui Ivan Mazeppa, un nobil lituanian născut în anul 1639. Deşi au mai existat încercări de muzică „cu program” în creaţia unor compozitori (precum Felix Mendelssohn-Bartholdy, Robert Schumann, César Franck,) Franz Liszt este unanim recunoscut drept „inventatorul” poemului simfonic ca gen, datorită acriviei cu care l-a tot cultivat.De altfel, aceşti parametrii pe care îi statuează drept caracteristici pentru noul tip de lucrare monopartită, programatică, inspirată din literatură, pictură sau alte surse extra-muzicale au dat nastere acestui poem.
Insolita lucrare prezinta unele caracteristici ale stilului „pur romantic”, unul pe deplin lipsit de canoane, de reguli, cu dese efuziuni sentimentale cât și sonorități ample, extrem de percutante, galagioase. Poemul descrie goana calului prin sălbăticie, galopul, spaima lui Mazeppa şi punctul culminant, finalul, un marş militar, ce coincide cu momentul în care eroul se identifica cu finalul incandescent, plin de efervescență.
A urmat din xreația aceluiași Fr.Liszt Concertul nr. 2 pentru pian și orchestră în La Major.Solist a fost titrata pianist rus Evgheny Kissin.
Cel mai mare pianist al timpului său- Franz Liszt a fost adesea caricaturizat ca un virtuoz nebun, cu caracter intempestiv și a fost asememea unui comediant, a unui showman ce etala „tehnica brută” într-un mod cu totul neplăcut. Poate de aceea, eticheta sa, de la începutul carierei sale a purtat pecetea încercarii total ridicole, pline de un succes nesigur in a-l imita atât ca extravaganța teatrală, cât și ca strălucire tehnică pe „Il Maestro”, superstarul italian, violonistul Niccolo Paganini.Deși popularitatea sa ca pianist a fost aproape inegalabilă în secolul al XIX-lea, supremația sa pentru istoria muzicii relevă alura sa de compozitor serios, îndrăzneț, pe deplin original și chiar revoluționar.
Profilul acestui concert este unic in istoria muzicii si repertoriul pianistic, de factura solistica.Este construit din şase secţiuni (Adagio sostenuto assai, Allegro agitato assai, Allegro moderato, Allegro deciso, Marziale un poco meno allegro şi Allegro animato). Interesant este aspectul ca acesta se cântă fără pauză şi prezintă, în metamorfozări succesive, o unică temă, deghizată în profiluri melodice care o fac uneori de nerecunoscut.
Mai bine decât oricare dintre alți compozitori, Liszt a înțeles întregul potențial al conceptului de „a fi cameleonic”, de a avea o deghizare atât de completă încât să fie de nerecunoscut. Iar, tocmai acest al Doilea Concert este unul dintre cele mai bune, autentice
demonstrații, cu profil virtuozistic.Diferitele pauze și tăceri nu sunt destinate pauzelor în fluxul muzical, ci mai degrabă tranziții în discursul muzical. „Unitatea organică” acordă acea inedită și de neegalat structură,tipică întregii lucrări.
Tehnica impecabilă, fără cusur a pianistului rus Evgheni Kissin a fost reliefată și potențată de epresivitatea, de franchețea, sensibilitatea artistului, ce a expus magistral și temele lirice.
Melodiile au curs natural iar tema principală a avut aceleași caracteristici tehnice, aceleași standarde înalte, numai că, spre deosebire de prima grupul tematic secundar a fost unul eminamente liric. De aceea, pentru a lua cel mai evident exemplu, s-a ajuns la cea de-a cincea parte și la unele inserții și pasagii de agilitate, de autentică prestidigitație pur pianistică.
Concertul este alcătit în șase părți, șase episoade care se cântă fără nicin fel de pauză.Concertului numărul doi deFranz Liszt este cu totul aparte, diferit de orice alt concert din perioada romantică deoarece, din punct de vedere stilistic aduce aminte de şcoala cu rădăcini a secolului al XIX-lea, de acea o sobrietate neoclasică contopită cu un elan vizionar nu foarte diferită de estetica altor virtuozi, dar total avansată față de interpretarea sau viziunea unei ” muzici de salon” a lui Fr. Chopin.De altfel, aceeași senzație a oferit-o acest charismatic solist rus, continuând tradiția școlii interpretative sovietice care punea mare accent pe repertoriul tehnic, aproape mecanic al școlii maghiare cât și al discipolilor lui Liszt pianistul Sauer care a promovat noua direcție îmbrățișată şi de regretatul mare maestru prusac, dirijorul Weingartner.
Liszt a denumit această lucrare ca fiind „concert simfonic” în timp ce lucra în manuscris. Acest titlu a fost împrumutat de la genul hibrid de concert-simfonie ale lui Henry Litolff. Lui Liszt îi plăcea nu numai titlul ales de Litolff, ci și ideea pentru care era conceput. Acest concept a fost unul dintre metamorfozele tematice , din moment ce a reunit teme extrem de diverse dintr-o singură sursă melodică. Acesta a fost un concept pe care Liszt îl cunoștea deja din iar materializarea acestuia o va avea odată cu prima audiție a fanteziei Wanderer aparținând compozitorului austriac Franz Schubert.
De altfel, în istoria muzicii acest concept nu nera unul neapărat nou, din moment ce Ludwig van Beethoven folosise un astfel de artificiu în cea de-a noua Simfonie, transformând tema „Odei Bucuriei” în timpul mișcării finale. Cu Liszt, însă, transformarea tematică va deveni un dispozitiv compozițional spre care se va întoarce din nou în poemele simfonice, în Simfoniile Faust și Dante, cât și în redutabila, temuta și aproape imposibila Sonată de pian în si minor.
Această utilizare a transformării tematice a schimbat, de asemenea, atitudinea lui Liszt față de forma compozițională. Comparativ cu contemporanii săi, care încă mai foloseau forma de sonată mai mult sau mai puțin convențional, Liszt a ajuns la performanța de a se fi îndepărtat de forma într-o manieră radicală.
În acest concert, temele sunt amestecate în secvențe noi și neașteptate, cu diferitele lor metamorfoze prezentând contrastele caleidoscopice.Reprizele din absolut orice parte sunt astfel greu de sesizat iar codele sau concluziile (cele 5 ) sunt proporționale cu anumite părțin ale dezvoltărilor.
Ca și în cazul Primului Concert de pian, Liszt a revizuit considerabil partea solo a pianului. În versiuniile sale (Cele trei cunoscute), Liszt a obținut un efect la fel de mare sau mai mare decât conceptul său inițial pentru multe dintre intervalele sale pasaje, folosind mijloace mai simple. O caracteristică importantă a fost înlocuirea pasajelor din „octave sparte” cu pasaje specifice pentru alternarea mâinilor. Liszt a efectuat simplificări similare cu Studiile transcendentale și Grandes études dupa Capriciile lui Paganini.
Totuși, până spre finalul concertului acestea s-au metamorfozat, „s-au îmbrăcat” pentru a celebra un mare marș – o transformare care este greu de detectat, dar completă cu toate elementele de limbaj. De aceea, ritmul său, caracterul, tempoul, cheia și dinamica au fost niște parametrii permanenți modificați. Deși acest genial și zgomotos marș a fost adesea criticat „ca o trădare vulgară a temei originale a lui Liszt” (Robert Schumann 1858), solistul rus a reușit admirabil să-și pună în valoare multiplele calități ce au trecut peste „arta demonstrației”, ajungându-se la adevărata artă a interpretării pianistice.
Evgheni Kissin a avut maturitatea si aplombul necesar talmacirii acestui opus dificil.Printr- un anumit proces de neînțeles pentru intelectul multor melomani, a avut acea grija fata de unitatea organică ce a devenit „cheia” intelegerii stabilită de „forma deschisă” care a ajuns, intr-un Final la concluziile sale, acelea despre care reputatul muzicolog Stradal, August, in Erinnerungen an Franz Liszt (Leipzig, 1920) spunea :”Oricine nu cunoaște atragerea fragmentarului va rămâne un străin pentru o mare parte din muzica lui Liszt și poate pentru romantism în general.”
Cu generozitate a oferit două bisuri-Valsul minut al lui Frederic Chopin și un Tango de Igor Stravinski, în aceeași manieră virtuozistică,plină de energie debordantă.
Dupa o binemeritată pauză, am audiat „Tablouri dintr-o expoziție” ale compozitorului rus Musorgski . Orchestrația „tradițională” a respectat versiunea omologului sau francez Maurice Ravel.De altfelSuita Tablouri dintr-o expoziţie a devenit celebră datorită aranjamentului realizat de acest influent compozitor francez Maurice Ravel în anul 1922, la cererea dirijorului Serghei Koussevitsky.Deşi partitura a primit alte versiuni orchestrale şi din partea altor autori, precum Sir Henry J. Wood, Leopold Stokowski sau Vladimir Ashkenazy, această versiune este cea mai frecvent interpretată.
Compozitorul a fost bun prieten cu mulți pictori contemporani. Le admira lucrările, dezbătea pe marginea expresiei, a mesajului, a formelor, a culorilor.Iar toate aceste forme și culori găseau rezonanțe puternice în mintea și sufletul creatorului.
În primăvara anului 1874, Musorgski a vizitat expoziția arhitectului și pictorului Viktor Hartmann, o expoziție foarte bogată și originală, în care fuseseră adunate proiecte de arhitectură ca și desene după natură și schițe de decoruri și costume pentru câteva spectacole de operă. Interesante și mult apreciate au fost și schițele pentru diferite tipuri de produse artistice: un clește de nuci spart, în formă de pitic sau un ceas de bronz în forma unei căsuțe de basm, sprijinită pe piciorușe de găină, nimeni alta decât fantasticul personaj, pe deplin malefic Baba Yaga.
Profund impresionat, Mussorgski compune un ciclu de tablori muzicale după subiectele desenelor pictorului. Astfel ca în iunie 1874, deci foarte repede, în doar câteva luni a compus o suită pentru pian.
Ciclul „Tablourile dintr-o expoziție” începe cu piesa „Promenada”, compusă pe structura cântecelor populare ruse. Piesa are un ritm simplu, puternic și asimetric.
După „Promenada”, cu ritmul ei măsurat și lin, urmează „Gnomul”,„Vechiul Castel”,„Tuileries (Cearta copiilor după joacă )”,„Bâdlo”,„Dansul puilor ce ies din găoace”,„Evreul bogat și cel sărac”,„Târgul din Limoges”,„Catacombele”,”Baba Yaga”, iar în final, „Marea poartă a Kievului” – tablou al celebrei porţi bazat pe tema Promenedei, amplificată şi expusă într-un ton majestuos.
Dealminteri s-au tot remarcat tot felul de imagini pestrițe, ciudate, născute sub impresia desenelor lui Hartmann. Printre toate aceste tablouri separate a apărut mereu tema din „Promenada” care leagă diferitele imagini într-un admirabil tot unitar în funcție de tabloul ce urmează să-l reprezinte. Ori de câte ori, tema a aveut acea măreție epică sau dimpotrivă acea tristețe și fior meditativ, când a fost internată de instrumentele de alamă ale acestei redutabile orchestre franțuzești a avut acea luminozitate, forță, amplitudine sonoră caracteristică.
Ropotele de aplauze au chemat muzicienii și pe maestrul Emmanuel Krivinne, mulțumindu-se pentru aceste clipe de autentică trăire și înălțare sufletească, din punct de vedere artistic în special.
Sursa foto : Thoroughly Good Blog,Kixi.com,medici.tv.tidal.com
Această cronică a fost concepută şi oferită de către Prof. Dr. Daniel Mihai, redactor şef al platformei media independente Criteriul Naţional
Actualitate
„Factură” uriașă pentru Lionel Messi. Copiii l-au băgat la o cheltuială de 600.000 de euro
Familia Messi este stabilită din 2009 în Castelldefels, o localitate liniștită de lângă Barcelona, situată aproape de mare și cunoscută pentru zonele rezidențiale exclusiviste.
Recent, argentinianul a luat o decizie importantă legată de familia sa, dorind să le ofere copiilor un viitor stabil chiar în locul pe care îl consideră „acasă” în Europa. Astfel, el a inițiat un proiect prin care se vor construi trei locuințe destinate celor trei fii ai săi, în aceeași zonă în care locuiește și în prezent.
Case pentru Thiago, Mateo și Ciro. Proiect de 600.000 de euro
Planul vine în continuarea intenției sale de a rămâne stabilit în zona Barcelonei și după încheierea carierei de fotbalist.
Potrivit presei locale, autoritățile din Castelldefels au aprobat recent dezvoltarea unei zone rezidențiale în partea de deal a orașului, unde terenurile vor fi transformate pentru construcții.
Proiectul îi vizează direct pe copiii săi, Thiago, Mateo și Ciro, și presupune o investiție totală estimată la aproximativ 600.000 de euro. Pe lângă ridicarea celor trei case, planul include și modernizarea infrastructurii din zonă, cu utilități precum apă, electricitate, canalizare și telecomunicații, dar și îmbunătățirea accesului rutier către noile proprietăți.
Messi va ceda gratuit o parte din teren pentru comunitate
Argentinianul dorește să pună bazele unei zone cu vegetație mediteraneană pentru comunitatea din zonă, unde se vor planta măslini, carob și migdali. De asemenea, se plănuiește și montarea unui sistem de irigații.
Messi deține nu mai puțin de 10.000 de metri pătrați în zonă, un domeniu pe care l-a extins din aproape în aproape, de-a lungul carierei de fotbalist profesionist. Pe lângă locuința propriu-zisă a familiei, acesta mai dispune și de un teren privat de fotbal, piscină proprie, sală de sport, teren de tenis și zone de agrement.
Lionel Messi nu va reveni curând la Barcelona. Argentinianul și-a prelungit contractul cu Inter Miami până în 2028. Totuși, în înțelegere există clauze care permit o posibilă încheiere mai devreme: Messi ar putea propune rezilierea înțelegerii în 2026, iar clubul în 2027.
Actualitate
Vânt de schimbare la Sofia. Mișcarea care amenință vechea clasă politică: „Programul este centrat pe lupta împotriva oligarhiei”
Duminică, 19 aprilie, Bulgaria organizează noi alegeri parlamentare, a opta rundă electorală din ultimii 5 ani. Jurnalistul bulgar Vladimir Mitev explică pentru „Adevărul” ce forțe politice au șanse să intre în Parlament, modul în care s-a desfășurat campania electorală și mai ales ce promite fostul președinte Rumen Radev, marele favorit pentru a prelua funcția de premier.
Rumen Radev. FOTO: Inquam Photos
După mai mulți ani marcați de instabilitate politică cronică și guverne efemere, bulgarii sunt chemați duminică din nou la urne pentru a-și alege Parlamentul și implicit un nou Guvern.
Cu principala șansă în aceste alegeri pleacă președintele demisionar al țării, Rumen Radev, aflat în fruntea unei alianțe de trei partide, numită „Bulgaria Progresistă”. Potrivit unui sondaj realizat de Centrul de Analiză și Marketing, formațiunea lui Radev se află pe primul loc, cu 32,1% din intențiile de vot în rândul alegătorilor deciși. Acest rezultat s-ar traduce în aproximativ 90 de mandate în viitoarea Adunare Națională, scrie publicația bulgară Novinite.
Pe locul al doilea se situează partidul GERB, cu 19,4%, deci circa 55 de mandate, urmat de alianța „Continuăm Schimbarea – Bulgaria Democratică” (PP-DB), cotată la 12% și aproximativ 34 de deputați. În continuare, Mișcarea pentru Drepturi și Libertăți (DPS) ar obține 11,2% și circa 31 de mandate, în timp ce partidul Renașterea este estimat la 7% și 20 de deputați. Partidul Socialist Bulgar (BSP) ar depăși la limită pragul electoral, cu 4,2% și aproximativ 10 mandate. Mai multe formațiuni rămân sub pragul de intrare în parlament, inclusiv „Moralitate, Unitate, Onoare” (MECH), „Siyanie”, „Măreție” și „Bulgaria Albastră”.
Jurnalistul Vladimir Mitev explică în detaliu această distribuție a forțelor politice.
„Cred că, în mod cert, vor intra în Parlament cinci formațiuni politice. În primul rând, coaliția Bulgaria Progresistă, asociată cu președintele Rumen Radev, care este creditată cu peste 30% din voturi. Apoi, GERB-SDS, formațiunea condusă de Boiko Borisov, afiliată Partidului Popular European, cu un scor estimat între 18 și 20%. Pe locul următor ar fi alianța Continuăm Schimbarea – Bulgaria Democrată, o formațiune reformistă, anticorupție, cu aproximativ 11–12%. Mai este și DPS – partidul susținut în mod tradițional de minoritatea turcă, dar care este perceput și ca un partid oligarhic, avându-l ca figură centrală pe Delian Peevski. Al cincilea partid este, cel mai probabil, Renaștere, o formațiune suveranistă. Nu este foarte clar dacă Partidul Socialist Bulgar va trece pragul electoral. Unele sondaje îl dau peste 4%, altele sub. În general, ceea ce se observă este că Rumen Radev reușește să absoarbă o parte din electoratul populist sau suveranist, care anterior era distribuit între mai multe partide”, a explicat Mitev.
Economie pro-business, luptă anticorupție și „pragmatism energetic”
Popularitatea mișcării politice grupate în jurul lui Radev se bazează pe o strategie inteligentă și pe mesaje bine calibrate. În loc să lanseze atacuri frontale și zgomotoase, fostul președinte preferă o abordare subtilă, axată pe soluții și reforme economice. Programul politic propus vizează în mod direct destructurarea rețelelor oligarhice. Aceasta este o temă extrem de populară în rândul populației bulgare, o societate obosită de scandaluri de corupție.
Cu toate acestea, pe plan extern, poziția noii coaliții ridică unele semne de întrebare în cancelariile occidentale și la Bruxelles. Anumite mesaje despre resursele energetice rusești sugerează o politică externă cu accente proprii, mai nuanțate.
Aderarea Bulgariei la zona euro nu a dus la dublarea prețurilor, iar inflația este la un minim istoric
„De altfel, Bulgaria Progresistă este, în acest moment, o coaliție de partide existente, deoarece Radev nu a avut timpul necesar să-și înregistreze un partid propriu. Este de așteptat ca pe viitor să facă acest pas. Programul lui Radev este centrat pe lupta împotriva oligarhiei, deși fără a numi explicit ținte. Totuși, se poate deduce că Delian Peevski este una dintre figurile vizate. În același timp, programul este pro-business și nu propune creșteri de taxe, ci mai degrabă un model în care statul sprijină mediul de afaceri, inclusiv în zona IT și financiară. În politica externă, discursul este mai nuanțat. Există semnale de „pragmatism energetic”, care pot fi interpretate ca o deschidere mai mare față de resursele energetice din Rusia, în contrast cu linia europeană de reducere a dependenței”, subliniază Vladimir Mitev
O campanie electorală atipică
Campania electorală nu a fost lipsită de incidente. Poliţiştii au confiscat peste un milion de euro şi au reţinut zeci de persoane. Oamenii legii vorbesc despre rețele organizate, care plătesc alegătorii cu aproximativ 50 de euro pentru un vot la comandă. Premierul interimar avertizează că în circulaţie ar fi şi cantităţi uriaşe de bancnote false, folosite în acelaşi scop. Într-o altă operațiune, Ministerul de Interne a descoperit aproape 15.000 de euro și o listă de nume. Au fost verificate persoane din mediul infracțional, dar şi lideri cunoscuţi ca având influență asupra procesului electoral, precum și proprietari de firme, cu scopul de a preveni votul corporativ.
„Campania, în ansamblu, este una relativ lipsită de confruntări directe. Fiecare partid pare să vorbească mai degrabă cu propriul electorat, decât să încerce să convingă alegătorii altora. În ceea ce privește cumpărarea voturilor, autoritățile par să fi intensificat controalele. Ministerul de Interne a desfășurat operațiuni în mai multe orașe – Ruse, Veliko Târnovo, Sliven, Lom, Kiustendil – și s-a anunțat confiscarea unor sume importante de bani, în jur de un milion de euro, suspectate că ar fi destinate cumpărării de voturi. Există un accent mai mare pe anumite comunități vulnerabile, inclusiv minorități, unde influența DPS a fost tradițional puternică. În același timp, autoritățile au respins acuzațiile de acțiuni selective, afirmând că toate partidele sunt vizate în mod egal”, a explicat jurnalistul bulgar.
Rumen Radev ar putea prelua funcția de premier
În acest moment, ținând cont de proiecțiile făcute pe baza sondajelor de opinie, „Bulgaria Progresistă” ar putea fi polul în jurul căruia ar urma să se formeze o nouă majoritate politică.
„În privința scenariilor post-electorale, există foarte multă incertitudine. Unele sondaje sugerează că formațiunea asociată cu Radev ar putea obține peste 100 de mandate, aproape de majoritatea necesară pentru a guverna singură, dar aceste estimări variază. Cel mai probabil, dacă se va forma un guvern, acesta va presupune o alianță între prima forță politică și unul dintre partidele pro-europene din clasament. Există însă și scenarii în care nu se ajunge la o înțelegere și se ajunge la alegeri anticipate. De asemenea, există ipoteza că Partidul Socialist Bulgar ar putea sprijini un guvern condus de Radev, dacă va intra în Parlament”, a afirmat Vladimir Mitev.
Alegerile parlamentare de duminică au o miză colosală pentru viitorul statului bulgar, dar și pentru echilibrul european. O Bulgaria stabilă, predictibilă și puternică din punct de vedere economic este absolut esențială pentru întreaga regiune a Balcanilor și a Mării Negre.
Doar șapte zile de meditație îți pot crește semnificativ șansele de a-ți aminti să faci un lucru la momentul potrivit, fără niciun reminder, arată un studiu recent.
Sursă foto: Pixabay
De altfel, ideea că atenția îți modelează memoria este un principiu de bază în tradițiile vechi, confirmat acum și de neuroștiință. De exemplu, în tradițiile orientale există o regulă simplă: „unde este atenția, acolo este și energia”. Practicanții sunt antrenați să își observe respirația și să reducă „zgomotul mental”, tocmai pentru că distragerea constantă era văzută ca o slăbiciune a minții.
Instrucțiunile pentru antrenarea atenției apar în unele dintre cele mai vechi texte budiste. În Ānāpānassati Sutta (unul dintre cele mai vechi texte budiste, atribuit tradiției budiste timpurii) și Satipaṭṭhāna Sutta, tehnica este descrisă destul de simplu. Practicantul se așază, își ține corpul drept și își concentrează atenția asupra respirației, observând conștient fiecare inspirație și expirație, potrivit materialelor puse la dispoziție de proiectul independent SuttaCentral, o inițiativă non-profit coordonată de călugărul Bhante Sujato din Australia, care traduce manuscrise străvechi din pali, chineză sau tibetană.
Textele descriu această practică drept un exercițiu de cultivare a atenției, al observării corpului, senzațiilor, minții și proceselor mentale. În Satipaṭṭhāna Sutta apare chiar și o formulare remarcabilă: cine dezvoltă această practică „în acest fel” timp de șapte zile poate ajunge la transformări profunde ale minții. Desigur, limbajul este unul spiritual, nu psihologic, însă ideea de bază rămâne recognoscibilă: atenția susținută schimbă felul în care funcționează mintea.
Ce arată știința despre ceasul tău intern
Faptul că această tehnică funcționează a fost demonstrat recent și în laborator. Într-un studiu publicat în jurnalul Consciousness and Cognition, o echipă de cercetători a vrut să vadă dacă meditația ne poate salva de povara alarmelor nesfârșite de pe telefon, relevă un material publicat de curând în Psy Post.
În psihologie, capacitatea de a-ți aminti să faci ceva la o oră exactă se numește memorie prospectivă bazată pe timp. Este un efort mental epuizant. Spre deosebire de momentul în care îți sună alarma (un stimul extern), aici trebuie să te bazezi exclusiv pe ceasul tău intern, în timp ce jonglezi cu alte activități zilnice.
Pentru a testa acest lucru, cercetătorii au împărțit 95 de studenți în două grupuri. Primul grup a practicat meditația zilnic, timp de o săptămână, concentrându-se exclusiv pe respirație. Dacă mintea le fugea, erau instruiți să o aducă blând înapoi în prezent. Celălalt grup și-a petrecut timpul citind.
Rezultate vizibile când ești deconectat de la ecrane
La finalul săptămânii, toți au fost supuși unui test pe calculator care le-a solicitat la maximum atenția. În timp ce rezolvau o sarcină vizuală rapidă, trebuiau să își amintească să apese o tastă exact la interval de un minut.
Când participanții au avut voie să se uite la ceas de câte ori au vrut, ambele grupuri s-au descurcat la fel de bine (cu o rată de succes de 75%). Însă lucrurile s-au schimbat dramatic atunci când li s-a permis să vadă cât timp a trecut o singură dată pe minut.
Aici s-a văzut efectul meditației. Fără acces constant la ecran, grupul care a meditat a reușit să apese tasta la momentul potrivit în 52% din încercări, în timp ce grupul de control abia a atins 28%.
Milioane de oameni cer sfaturi medicale inteligenței artificiale. Cum poate fi de folos ChatGPT
Autorii studiului, Mingyuan Wang și Yunfei Guo, citați de Psy Post, susțin că, fără un ceas la îndemână, concentrarea pe momentul prezent i-a ajutat să evalueze câte secunde s-au scurs.
Mai mult, cercetătorii au observat că exercițiile de mindfulness nu le-a consumat energia pentru sarcina principală, ci, dimpotrivă, le-a extins resursele mentale disponibile.
Așadar, data viitoare când simți că îți scapă lucrurile de sub control și uiți detalii esențiale, soluția s-ar putea să nu fie o nouă aplicație de productivitate. Poate că tot ce trebuie să faci este să te oprești, să îți asculți respirația și să îți aduci mintea înapoi în prezent.
Nu doar că nu uiți, dar îți eliberezi mintea
Dacă te întrebi cum de un simplu exercițiu de respirație poate avea un impact atât de mare, răspunsul vine din zeci de alte cercetări clinice. Potrivit unei ample revizuiri a studiilor din psihologie, s-a demonstrat deja că mindfulness-ul antrenează memoria de lucru, atenția susținută și scade rata erorilor cognitive.
Atunci când îți obișnuiești mintea să nu mai fugă după o mie de gânduri în același timp (acel zgomot mental epuizant), eliberezi, practic, „spațiu”. Astfel, creierul tău capătă resursele necesare nu doar să își amintească când trebuie să faci un anumit lucru, ci și cum să o facă fără stres.
Așadar, data viitoare când simți că îți scapă lucrurile de sub control și uiți detalii esențiale, soluția s-ar putea să nu fie o nouă aplicație de productivitate sau o altă agendă. Poate că tot ce trebuie să faci este să te oprești, să îți asculți respirația și să îți aduci mintea înapoi în prezent.
Cum să meditezi: Instrucțiunile originale, vechi de mii de ani
Dacă tot vorbim despre meditație ca formă de antrenament al memoriei și atenției, cum se face, mai exact, corect?
Dincolo de zecile de aplicații și metode promovate astăzi, instrucțiunile originale din Satipaṭṭhānasutta (unul dintre cele mai vechi texte budiste privind meditația, tradus de arhiva independentă SuttaCentral) sunt extrem de simple. Aici, atenția pe respirație este prezentată ca baza întregii practici.
Iată cum arată tehnica de bază, redată clar din textele vechi:
1. Așază-te într-un loc liniștit
Găsește un loc în care să nu fii întrerupt. Stai cu spatele drept și adu-ți atenția exclusiv în momentul prezent.
2. Nu controla, doar observă
Regula de aur este să nu privești respirația ca pe un obiect de concentrare forțată, ci pur și simplu să fii conștient de ea. Nu încerca să respiri într-un anume fel. Dacă inspiră adânc, fii conștient că inspiri astfel. Dacă respiri scurt și superficial, fii conștient de asta.
Paradoxul despărțirii de sărbători: de ce idealizăm relația tocmai când ne simțim mai singuri și cum ne putem proteja
3. Ancorează-ți corpul
Pe măsură ce mintea ți se liniștește, respirația ta va deveni tot mai subtilă. Următorul pas este să fii conștient/ă de corpul tău ca un întreg pe durata fiecărei respirații, lăsând tensiunea fizică să dispară.
4. Renunță la analiză și etichetare
În meditație, nu ai nimic de rezolvat. Nu trebuie să judeci nici senzațiile fizice, nici gândurile. Așa cum observi aerul, învață să observi dacă în mintea ta este agitație, dorință sau plictiseală, și apoi lasă-le să treacă. „Liniștirea proceselor mentale” apare fix atunci când încetezi să te mai agăți de fiecare gând.
Potrivit aceluiași text străvechi, nu ai nevoie de zeci de ani pe care să-i petreci pe vreun munte ca să vezi rezultate. Efectele clare de eliberare a minții (și deci, de recăpătare a clarității mentale) apar chiar și după 7 zile de practică zilnică riguroasă. Ceea ce este exact perioada de timp după care cercetătorii chinezi de astăzi au observat îmbunătățiri pe testele de laborator.
Nu te costă nimic, nu ai nevoie de un echipament special și, cel mai probabil, este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți îmbunătăți memoria astăzi.
„Factură” uriașă pentru Lionel Messi. Copiii l-au băgat la o cheltuială de 600.000 de euro
Familia Messi este stabilită din 2009 în Castelldefels, o localitate liniștită de lângă Barcelona, situată aproape de mare și cunoscută pentru zonele...
Vânt de schimbare la Sofia. Mișcarea care amenință vechea clasă politică: „Programul este centrat pe lupta împotriva oligarhiei”
Duminică, 19 aprilie, Bulgaria organizează noi alegeri parlamentare, a opta rundă electorală din ultimii 5 ani. Jurnalistul bulgar Vladimir Mitev...
Uiți lucruri importante? Soluția e mai simplă decât crezi
Doar șapte zile de meditație îți pot crește semnificativ șansele de a-ți aminti să faci un lucru la momentul potrivit,...
NIBIRU: 90 de artiști și festivaluri noi, în cel mai mare anunț de până acum, dezvăluit într-un live-maraton de 5 ore
Ja Rule, The Martinez Brothers, Eve, Clean Bandit și Haddaway, printre noii headlineri anunțați Pe 16 aprilie, NIBIRU a dus...
Traduceri engleză română online: când sunt suficiente și când aveți nevoie de un traducător autorizat
Căutați o soluție rapidă pentru a traduce un document din engleză în română? Fie că pregătiți un dosar de studii,...
Cele două momente în care Adrian Mutu a fost aproape să devină selecționerul României: a fost „sabotat” de Mircea Lucescu
Rândul lui Adrian Mutu (47 de ani) pe banca tehnică a echipei naționale de fotbal a României pare să nu...
Donald Trump minimalizează durata războiului cu Iranul: „Au trecut doar două luni”
Preşedintele SUA Donald Trump a minimalizat durata războiului în curs cu Iranul, la un eveniment de campanie desfăşurat joi, comparând...
-
Actualitateacum 2 zileAr putea impune Iranul taxe de tranzit pentru Strâmtoarea Ormuz? Trump ar fi de acord cu o condiție
-
Actualitateacum 3 zileNOSTALGIA Music Label alături de Edward Maya, Alexandra Stan și Soundfeed organizează „Popcorn Music Camp”: O inițiativă pentru relansarea globală a sunetului românesc
-
Actualitateacum 2 zile„Potențiale ținte pentru Rusia”: Ministerul rus al Apărării a publicat o listă a companiilor europene care ar produce drone pentru Ucraina
-
Actualitateacum 3 zileVacanțele de vară, incerte. Temeri privind creșterea prețului biletelor de avion și anularea unor zboruri
-
Actualitateacum o zi
Donald Trump minimalizează durata războiului cu Iranul: „Au trecut doar două luni”
-
Actualitateacum 2 zileCE analizează ajutorul de stat acordat de România pentru retehnologizarea reactorului 1 de la Cernavodă
-
Actualitateacum o zi
Traduceri engleză română online: când sunt suficiente și când aveți nevoie de un traducător autorizat
-
Actualitateacum o zi
Cele două momente în care Adrian Mutu a fost aproape să devină selecționerul României: a fost „sabotat” de Mircea Lucescu