Ce trebuie consumat daca tineti Dieta Rina

0
99

Dieta Rina este o dieta apreciata pentru eficienta sa, de aceea este important sa o aveti in vedere. Ea va va ajuta sa slabiti, dar si sa va bucurati de o dieta sanatoasa. Pentru a tine aceasta dieta, va trebui sa aveti in vedere consumul de alimente, pe zile.

In prima zi, trebuie sa consumati cat mai multe proteine. Veti avea asadar voie sa consumati carne, de preferat carne mai slaba. Optati astfel pentru pui, peste sau curcan, aceasta carne fiind preparata la cuptor sau la abur. Alaturi de carne, puteti consuma si oua alaturi de lactate. Puteti include asadar in dieta rina 90 iaurt, smantana si branza. In prima zi, pentru pranz, puteti consuma o farfurie cu cel putin 200 de grane de proteine. De asemenea, puteti sa va diversificati aceasta masa, optand pentru legume proaspete, dar fara ulei. Puteti alege cateva felii de pui la cuptor, alaturi de 2-3 oua fierte si o bucatica de branza.

Legumele sunt consumate in a doua zi. Dimineata puteti respecta micul dejun cu fructe, iar la pranz va puteti pregati orice fel de mancare din legume proaspete sau gatite la abur sau cuptor. Puteti alege orice combinatie doriti in acest caz, fiecare combinatie fiind potrivita pentru voi. Nu aveti voie totusi sa folositi ulei, dar va puteti baza pe condimente si ierburi aromatice. La cina puteti manca acelasi meniu ca la pranz, dar intr-o cantitate mai mica.

In ziua 3, va trebui sa consumati carbohidrati. In ziua aceasta veti avea posibilitatea astfel de a consuma paste cu sos de rosii si busuioc sau pizza cu legume. De asemenea, mai puteti consuma si produse de patiserie sau ciocolata neagra. Cina trebuie sa fie mai reudsa din punct de vedere cantitativ decat pranzul. Evitati alimentele prajite in ulei si alegeti variante coapte. Combinati pastele si sau pizza cu legumele si nu carne sau lactate.

In cea de-a patra zi a acestei diete de slabit, consumati vitamine. Ultima zi va va asigura astfel un aport de energie considerabil. Ea se va baza pe fructe, dar si legume proaspete. Le puteti consuma in orice forma va doriti. Le puteti consuma astfel, atat separat, cat si combinate alaturi de cateva seminte sau fructe oleaginoase. Daca veti reusi sa tineti aceasta dieta, veti vedea ca va veti bucura de numeroasele efecte benefice pe care ea le va oferi, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara si va vor multumi foarte mult.

Comentarii Facebook

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here