Actualitate
Patru obiceiuri banale de seară care trebuie evitate pentru a reduce riscul de AVC
Unele obiceiuri aparent banale, intrate în rutina de seară a multor români, ar putea fi extrem de dăunătoare sănătății acestora, pentru că pot influența semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Ele pot fi evitate ușor, arată oamenii de știință.
Cum sa reducem riscul de AVC. Foto: Pixabay
Obiceiurile mici și constante pe care le practicăm în fiecare zi pot avea un impact semnificativ în reducerea riscului pentru mai multe boli cronice, inclusiv bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, arată medicul Simran Malhotra, citat de publicația Eatingwell, dedicată nutriției.
„Factorii de risc modificabili ai accidentului vascular cerebral sunt lucruri aflate sub controlul nostru, cum ar fi o alimentație bazată pe alimente integrale și bogată în fibre, mișcarea regulată, somnul odihnitor și limitarea substanțelor riscante, precum tutunul și alcoolul”, completează specialistul.
Potrivit publicației, cercetările științifice recente arată că până la 84% dintre accidentele vasculare cerebrale sunt asociate cu factori de stil de viață care pot fi modificați. Asta înseamnă, parțial, ca oamenii să fie atenți la ce fac între orele 9:00 și 17:00, dar și să fie conștienți și că unele lucruri pe care le fac sau nu le fac după program pot avea un impact la fel de puternic asupra riscurilor de AVC.
Pentru a te ajuta să profiți la maximum de orele de seară, publicația a discutat cu mai mulți experți în sănătatea cardiovasculară și a prezentat principalele obiceiuri nocturne pe care ei le-au recomandat pentru a reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral.
Evitați cinele târzii
Obiceiul de a mânca mai devreme, atât dimineața cât și seara, ar putea susține ritmurile naturale ale corpului și ar putea contribui la protejarea împotriva accidentului vascular cerebral.
Mesele luate seara târziu pot părea un lucru normal în rutina multor oameni, mai ales dacă ziua a fost aglomerată și haotică. Însă acest obicei poate pune în pericol sănătatea creierului și a inimii.
„Mesele târzii pot perturba ritmul circadian al organismului și pot afecta negativ tensiunea arterială și metabolismul”, arată Michelle Routhenstein, dietetician specializat în sănătatea cardiovasculară.
Pe termen lung, aceste perturbări pot crește riscul de afecțiuni cardiovasculare, inclusiv accident de vascular cerebral.
Unele cercetări au arătat că luarea ultimei mese după ora 21:00 este asociată cu un risc mai mare de AVC, comparativ cu servirea cinei mai devreme, arată Eatingwell. De asemenea, un risc crescut este legat și de un mic dejun întârziat, ceea ce sugerează că momentul în care oamenii iau atât prima, cât și ultima masă a zilei, ar putea avea un rol mai important în riscul de AVC.
Evitați lenevirea pe canapea
După cină, poate fi tentant pentru mulți oameni să se așeze pe canapea și să se relaxeze pentru restul serii, mai ales după o zi lungă. Deși odihna este importantă, petrecerea unui timp îndelungat în inactivitate, mai ales seara, poate crește riscul de accident vascular cerebral ,mai ales în cazul celor care stau mult jos în timpul zilei. Chiar și persoanele tinere nu sunt ferite de acest risc.
Potrivit unui studiu, citat de EatingWell, persoanele sub 60 de ani, inactive fizic, care petrec peste opt ore pe zi uitându-se la televizor, folosind calculatorul sau citind, au un risc de 3,5 ori mai mare de a suferi un AVC, comparativ cu cei care desfășoară mai puține activități sedentare.
„O plimbare de 20 de minute după cină poate sprijini digestia și poate ajuta la reglarea glicemiei. Acest obicei contribuie la reducerea riscului de prediabet, diabet, hipertensiune arterială și, în cele din urmă, de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral”, arată dr. Simran Malhotra.
Pentru cei care aleg mersul pe jos ca mijloc de prevenție, accelerarea ritmului poate aduce beneficii și mai mari. Conform unei meta-analize, fiecare creștere cu aproximativ 1 km/h a vitezei de mers este asociată cu o reducere de 13% a riscului de AVC.
Evitați consumul de alcool seara
Dacă rutina de seară a oamenilor include un pahar sau două de vin, bere sau alte băuturi alcoolice, aceștia ar putea, fără să-și dea seama, să-și crească riscul de accident vascular cerebral. Deși unele studii mai vechi arătau că alcoolul ar putea oferi o oarecare protecție împotriva AVC-ului, dovezile mai recente contrazic această idee, informează publicația.
„Alcoolul crește inflamația și deteriorează celulele”, a explicat dr. Troy Alexander, citat de Eatingwell.
Potrivit publicației, o cercetare privind riscul de accident vascular cerebral a arătat că un consum moderat sau ridicat de alcool este asociat cu un risc crescut de AVC. Înlocuirea băuturii alcoolice de seară cu un ceai din plante ar putea fi o metodă simplă și eficientă prin care oamenii își pot reduce șansele de a suferi un accident vascular cerebral.
Evitați culcatul târziu
Dacă oamenii obișnuiesc să stea până târziu în noapte uitându-se la televizor, folosind telefonul sau lucrând, acest obicei aparent inofensiv ar putea face mai mult rău decât bine.
„Somnul este pilonul fundamental al longevității și cel mai subestimat obicei de viață”, afirmă dr. Simran Malhotra.
Cercetările arată că atât somnul insuficient, cât și cel excesiv pot crește riscul de accident vascular cerebral, iar un obiectiv sănătos ar fi menținerea a aproximativ opt ore de somn pe noapte. Potrivit specialistei, respectarea unor ore constante de culcare și trezire, inclusiv în weekend, poate contribui semnificativ la reducerea riscului de accident vascular cerebral.
AVC-ul, printre cauzele principale de deces în România
Accidentul vascular cerebral (AVC) apare atunci când sângele nu mai ajunge corect la o parte a creierului, fie din cauza blocării unei artere (AVC ischemic), fie din cauza spargerii unui vas de sânge (AVC hemoragic).
În lipsa oxigenului și a nutrienților aduși de sânge, celulele cerebrale încep să moară în câteva minute, ceea ce poate duce la pierderea unor funcții precum vorbirea, mișcarea sau memoria, uneori temporar, alteori permanent. AVC-ul reprezintă o urgență medicală majoră și cu cât intervenția este mai rapidă, cu atât șansele de recuperare sunt mai mari.
În România, peste jumătate din totalul deceselor înregistrate în 2020 au fost cauzate de boli cardiovasculare, arată raportul „România: Profilul de țară din 2023 în ceea ce privește sănătatea”, publicat de Ministerul Sănătății.
„Boala cardiacă ischemică a fost principala cauză de mortalitate în România în 2020, reprezentând aproximativ 19 la sută din totalul deceselor, iar mortalitatea cauzată de accidentele vasculare cerebrale a reprezentat aproximativ 14 la sută din totalul deceselor”, arată Ministerul Sănătății.
Potrivit unui raport citat de Ministerul Investițiilor și Proiectelor Europene, România înregistrează cea mai mare mortalitate prin AVC din Europa, la nivel național fiind a doua cauză de deces, după bolile cardiovasculare.
„Anual, în România 55.000 persoane suferă un AVC ischemic, 7.500 un AVC hemoragic și 1500 o hemoragie subarahnoidiană, iar alternativele moderne de tratament se oferă într-o proporție foarte redusă comparativ cu UE”, arată Ministerul Investițiilor și Proiectelor Europene.
În lume, accidentele vasculare cerebrale provoacă anual aproximativ 6,5 milioane de decese, conform Organizației Mondiale de Luptă Împotriva AVC.
Actualitate
Cum ajută Hidrogeofor localitățile din jurul Capitalei să aibă apă curată și constantă
Apa curată devine o prioritate în Ilfov
De la Cernica la Snagov, de la Pantelimon la Bragadiru, tot mai mulți locuitori ai județului Ilfov aleg să își asigure propria sursă de apă curată prin foraje profesionale.
Creșterea numărului de gospodării noi și a nevoii de independență față de rețelele publice au făcut ca forajele de puțurisă fie o soluție tot mai căutată — atât pentru uz casnic, cât și pentru irigații sau activități industriale.
De ce sunt importante forajele executate corect?
Un foraj bine realizat nu înseamnă doar o gaură în pământ, ci un sistem sigur de captare a apei din stratul freatic sau din acvifere mai adânci.
De calitatea execuției depind durata de viață a puțului, puritatea apei și debitul obținut. În zonele din Ilfov, unde structura solului variază mult de la o localitate la alta, experiența și utilajele folosite fac diferența între un foraj reușit și unul problematic.
Hidrogeofor – 20 ani de experiență în foraje puțuri în Ilfov și București
Compania Hidrogeofor, specializată în foraje puțuri de alimentare cu apă și pompe de căldură, a realizat sute de lucrări în județul Ilfov, acoperind localități precum Cernica, Snagov, Pantelimon, Voluntari, Popești-Leordeni, Otopeni, Corbeanca, Bragadiru, Măgurele, Buftea și multe altele.
„Fiecare teren are particularitățile lui — la Cernica solul e nisipos, la Snagov găsim straturi mai dure, iar în Pantelimon apar variații de adâncime între 25 și 40 de metri. De aceea, adaptăm permanent soluția de foraj, ca să garantăm apă sigură, debit constant și o lucrare durabilă.”
— explică un reprezentant al echipei Hidrogeofor
Cum decurge un foraj complet?
Procesul începe cu o evaluare hidrogeologică a zonei și se finalizează cu testul de pompare și montarea pompei submersibile.
Durata medie a execuției este de 1–3 zile, iar lucrările vin cu garanție completă.
Pentru gospodării, ferme sau mici afaceri, un foraj bine făcut poate asigura autonomie totală la alimentarea cu apă, fără dependență de rețelele publice.
Soluții și întreținere în timp
Pe lângă execuția propriu-zisă, echipa Hidrogeofor oferă servicii de denisipare, colmatare și mentenanță periodică, astfel încât puțul să rămână funcțional și eficient pe termen lung.
Clienții pot apela și pentru foraje pompe de căldură geotermale, tot mai cerute în contextul creșterii interesului pentru energie verde.
Localitățile din Ilfov unde se lucrează constant
- Cernica, Berceni, Popești-Leordeni– acvifere de medie adâncime, apă curată pentru gospodării
- Snagov, Corbeanca, Otopeni– straturi mai adânci, apă de calitate ridicată
- Pantelimon, Voluntari, Tunari– lucrări rapide, zone de dezvoltare intensă
- Buftea, Bragadiru, Măgurele– foraje pentru locuințe, pensiuni și mici afaceri
Tehnologie, experiență, încredere
Succesul unui foraj nu ține doar de adâncime, ci de tehnologia folosită și experiența echipei. Hidrogeofor lucrează cu utilaje moderne, materiale certificate și oferă consultanță înainte și după finalizarea lucrării.
Cei interesați pot solicita o ofertă personalizată direct pe site www.hidrogeofor.rosau telefonic la 0792 335 577.
Actualitate
Novakid.ro aduce în atenția școlilor un program menit să facă predarea limbii engleze o experiență autentică și interactivă
Limba engleză a devenit mai mult decât un instrument de comunicare, iar deprinderea ei de la vârste fragede facilitează accesul la resurse academice, face posibil studiul în străinătate, încurajează dezvoltarea profesională, oferind totodată șansa de a cunoaște noi culturi și tradiții.
Din dorința de a ajuta școlile să consolideze competențele lingvistice ale copiilor și încrederea lor în vorbire, Novakid, platforma online premiată pentru predarea englezei ca limbă secundară (ESL), a lansat programul de practică pentru sălile de clasă, sub titulatura English Speaking Practice for Schools. Parteneriatul oferă instituțiilor educaționale instrumentele de care au nevoie pentru a crea spații de comunicare creative și pline de energie, în care elevii își valorifică potențialul – cu repere academice clare.
Sprijin în dezvoltarea competențelor lingvistice
Calitatea și fiabilitatea lecțiilor sunt asigurate de un grup de 100 de profesori, vorbitori nativi de engleză, cu înaltă calificare. Conceptul susține juniorii în creșterea nivelului de pregătire cu ajutorul cursurilor de grup, care îi transformă pe cei timizi în participanți activi prin dezbateri, povești și lucru în echipă. De asemenea, acesta implică formate de studiu adaptate vârstei, cu sesiuni personalizate: 25 de minute pentru elevii mici și 45 de minute pentru cei mai mari, interesul și implicarea fiind menținute la fiecare etapă.
„Misiunea noastră a fost întotdeauna să democratizăm educația în limba engleză și să o facem accesibilă copiilor de pretutindeni”, spune Max Azarov, CEO Novakid. „Acest produs ne oferă oportunitatea de a colabora direct cu școlile și de a le pune la dispoziție cadrelor didactice instrumentele de care au nevoie pentru a crea săli de clasă în care limba engleză prinde viață”.
Programul a fost conceput astfel încât să răspundă la două obiective esențiale, rigoare academică și dezvoltare holistică, fiind deja testat cu succes în Turcia și Polonia, unde a primit recenzii îmbucurătoare de la profesori și părinți. El se bazează pe o abordare aliniată la CEFR (Cadrul European Comun de Referință pentru Limbi), pentru un progres măsurabil în raport cu standarde internaționale recunoscute pentru vorbire, ascultare și citire, validate prin evaluări formative. Pe durata lecțiilor, cadrele didactice Novakid utilizează metoda de răspuns fizic total (TPR) pentru a stimula comunicarea în timp real, iar lecțiile gamificate sunt create de specialiști ESL pentru a asigura implicarea.
Lecțiile, adaptate în funcție de grupa de vârstă
English Speaking Practice for Schools se împarte pe 3 categorii, din dorința de a răspunde nevoilor unice ale fiecărei grupe de vârstă:
- Beginners (4-6 ani): predarea se face cu ajutorul metodei TPR, îmbinând jocuri interactive de vorbire, ascultare și gesturi.
- Starters (7-9 ani): include exerciții de vorbire și ascultare, interviuri între colegi și jocuri de rol. Această grupă beneficiază de misiuni tematice și de integrarea vocabularului referitor la mâncare și îmbrăcăminte cu structuri gramaticale.
- Elementary: include toate practicile nivelului Starters, alături de sarcini de rezolvare a problemelor pentru aplicarea gramaticii și a termenilor de comunicare digitală.
Fiecare lecție dezvoltă abilități practice de vorbire, profesorii ghidând copiii și menținându-le interesul pe tot parcursul orelor. La finalul programului, juniorii primesc certificate de merit, școlile având ocazia să le personalizeze cu propriul logo. Pentru a sprijini învățarea constantă, Novakid pune la dispoziție și rapoarte automate de progres după fiecare ciclu, oferind cadrelor didactice și părinților o imagine clară asupra evoluției elevilor, fără a adăuga sarcini administrative suplimentare.
Strategii educaționale potrivite nevoilor prezentului
Lansarea English Speaking Practice for Schoolssubliniază angajamentul Novakid față de inovația în educație, ajutând unitățile de învățământ să răspundă cererii globale de abilități de comunicare, creativitate și încredere. Cu o echipă de peste 3.100 de profesori calificați, Novakid continuă să își extindă oferta pentru a răspunde atât nevoilor cursanților individuali, cât și celor ale partenerilor instituționali.
„Școlile caută soluții care să consolideze încrederea elevilor, asigurând în același timp rezultate măsurabile. Programul nostru de practică a vorbirii face ambele lucruri: le oferă copiilor curajul să își folosească vocile, respectând totodată standardele academice”, punctează Max Azarov.
Instituțiile de învățământ interesate pot trimite un mesaj la adresa partners@novakidschool.com pentru mai multe informații referitoare la cum pot să beneficieze de acest program de practică de grup.
Despre Novakid
Novakid este o școală online de engleză, recunoscută la nivel internațional și desemnată câștigătoare a premiului „Digital Language Learning Product of the Year” la Digital Education Awards. De la lansarea sa din 2017 și până în prezent, 1.000.000 de cursanți au parcurs cel puțin o lecție în cadrul platformei Novakid.
Predarea se face cu ajutorul unor metode moderne, precum TPR (metoda răspuns fizic total), ce presupune folosirea expresiilor faciale și gesturilor. Metoda unică Novakid de evaluare a progresului (peste 1.500 de parametri, testare A/B și alte componente ale unei abordări bazate pe analiza datelor) permite profesorilor să adapteze programul în funcție de nevoile și interesele individuale ale copiilor.
Actualitate
Cum să alegi fungicidele potrivite pentru grădina ta: 5 sfaturi de la specialiști
Grădina ta este un mic colț de natură, iar sănătatea plantelor este esențială pentru a te bucura de roadele muncii tale. Una dintre cele mai mari provocări în grădinărit este combaterea bolilor cauzate de ciuperci. Aici intervin fungicidele, produse care protejează plantele împotriva acestor agenți patogeni. Totuși, alegerea fungicidului potrivit poate fi un proces copleșitor, având în vedere diversitatea produselor disponibile pe piață. De aceea, am pregătit câteva sfaturi care te vor ajuta să iei cea mai bună decizie pentru grădina ta.
1. Înțelege tipurile de fungicide
Primul pas în alegerea corectă a fungicidelor este să înțelegi că există două tipuri principale: fungicidele de contact și fungicidele sistemice. Fungicidele de contact acționează doar pe suprafața plantei, protejând-o de agenții patogeni care intră în contact direct cu soluția aplicată. Acestea sunt eficiente mai ales în cazul în care infestarea este la început.
Pe de altă parte, fungicidele sistemice sunt absorbite de plantă și circulă prin seva ei, oferindu-i protecție din interior. Un astfel de fungicid este ideal pentru bolile care s-au răspândit deja în țesuturile plantei, asigurând o protecție de lungă durată. Un exemplu comun de utilizare a fungicidelor sistemice este în cazul manei sau a făinării, două dintre cele mai frecvente boli ale plantelor.
2. Alege un fungicid în funcție de cultură
Nu toate fungicidele sunt universale. Unele sunt special formulate pentru anumite tipuri de plante sau culturi. Un fungicid eficient pentru pomii fructiferi poate să nu fie la fel de bun pentru legume. Identifică bolile specifice cu care te confrunți și verifică eticheta produsului pentru a te asigura că acesta este recomandat pentru culturile din grădina ta. Dacă ai o grădină diversificată, ar putea fi util să optezi pentru un fungicid cu spectru larg, care oferă protecție împotriva mai multor tipuri de boli.
Totodată, trebuie să ții cont și de perioada în care vei aplica fungicidul. Unele produse sunt mai eficiente în faza de creștere a plantei, în timp ce altele trebuie aplicate la începutul sezonului, pentru prevenție. De exemplu, tratamentele de primăvară sunt esențiale pentru pomii fructiferi, când riscul de infecții este mai mare.
3. Citește eticheta și respectă doza recomandată
Atunci când aplici fungicide, urmează instrucțiunile producătorului, inclusiv dozele recomandate. Aplicarea unei cantități prea mici poate fi ineficientă, în timp ce utilizarea unei doze prea mari poate afecta negativ plantele și mediul înconjurător.
Fungicidele sunt produse chimice, iar utilizarea necorespunzătoare poate duce la dezvoltarea rezistenței agenților patogeni. De aceea, alternează diferitele tipuri de fungicide și nu utiliza același produs pe o perioadă lungă de timp. În plus, verifică termenul de valabilitate al produsului; fungicidele expirate pot pierde din eficiență și chiar dăuna plantelor tale.
4. Acordă atenție impactului asupra mediului
În alegerea unui fungicid potrivit, este bine să iei în considerare și efectele asupra mediului. Există fungicide pe bază de substanțe chimice sintetice, dar și variante ecologice, pe bază de ingrediente naturale, care sunt mai prietenoase cu mediul și mai sigure pentru polenizatori precum albinele.
Dacă te preocupă sănătatea grădinii tale și a ecosistemului din jur, poți opta pentru fungicide bio, care au un impact mai mic asupra solului și a apei. În plus, acestea sunt o alegere excelentă pentru grădinile în care cultivi plante comestibile, cum ar fi legumele și fructele.
5. Consultă un specialist sau un grădinar experimentat
Dacă nu ești sigur ce fungicid este cel mai potrivit pentru grădina ta, nu ezita să ceri ajutor. Un specialist în agricultură sau un grădinar cu experiență îți poate oferi recomandări personalizate în funcție de tipul de sol, plantele pe care le ai și climatul specific regiunii tale. Ei îți pot sugera produse testate și metode de aplicare eficiente, asigurându-te că vei obține cele mai bune rezultate fără a compromite sănătatea plantelor sau a mediului.
Alegerea fungicidului potrivit pentru grădina ta nu trebuie să fie o provocare copleșitoare. Cu un pic de cunoștințe și atenție, poți proteja plantele de bolile fungice și le poți asigura o dezvoltare sănătoasă. Ține cont de tipurile de fungicide disponibile, de cultura pentru care sunt destinate, dar și de modul corect de aplicare și de impactul asupra mediului. În acest fel, vei putea să-ți păstrezi grădina în cea mai bună formă, bucurându-te de plante sănătoase și recolte bogate, fără stresul unor infestări. Nu uita, un mic ajutor din partea unui specialist poate face diferența între o grădină afectată de boli și una plină de viață!
-
Politicaacum 3 zileRomânia, între tăcere și oportunitate ratată – analiza unui moment diplomatic controversat. Claudiu Târziu: ”O nouă dovadă de incompetență diplomatică!”
-
Politicaacum 3 zileRomânia, un pilon de stabilitate la granițele Europei. După intrarea în Schengen, eforturile MAI consolidează securitatea Uniunii
-
Actualitateacum 3 zileCum ajută Hidrogeofor localitățile din jurul Capitalei să aibă apă curată și constantă
-
Comunicateacum 2 zileUnde găsești dulciuri românești autentice în magazinele din UK?
-
Comunicateacum o ziBeneficiile magneziului în reducerea anxietății
-
Sanatateacum 2 zileSpitalul Digenio – Excelență în gastroenterologie sub îndrumarea prof. univ. dr. Marcel Tanțău
-
Lifeacum 2 zileDansul – limbajul universal al bucuriei
-
Uncategorizedacum o ziConstruirea unui brand solid de la zero: pași clari pentru antreprenori




