Actualitate
Patru obiceiuri banale de seară care trebuie evitate pentru a reduce riscul de AVC
Unele obiceiuri aparent banale, intrate în rutina de seară a multor români, ar putea fi extrem de dăunătoare sănătății acestora, pentru că pot influența semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Ele pot fi evitate ușor, arată oamenii de știință.
Cum sa reducem riscul de AVC. Foto: Pixabay
Obiceiurile mici și constante pe care le practicăm în fiecare zi pot avea un impact semnificativ în reducerea riscului pentru mai multe boli cronice, inclusiv bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, arată medicul Simran Malhotra, citat de publicația Eatingwell, dedicată nutriției.
„Factorii de risc modificabili ai accidentului vascular cerebral sunt lucruri aflate sub controlul nostru, cum ar fi o alimentație bazată pe alimente integrale și bogată în fibre, mișcarea regulată, somnul odihnitor și limitarea substanțelor riscante, precum tutunul și alcoolul”, completează specialistul.
Potrivit publicației, cercetările științifice recente arată că până la 84% dintre accidentele vasculare cerebrale sunt asociate cu factori de stil de viață care pot fi modificați. Asta înseamnă, parțial, ca oamenii să fie atenți la ce fac între orele 9:00 și 17:00, dar și să fie conștienți și că unele lucruri pe care le fac sau nu le fac după program pot avea un impact la fel de puternic asupra riscurilor de AVC.
Pentru a te ajuta să profiți la maximum de orele de seară, publicația a discutat cu mai mulți experți în sănătatea cardiovasculară și a prezentat principalele obiceiuri nocturne pe care ei le-au recomandat pentru a reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral.
Evitați cinele târzii
Obiceiul de a mânca mai devreme, atât dimineața cât și seara, ar putea susține ritmurile naturale ale corpului și ar putea contribui la protejarea împotriva accidentului vascular cerebral.
Mesele luate seara târziu pot părea un lucru normal în rutina multor oameni, mai ales dacă ziua a fost aglomerată și haotică. Însă acest obicei poate pune în pericol sănătatea creierului și a inimii.
„Mesele târzii pot perturba ritmul circadian al organismului și pot afecta negativ tensiunea arterială și metabolismul”, arată Michelle Routhenstein, dietetician specializat în sănătatea cardiovasculară.
Pe termen lung, aceste perturbări pot crește riscul de afecțiuni cardiovasculare, inclusiv accident de vascular cerebral.
Unele cercetări au arătat că luarea ultimei mese după ora 21:00 este asociată cu un risc mai mare de AVC, comparativ cu servirea cinei mai devreme, arată Eatingwell. De asemenea, un risc crescut este legat și de un mic dejun întârziat, ceea ce sugerează că momentul în care oamenii iau atât prima, cât și ultima masă a zilei, ar putea avea un rol mai important în riscul de AVC.
Evitați lenevirea pe canapea
După cină, poate fi tentant pentru mulți oameni să se așeze pe canapea și să se relaxeze pentru restul serii, mai ales după o zi lungă. Deși odihna este importantă, petrecerea unui timp îndelungat în inactivitate, mai ales seara, poate crește riscul de accident vascular cerebral ,mai ales în cazul celor care stau mult jos în timpul zilei. Chiar și persoanele tinere nu sunt ferite de acest risc.
Potrivit unui studiu, citat de EatingWell, persoanele sub 60 de ani, inactive fizic, care petrec peste opt ore pe zi uitându-se la televizor, folosind calculatorul sau citind, au un risc de 3,5 ori mai mare de a suferi un AVC, comparativ cu cei care desfășoară mai puține activități sedentare.
„O plimbare de 20 de minute după cină poate sprijini digestia și poate ajuta la reglarea glicemiei. Acest obicei contribuie la reducerea riscului de prediabet, diabet, hipertensiune arterială și, în cele din urmă, de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral”, arată dr. Simran Malhotra.
Pentru cei care aleg mersul pe jos ca mijloc de prevenție, accelerarea ritmului poate aduce beneficii și mai mari. Conform unei meta-analize, fiecare creștere cu aproximativ 1 km/h a vitezei de mers este asociată cu o reducere de 13% a riscului de AVC.
Evitați consumul de alcool seara
Dacă rutina de seară a oamenilor include un pahar sau două de vin, bere sau alte băuturi alcoolice, aceștia ar putea, fără să-și dea seama, să-și crească riscul de accident vascular cerebral. Deși unele studii mai vechi arătau că alcoolul ar putea oferi o oarecare protecție împotriva AVC-ului, dovezile mai recente contrazic această idee, informează publicația.
„Alcoolul crește inflamația și deteriorează celulele”, a explicat dr. Troy Alexander, citat de Eatingwell.
Potrivit publicației, o cercetare privind riscul de accident vascular cerebral a arătat că un consum moderat sau ridicat de alcool este asociat cu un risc crescut de AVC. Înlocuirea băuturii alcoolice de seară cu un ceai din plante ar putea fi o metodă simplă și eficientă prin care oamenii își pot reduce șansele de a suferi un accident vascular cerebral.
Evitați culcatul târziu
Dacă oamenii obișnuiesc să stea până târziu în noapte uitându-se la televizor, folosind telefonul sau lucrând, acest obicei aparent inofensiv ar putea face mai mult rău decât bine.
„Somnul este pilonul fundamental al longevității și cel mai subestimat obicei de viață”, afirmă dr. Simran Malhotra.
Cercetările arată că atât somnul insuficient, cât și cel excesiv pot crește riscul de accident vascular cerebral, iar un obiectiv sănătos ar fi menținerea a aproximativ opt ore de somn pe noapte. Potrivit specialistei, respectarea unor ore constante de culcare și trezire, inclusiv în weekend, poate contribui semnificativ la reducerea riscului de accident vascular cerebral.
AVC-ul, printre cauzele principale de deces în România
Accidentul vascular cerebral (AVC) apare atunci când sângele nu mai ajunge corect la o parte a creierului, fie din cauza blocării unei artere (AVC ischemic), fie din cauza spargerii unui vas de sânge (AVC hemoragic).
În lipsa oxigenului și a nutrienților aduși de sânge, celulele cerebrale încep să moară în câteva minute, ceea ce poate duce la pierderea unor funcții precum vorbirea, mișcarea sau memoria, uneori temporar, alteori permanent. AVC-ul reprezintă o urgență medicală majoră și cu cât intervenția este mai rapidă, cu atât șansele de recuperare sunt mai mari.
În România, peste jumătate din totalul deceselor înregistrate în 2020 au fost cauzate de boli cardiovasculare, arată raportul „România: Profilul de țară din 2023 în ceea ce privește sănătatea”, publicat de Ministerul Sănătății.
„Boala cardiacă ischemică a fost principala cauză de mortalitate în România în 2020, reprezentând aproximativ 19 la sută din totalul deceselor, iar mortalitatea cauzată de accidentele vasculare cerebrale a reprezentat aproximativ 14 la sută din totalul deceselor”, arată Ministerul Sănătății.
Potrivit unui raport citat de Ministerul Investițiilor și Proiectelor Europene, România înregistrează cea mai mare mortalitate prin AVC din Europa, la nivel național fiind a doua cauză de deces, după bolile cardiovasculare.
„Anual, în România 55.000 persoane suferă un AVC ischemic, 7.500 un AVC hemoragic și 1500 o hemoragie subarahnoidiană, iar alternativele moderne de tratament se oferă într-o proporție foarte redusă comparativ cu UE”, arată Ministerul Investițiilor și Proiectelor Europene.
În lume, accidentele vasculare cerebrale provoacă anual aproximativ 6,5 milioane de decese, conform Organizației Mondiale de Luptă Împotriva AVC.
Actualitate
Crescătorii de oi, tentați să vândă mieii de Paște pentru export. „E o decizie grea. Românii mai vor și nu prea”
Achizitorii care cumpără ovine pentru export în țările arabe îi atrag pe crescători în această perioadă cu prețuri tentante. Fermierii sunt pe gânduri, deși perioada Paștelui, tradițional, le aducea venituri bune.
Crescătorii se gândesc dacă să trimită miei de Paște la export FOTO: arhiva/Ionelia Nucă
Perioada Paștelui este singura în care crescătorii de oi speră la un preț bun care să le răsplătească munca de peste an. În rest sunt la mâna achizitorilor care dictează prețul, fără să pună la socoteală efortul pălmașilor. Doar că în acest an stau pe gânduri dacă sau câți miei să păstreze pentru piață, pentru că Internetul s-a umplut de anunțuri de achiziție. Se oferă între 23 și 25 lei/kg pentru mieii de lapte, „bani în palmă”, conform anunțurilor. Este un preț bun, pentru că în toamnă au vândut cu 20 lei/kg. Mai mult, se tem că odată „pierdut trenul”, după Paște aceiași achizitori vor face tot ce pot să scadă prețul.
Graba achiziționării este dată de presiunea onorării contractelor în derulare, fiind cerere mare pentru Algeria, destinație neinfluențată de conflictul din Iran.
„Noi avem contracte pe Algeria, e cu totul altă rută maritimă. În acest moment conflictul din Iran nu are nicio implicare în prețul nostru la miel și în exportul nostru. Dar mai târziu s-ar putea. Mie îmi este frică de altceva. După sărbători, indiferent cum va fi conflictul, tot exportatorii noștri or să facă jocurile cu prețul și vor găsi ei motive să-l scadă ca să poată să câștige mai mult decât fermierul care muncește. Eu în ei nu am încredere. Dar conflictul în acest moment nu are nicio influență, că nu avem noi animale câte putem să dăm pentru Algeria”, a explicat Constanța Ștefan, președintele Asociației „Țara Loviștei” și vicepreședinte Pro Agro, pentru „Adevărul”.
Cât ar putea fi prețul mielului la Paște
Deși numărul crescătorilor de animale se împuținează cu fiecare an care trece, încă mai sunt fermieri pentru care Paștele 2026 vine cu așteptări mari. Este perioada când, tradițional, pentru că vând la bucată, pot avea prețuri ceva mai bune. Constanța Ștefan spune că nu se așteaptă ca și crescătorii de oi și capre să treacă prin experiența crescătorilor de porci, care au rămas în decembrie trecut cu porcii în gospodărie pentru că prețurile din supermarket au fost de nebătut.
„În sudul țării, prețul va fi între 40-45lei/kg, estimez, cam cu 5 lei/kg peste cel de anul trecut. Dar veți vedea că în supermarket va avea prețuri de la 55 lei/kg în sus. La porc este altceva, la porc e dezastru, se vinde cu 4 lei în viu. La miel încă e bine”, a mai spus Constanța Ștefan.
În zonele de munte prețul pentru miel ar putea fi chiar și mai bun pentru crescătorii care-i vând de la stână. Întotdeauna au fost diferențe, explică Ștefan, crescătorii din Moldova, Ardeal, Banat având cheltuieli chiar mai mari decât cei de la câmpie, în ciuda faptului că sudul țării s-a confruntat, în ultimii doi ani, cu secetă severă, care a pârjolit pășunile.
„Piața este un risc pentru mine. Adică dăm pasărea din mână pe cea de pe gard”
Fermierii chiar au o mare dilemă în această perioadă. Știu că puterea de cumpărare a românului a scăzut, vânzările din ultimii ani au dovedit-o din plin, așa că decizia este dacă să vândă către trimișii exportatorilor la un preț cu care, sunt aproape convinși, nu se vor mai întâlni după Paște, sau să păstreze și pentru piață.
„În ultimii ani n-am mai făcut noi, crescătorii, prețul. Prețul vine de la Constanța. Noi dăm către firmele astea mari, e singura soluție ca să putem să-i vindem, că în Europa nu mai vindem nimic. Oamenii știau că am pus bine treburile la punct și noi nu vindem către Europa nimic, decât la Constanța, și de acolo îmbarcă pe vapoare și pleacă în țările arabe. Internetul duduie că ar cumpăra, la ora asta. Nu mi se pare că ar fi ceva să ne blocheze. Dacă e cerere, înseamnă că merge. Părerea mea este că nu ne afectează pe noi conflictul din Iran”, a spus Alexandru Năstase, un crescător de animale din sudul țării.
A vândut în noiembrie 2025, spune, mieii cu 20 lei/kg, dar mult mai mari, la aproape 70 kg. „Una e să-i dai la 70 de kilograme cu 20 de lei și alta e să-l dai la 30 de kilograme cu 25 de lei. Pentru că acum sunt miei de lapte și nu au atâta greutate, ceilalți crescuseră, trecuse mai mult timp peste ei, iar costurile cu întreținerea creșteau de la o zi la alta”, a explicat fermierul. Crescătorii n-am avut însă de ales, n-au putut vinde mai devreme, au tot fost focare de pestă a micilor rumegătoare și s-au aflat în zona de protecție, fiind interzise mișcările de animale din fermă.
Pentru mieii de lapte ia în calcul varianta să-i dea la prețurile de acum, pentru că vânzarea în piețele temporare, autorizate să funcționeze în zilele premergătoare Paștelui, nu mai aduce în ultimii ani cine știe ce încasări.
„De la an la an mi se pare că nu ne mai puteam baza pe piața noastră. Tot omul de rând e cu ochii pe supermarket, să ia două kile, să ia o pulpiță. Adică mai sunt, încă mai sunt familii care sărbătoresc Paștele și vine omul la stână să-și ia un miel, dar la stâna mea nu cred că vin mai mult de 100-150. Or, în vremurile bune, se vindea tot la Slatina, la punctul de sacrificare, dar acum nu mai e cerere, nu știu ce se întâmplă. Unul vrea ied, unul vrea pasăre… În alte târguri prețul e și mai mic”, a mai spus crescătorul.
Ar avea 600 de miei de vânzare, 300 dintre ei pot fi sacrificați și acum, spune, pentru că ar rămâne între 15 și 20 kg în carcasă. Pe aceștia cel mai probabil îi va vinde en-gros. „Piața e un risc pentru mine. E risc să-i dau sau să nu-i dau. Adică dăm pasărea din mână pe cea de pe gard, cum ar veni. Așteptăm și, oricum, după Paște imediat vor scădea prețurile și la Constanța”, se teme crescătorul.
Sectorul e în declin, mai adaugă crescătorul de animale și precizează că nu o spune ca o lamentare, dar numărul fermierilor se împuținează. Animalele lor, care altădată erau exportate și în Europa, acum iau doar drumul țărilor arabe, la un preț dictat de achizitori.
„Nu știu dacă România încă mai are ceva viu, dar vă spun că sectorul ăsta zootehnic, și pe vacă și pe oi, dacă discutăm, e în declin, în cădere. Tineretul nu mai vrea să crească animale, mai bine se angajează, sau pleacă în afară la muncă. Noi n-am mai stat să calculăm cu cât rămânem, am mers înainte și pe mult și pe puțin. Nu toată lumea își face calculul că trebuie să-ți rămână nu știu câți bani. Problema e că trebuie să poți să-ți asiguri un venit cu care să continui activitatea în fermă. În primul rând asta te interesează. Dacă nu ai furaje, tot ce-ți trebuie ca să mai treci peste un an, ce faci? Prima dată astea le iei în calcul. Și după, dacă ne mai rămâne și nouă ceva, de bine, dacă nu, nu”, a mai spus fermierul.
2025 și 2024 au fost ani extrem de dificili, în care seceta le-a tăiat oierilor mult din venituri. La temperaturi de 40 de grade Celsius nu s-a mai putut discuta de producție de lapte, a explicat fermierul, oile au înțărcat, astfel că dintr-o cantitate de aproximativ 10 kg telemea/oaie de-abia dacă au obținut trei kilograme. „La Sfântul Ilie erau înțărcate oile”, a adăugat Năstase. Animalele au mâncat din furajele cumpărate pentru iarnă mult mai devreme, toate cheltuielile au crescut.
Lâna, care cu foarte mulți ani în urmă reprezenta un venit, astăzi este și aceasta o cheltuială și o mare problemă. Îi costă tunsul și-i costă și să scape de ea, pentru că nimeni n-o cumpără, deși în ultimul deceniu mai mulți miniștri le-au promis că se înființează fabrici de procesare.
Actualitate
General ucrainean: „Dacă ne limităm doar la apărare, vom fi zdrobiți”. Kievul pregătește acțiuni surpriză pe front
Forțele armate ucrainene încearcă să preia inițiativa pe câmpul de luptă și pregătesc acțiuni care ar putea lua prin surprindere trupele ruse, afirmă generalul-maior Oleksandr Komarenko.
Forțele ucrainene au trecut la contraofensiva în unele zone ale frontului FOTO: Profimedia
Într-un interviu acordat publicației RBC-Ucraina, ofițerul superior a explicat că strategia Kievului nu poate fi una exclusiv defensivă. Potrivit acestuia, reacția permanentă la acțiunile adversarului ar duce inevitabil la epuizarea forțelor ucrainene.
„Dacă nu vom avea inițiativa și ne vom limita doar la a respinge atacurile, mai devreme sau mai târziu vom fi zdrobiți”, a avertizat Komarenko. „De aceea sunt planificate acțiuni care să oblige inamicul să își schimbe planurile și să acționeze într-un mod pe care nu l-a anticipat.”
Generalul nu a oferit detalii despre aceste operațiuni, însă a precizat că ele ar putea avea loc inclusiv pe direcții unde trupele ruse nu desfășoară în prezent activități intense. Scopul ar fi forțarea armatei ruse să redistribuie resurse și să reacționeze în condiții impuse de Kiev.
Potrivit lui Komarenko, aceste planuri nu presupun neapărat doar acțiuni militare clasice, ci și metode „asimetrice”.
„Va fi ceva ce nu se așteaptă”, a spus el, adăugând că Statul Major dispune deja de mai multe scenarii operaționale pregătite pentru diferite sectoare ale frontului.
Contraofensivă ucraineană în regiunea Dnipropetrovsk
În același interviu, Komarenko a confirmat că o operațiune de contraofensivă a forțelor ucrainene pe direcția Oleksandrivka, la granița dintre regiunile Dnipropetrovsk și Zaporojie, a permis recuperarea aproape completă a teritoriilor ocupate de Rusia anul trecut în zona Dnipropetrovsk.
Potrivit generalului, mai sunt doar câteva localități mici unde operațiunile militare trebuie finalizate.
El a subliniat că acțiunea militară a fost o operațiune planificată, chiar dacă, la prima vedere, ar fi putut părea o serie de atacuri locale separate.
„Formele de război se schimbă. Dezvoltarea tehnologiilor, în special a dronelor, modifică modul în care sunt planificate și desfășurate operațiunile militare”, a explicat Komarenko.
Operațiunea ar fi fost condusă de unități ale trupelor aeropurtate, sprijinite de brigăzi mecanizate care apără sectorul respectiv al frontului.
Generalul a adăugat că ofensiva rusă în această zonă avea ca obiectiv crearea unei zone tampon în fața regiunii Donbas.
Kievul susține că Rusia a pierdut „bătălia pentru iarnă”
La rândul său, președintele ucrainean Volodymyr Zelenskyy a declarat recent că trupele ruse ar putea încerca o ofensivă de primăvară, însă fără perspective reale de succes.
În același timp, Taras Cemut, reprezentant al Ministerului Apărării în consiliul Agenției de Achiziții pentru Apărare, a afirmat că pentru prima dată după mult timp Ucraina recucerește mai mult teritoriu decât pierde.
Potrivit acestuia, Rusia ar fi pierdut „bătălia pentru iarnă”.
Lupte intense în regiunea Zaporojie
În paralel, analiștii militari ai proiectului DeepState susțin că trupele ruse au ajuns foarte aproape de a controla orașul Guliaipole.
Potrivit acestora, Rusia trimite în zonă numeroase grupuri de infanterie și desfășoară operațiuni active în apropierea localităților Sviatopetrivka, Staroukrainka și Zaliznicine.
În același timp, armata ucraineană desfășoară contraatacuri în zona de frontieră dintre regiunile Zaporojie și Dnipropetrovsk, încercând să curețe teritoriile ocupate de trupele ruse.
Lupte grele sunt raportate și în apropierea localității Berezove, în timp ce, pe alte sectoare ale frontului, forțele ucrainene desfășoară operațiuni de căutare și lovire, vizând infanteria rusă și tehnica militară a acesteia.
Actualitate
Scumpiri la biletele de avion după creșterea prețului combustibilului, pe fondul conflictului din Orientul Mijlociu
În contextul creșterii prețului kerosenului pe fondul conflictului din Orientul Mijlociu, biletele de avion au început să se scumpească. Mulți dintre operatorii aerieni evită pentru moment să comenteze situația.
FOTO: Shutterstock
Kerosenul – carburantul pentru avioane – este a doua cea mai mare cheltuială pentru orice companie aeriană, după salarii, spun specialiștii. Înainte de conflictul din Iran, un baril costa între 85 și 90 de dolari, acum prețul a urcat între 150 și 200 de dolari, scrie ProTV.
Scandinavian Airlines și Air New Zealand au fost primele companii aeriene care au majorat tarifele pentru a acoperi creșterea costurilor cu combustibilul.
KLM spune că scumpirea petrolului, pe fondul tensiunilor din Orientul Mijlociu, poate influența prețul biletelor, în funcție de destinație și de clasa de călătorie.
Flydubai precizează că tarifele pot fi afectate temporar de creșterea prețului combustibilului, de rute mai lungi și de capacitatea limitată.
Ryanair susține că este protejată financiar până în martie 2027, având un preț fix pentru combustibil, iar Lufthansa afirmă că tarifele sunt stabilite în funcție de cerere și ofertă și ar putea fi influențate doar de schimbări majore pe piață.
Potrivit Euronews, un alt motiv este și acela că regiunea Golfului este un important punct de transfer, iar în prezent acest rol este afectat din cauza conflictului cu Iranul.
Dacă marile companii aeriene din Golf, precum Emirates, Etihad și Qatar Airways, își vor relua operațiunile de zbor la un nivel mediu sau complet, situația tarifelor la biletele de avion s-ar putea relaxa rapid – în special pentru turiștii germani.
Emirates a anunțat deja că va opera un program redus de zboruri. Compania își propune însă o revenire ambițioasă, de până la 100% din rețeaua de zboruri, în următoarele zile, cel târziu în una sau două săptămâni.
-
Actualitateacum 3 zile8 martie, ziua în care vocile femeilor au devenit imposibil de ignorat. Povestea unei sărbători născute din revoltă și curaj
-
Actualitateacum 2 zileCele mai frecvente 10 fraude online. Ce trebuie să știe românii și firmele despre siguranța banilor
-
Actualitateacum 2 zileVacanțele în Egipt, pe fondul tensiunilor din Orientul Mijlociu. În ce condiții își pot primi banii înapoi românii care decid să renunțe la concediu
-
Actualitateacum 2 zileDilema ghiocelului. O fotografie distribuită de Lucian Mîndruță a încins Facebook-ul: „Mașina în care s-a urcat costa 50.000 de euro”
-
Actualitateacum 2 zileScandal la bordul unui avion: o femeie beată a fost evacuată cu forța după ce a refuzat să folosească căștile și a deranjat pasagerii
-
Actualitateacum 3 zileReacția lui Trump la informația că Rusia transmite Iranului informații: „Nu merge prea bine, dacă o fac”
-
Actualitateacum o ziBoala tăcută care te ține prizonier după un AVC. Cum se tratează rigiditatea musculară ce pare de neînvins
-
Actualitateacum 2 zile„Căderea regimului este inevitabilă”, afirmă un academician iranian, în timp ce războiul intră în a doua săptămână




