Actualitate
Cum să te bucuri de masa de Crăciun fără să-ți distrugi sănătatea. Secretele unui nutriționist dietetician
La masa de Sărbători, românii pun adesea în farfurie mai mult decât pot digera. Invitată la Interviurile Adevărul, Maria Varga, nutriționist dietetician, explică cum să ne bucurăm de preparatele tradiționale fără să ne îmbolnăvim: legume cât mai multe, porții mici, pauze între feluri și mișcare chiar și în zilele geroase de decembrie. Pentru cei care beau alcool, vinul roșu sau vinul slab alcoolizat, în cantitate redusă, este mai blând cu digestia, iar fructele și ceaiurile de plante devin aliați în combaterea exceselor. Esența recomandărilor sale planificare, moderație și ascultarea propriului corp.
Care sunt comportamentele alimentare ale românilor în perioada Sărbătorilor?
De obicei se mănâncă foarte gras, foarte mult, se bea mult alcool și în final, în cazurile nefericite, se ajunge la urgențe, la spital sau sunt sunați diferiți medici de familie. Sau sunt luate cu asalt farmaciele. Deci se mănâncă prea mult.
Există date oficiale sau estimări privind media calorică a alimentelor consumate de sărbători?
Da, se mănâncă undeva între 3.000 și 3.500 de calorii, ceea ce este foarte mult, având în vedere că eu, de exemplu, ar trebui să mănânc undeva între 1.200 și 1.400 de kilocalorii în funcție de câtă mișcare fac, poate dumneavoastră 1.500, deci 3.000 sau 3.500 este deja mai mult decât dublu față de cât am avea nevoie. Plus că se face puțină mișcare de sărbători, deci se mănâncă mult în exces.
Care sunt preparatele principale ce ar trebui evitate?
E destul de greu de spus ce ar trebui să evităm, pentru că ține de gusturile fiecăruia și poate mulți oameni se rețin pe parcursul întregului an și …vor aștepta, special de sărbători, ca să guste anumite preparate. Așa că mă feresc în a spune nu mâncați ceva anume de sărbători. Ideal este să se mănânce puțin, dacă chiar își dorește cineva să mănânce ceva foarte gras sau care știe că nu îi pică bine, să mănânce puțin. Să mănânce așa de gust… Ca și cum ar fi la o degustare unde iei așa, câte puțin, de poftă, dar fără să te saturi. Asta este foarte important. Pentru cei care știu clar că nu le fac bine alimentele foarte grase, câteodată și acel puțin poate să îi deranjeze și atunci ei trebuie să știe că dacă au o dietă specială, trebuie să o respecte chiar și de sărbători.
Există trei reguli de bază pe care ar trebui să le urmăm la masa de Crăciun?
Da. În primul și în primul rând, de ani de zile tot promovez cât mai multe legume ideal și crude la orice masă, nu doar de sărbători, cu atât mai mult de sărbători pentru că ele vin cu un plus de vitamine și minerale și cu fibre, ceea ce preparatele tradiționale românești nu au, pentru că ele sunt preponderent din alimente de origine animală, care nu au fibre deloc. Și atunci e bine să contrabalansăm cu alimente de origine vegetală cât mai mult. Deci mai multe legume gătite, crude, murate, murăturile cu sare – da, foarte sănătoase. E bine să existe pe masa. Și asta ar fi prima regulă.
A doua regulă este să nu mâncăm de parcă ar veni sfârșitul lumii și e ultima masă înainte de a muri. Adică putem să ne gândim că există trei zile de sărbători, 25, 26, 27 și putem să gustăm din toate preparatele. Și asta chiar îi sfătuiesc pe toți pacienții mei, să-și planifice mesele în așa fel decât în cele trei zile să ajungă să guste din toate dacă vor, dar nu la aceeași masă și mai ales nu în aceeași zi toate claie peste grămadă. Adică de la prânz până la cină este un festin continuu cu foarte scurte pauze.
Și a treia regulă ar fi să încerce să facă mișcare. Foarte puțină lumea face mișcare, mai ales în perioada sărbătărilor de iarnă. Este frig, este întuneric, nu prea-ți vine să mai faci nimic.
Toată lumea își întrerupe programele de sport. Dar în momentul în care mănânci mai greu, cu atât mai mult e nevoie de o pauză în care să-i dai voie digestiei să se ocupe de alimentele pe care le-ai mâncat. Și dacă faci mișcare, asta va ajuta și glicemia, va ajuta tot tubul digestiv și e bine să ieșim afară să facem măcar 15 minute de plimbare în jurul casei. Să încercăm să mergem până la musafiri pe jos, sau să folosim mijloc de transport în comun.
Eu sunt foarte fericită că sunt tot mai multe mijloace de transport în comun noi și care sunt atrăgătoare și ar putea să le folosească oamenii și să folosescă cât mai puțin mașina proprie. Deci astea ar fi trei reguli. Sunt mai multe, dar măcare astea trei, dacă se-ar pune în aplicare, ar fi minunat.
Ce impact are consumul de alcool în combinație cu mesele grele? Există un anumit tip de alcool care nu ne afectează atât de mult?
În primul rând, alcoolul afectează tot ce înseamnă tubul digestiv și împreună cu mâncărurile grase, care sunt firești meselor de Sărbători, mai ales în perioada asta de iarnă, duce la un disconfort gastric. Asta ce înseamnă? Aciditate, reflux, mucoasa stomacului ajunge să fie iritată și să producă dureri abdominale și mai jos în partea intestinală. Întotdeauna când se consumă alcool, se întârzie golirea stomacului. Asta înseamnă că digestia este prelungită și mai mult timp. E nevoie de pauze mai lungi între mese și ești nerăbdător că mai vrei să mai mănânci încă ceva. Duce la creșterea trigliceridelor, a grăsimilor din sânge și de aceea foarte mulți oameni, dacă își fac analizele după mesele copioase de Sărbători, vor avea niște analize dezastruoase și unul dintre vinovați este alcoolul, care face ca valorile acestor analize să crească.
De asemenea, combinația cu alimentele foarte dulci nu este în regulă, împreună cu alcoolul la fel, ca și alimentele grase, pe care le-am menționat anterior, tot din aceleași motive. Recomandarea ar fi să nu se consume alcool pe cât se poate, dar este destul de greu pentru cineva să asocieze perioada Sărbătorilor fără alcool. Și atunci, variantele cele mai puțin dăunătoare ar fi vinul roșu pentru cei care pot să bea vin sau vinul slab alcoolizat.
Și, în primul rând, când mă gândesc la băuturile alcoolice, mă gândesc la tinerii din ziua de azi care consumă tot felul de coloranți aditivi, tot felul de nebunii împreună cu alcool, tot felul de băuturi care mai de care mai extraordinare. Și acești aditivi sunt foarte dăunători și aș recomanda dacă tot e să consume ceva de casă, în cantitate mică, să ciocnească, să fie ok că au băut, dar să nu meargă pe preparatele din comerț făcute prin cine știe ce metode și cu foarte multe substanțe adăugate.
Care sunt cele mai răspândite mituri alimentare de Sărbători?
Unul de care am vorbit mai devreme este faptul că nu poți să faci mișcare de sărbători. Marea majoritate oamenilor cred că e firesc de sărbători să dormi puțin și să nu te miști deloc și să mănânci mult. Când e vorba de dormit puțin, clar ar trebui să folosim Sărbătorile, măcar atunci ca să recuperăm somnul. Este o datorie de somn, așa se și numește, datorie de somn… când zile la rând sau săptămâni la rând dormi mai puțin decât ar trebui, corpul la un moment dat își va cere datoria. Și, când îl lași, vei constata că dormi mult mai mult decât puteai să-ți închipui că ai putea să dormi. De ce? Pentru că are nevoie să recupereze. Se știe foarte clar, la orice vârstă, cu atât mai mult în perioada de creștere, deci la copii, adolescenți, corpul se regenerează în somn, atunci se reface. Și dacă noi ne privăm și de somn, mâncăm și mult și greu, nu are corpul cum să se refacă în perioada respectivă.
Deci e bine să ne odihnim de câte ori avem ocazie. Legat de sport, da, tocmai ce v-am dat un pont așa, după ce am mâncat, putem să ieșim, să ne plimbăm în zonă 15 minute, scade glicemia, este foarte bine. Iar un alt mit este că nu se poate nicio masă fără alcool.
Și eu cred că se poate. Cunosc multe persoane și am mulți pacienți care au început să renunțe la alcool. O parte din ei, pe fondul problemelor pe care le au de natură intestinală, gastrointestinală și nu numai. Iar alții, pur și simplu, din prevenție.
Există alimente care ne scapă de greață, după o masă copioasă, de Sărbători?
În primul rând ceaiurile de plante. Ele sunt cele mai valoroase și chiar recomand oamenilor să-și prepare căni mari de ceai, preponderent din ghimbir, fenicul anason, mentă, mușețel. Toate acestea au un efect gastric foarte bun și ajută la golirea tubului digestiv. E foarte important să te simți mai ușurat și să meargă digestia mai bine. Și de aceea ai nevoie de aceste plante. Și dacă nu sunt formă de ceai, există și sub formă de capsule ca și suplimente. Ghimbirul este minunat. Se poate face și ceai de ghimbir, dar se poate face și un fresh de lămâie cu ghimbir, sau chiar să pui puțină portocală sau puțin măr dacă ghimbirul este prea iute. Există ananas. Nu este românesc, e adevărat, dar asta este. Suntem în 2025 spre 2026 și profităm de globalizare. Și, pentru că există în toate supermarketurile, putem să consumăm ananas pentru că acesta conține enzime care digeră foarte bine, mai ales proteinele. Mai este și papaya, dar cred că ananasul este mult mai des întâlnit, mai comun și poate mai gustos pentru că este mai acrișor, dulce acrișor.
La conservă sau…?
Nu, la conservă are mult prea mult zahăr. Există și variante care să fie în sucul propriu, dar dacă stăm să ne gândim la câte prăjituri, cozonaci, se mănâncă și mai adăugăm și sucul de la ananas, cred că este deja prea mult dulce. Deci e bine să fie alimentele proaspete, nu cele conservate în cazul acesta.
Abuzăm de zahăr de Sărbători. Cât zahăr ar trebui să consumăm? Există vreo alternativă la dulciurile tradiționale pe care le facem? Mai sănătoasă?
Întotdeauna există alternativa: fructele. Prea puțini aleg fructele. Și sper că acest lucru să-l rețină cei care se uită la noi: există studii care au arătat că o masă luată la un fast food, care clar duce la efecte secundare nedorite, la absorpția de toxine crescute, toate acestea sunt scăzute dacă se mănâncă un fruct după această masă de tip fast food. Poate să fie un măr. În perioada asta merele românești există și sunt multe soiuri. Poate să fie un citric, o portocală. Kiwi, iarăși, este foarte bun. Deci, există variante prin care să putem să mâncăm și ceva dulce înainte de a gusta din dulciurile pregătite. În momentul în care noi am mâncat deja un fruct, începe să satisfacă nevoia de dulce, pentru că papilele noastre gustative au luat contact cu dulcele din fruct și ne scade dorința din creier. Și nu mai putem să mâncăm la fel de mult pe cât am fi mâncat înainte. Și, întotdeauna amânarea este foarte bună. E foarte important să practicăm acest lucru, să amânăm momentul în care mâncăm ceva de care ne este foarte poftă, pentru că vom mânca mai puțin dacă amânăm momentul.
De asemenea, dacă îți spui că nu mai mănânci deloc, ajungi să fii foarte frustrat și la un moment dat când vei da iama, va fi rău de tot. Așa că cel mai bine este să-ți spui: „mănânc la următoarea masă, mănânc diseară sau mănânc mâine, sau mănânc poimâine”. Cozonacul e tot acolo, prăjitura e tot acolo, nu se întâmplă nimic, se poate mânca mai târziu.
Ideea e să te poți bucura, adică să-ți și pice bine, nu doar în acele foarte puține minute cât stă mâncarea în gură, merită și multe zeci de minute, chiar ore după ce ai mâncat, să-ți pice bine mâncarea. Și atunci e foarte important ca oamenii să-și planifice mesele de sărbători.
Așa un haos total în care mănânci orice, oricând, oriunde, fără nicio regulă, da…duce de cele mai multe ori la probleme, nu doar digestive, și cardiace, și cele care țin de diabet, prediabet și așa mai departe. Și atunci, oamenii dacă își planifică, inclusiv când merg în vizite, eu le recomand să ducă un castron de salată sau niște legume gătite, sau, uite, niște ananas felii, poate niște fructe. Să ducă ceva ce, mai mult ca sigur, că nu se va oferi pe masa gazdei, mai ales acolo unde se știe clar că se mănâncă preparate tradiționale, pline de grăsime și cu mult zahăr.
Am văzut un studiu în care cozonacul avea peste 30 și ceva de grame de zahăr la 100 grame, adică poți să mănânci lejer toată cantitatea de zahăr recomandată dintr-o zi dintr-o singură felie de cozonac. Depinde de cum este făcut cozonacul, evident. Iar când e vorba de numărul de aditivi, surprinzător, cozonacul, salata de beof, sarmalele, deci alimentele acestea pe care nu le fac oamenii acasă, deși ele sunt tradiționale, dar din comoditate, din lipsă de timp, preferă să le cumpere, conțin foarte, foarte mulți aditivi.
Și atunci, nu doar faptul că mâncarea poate este prea grasă, prea multă…ești prea puțin odihnit… vin și acești aditivi suplimentari care sunt iritanți pentru tubul digestiv. Mulți dintre ei trec bariera sânge-creier și ajung la creier și produc diferite efecte secundare, alergii, intoleranțe, de toate. Și atunci e bine să încercăm să facem mai puține preparate, dar să le facem noi acasă, cum știm, cu rețete simple de la bunica, ele vor fi mult mai bune.
În ceea ce privește recomandările de fructe, am văzut că nu ați menționat bananele, nu sunt recomandate în general?
Bananele verzi sunt extraordinar de bune pentru microbiota intestinală, adică pentru bacteriile bune din intestinul nostru pentru că ele conțin preponderent amidon rezistent. Deci, nu conțin atâta zahăr.
Și acest amidon rezistent este un deliciu pentru bacteriile noastre bune și vor fi super încântate și… e bine să le dăm. Dar nu știu unde mai încape, sincer, și-o banană pe lângă toate preparatele. Dar bananele care sunt deja coapte vor avea mult zahăr și atunci chiar nu se potrivesc. Ele mai degrabă merg așa, când sari peste o masă și vrei ceva rapid și nu ai timp, intri la următoarea emisiune și-ți e foarte foame, da… poți atunci să mănânci o banană, dar altfel nu. Mergem pe fructe care să aibă multă zeamă. Și aici atingem un subiect foarte important, consumul de apă. Se știe foarte clar că alcoolul desidratează și m-aș bucura dacă cei care vor să consume alcool ar înțelege că la fiecare pahar de vin ar trebui să bea unu-două pahare de apă, ca să nu mai vorbim de alte tipuri de tării sau de alcool mult mai crescut, unde clar ar trebui să bea mai multă apă.
Dar, în general, oamenii cred că beau prea puțină apă cu atât mai mult de Sărbători. Nu mai este loc. Și, evident, pentru că organismul nostru este construit preponderent din apă, se va desidrata foarte ușor și îți va transmite senzația de sete pe care marea majoritate a oamenilor o confundă cu senzația de foame.
Și în momentul în care a trecut o oră de la masă, și ți se pare că ai mai mânca ceva, de fapt corpul chiar are nevoie de apă. Și atunci recomandarea întotdeauna, nu doar de Sărbători, este ca de câte ori ți se pare că ți este foame, e bine să bei apă. Și, dacă într-adevăr stomacul este gol, apa respectivă va trece super rapid și ți se va intensifica senzația de foame.
Dacă stomacul este plin, apa nu are cum să treacă, nu face decât să destindă stomacul și se vor atinge receptorii de sațietate și zici: „oh, mi-a trecut senzația de foame”. Deci apa este o măsură prin care putem și să ne restricționăm dacă am mâncat prea mult, dar și să ne hidratăm, ceea ce este extrem de important.
Înainte de a încheia, aș vrea să vă întreb ce înseamnă o porție rezonabilă?
E destul de greu să spun cantități, pentru că eu la 1,60 m, altcineva la 1,80 m, eu la 48 kg, altcineva la 90 kg… aceeași valoare normală a greutății comparativ cu înălțimea… porția pentru mine trebuie să fie clar mult mai mică decât pentru persoana care are cu 30 kg sau 40 kg mai mult decât mine. Deci ar trebui să ne dăm seama singuri, ar trebui să ne ascultăm corpul și să vedem ce înseamnă o porție rezonabilă. Atât timp cât îmi pică bine mâncarea, știu că nu am mâncat și aperitiv, și ciorbă cu smântână, nu am mâncat și sarmale și fritură și cozonac și tort și prăjituri… toate la o masă. Deci, deja am enumerat șapte feluri și aperitivele, apropo pot să fie o grămadă, numai ele pot să fie deja câteva. Deci, dacă reușesc să le împart pe toate astea în trei zile, eu pot să mănânc cantități mai mari din fiecare, decât dacă aș măca din toate, din prima zi sau mai ales la prima masă. Deci trebuie să fim puțin înțelepți și să ne respectăm corpul și să înțelegem că are o capacitate limitată de digestie. Ne vrea să-i dăm multe, dar exact ca și cum v-aș cere eu dumneavoastră acum, și să-mi luați mie interviu, să scrieți în același timp și un articol, să faceți și un live pe Instagram, Facebook, și în același timp să mai învârtiți și două oale de mâncare și să vorbiți cu copilul, să-l ajutați la teme. Nu o să iasă niciuna foarte bine, e clar. Deci dacă vă păstrați job-ul, în final, după toată acestea… Schema ar fi extraordinar. Dar digestia și ea face cât poate și în final tot va trebui să meargă mai departe, adică nu ajunge să se blocheze, pentru că noi am suprasolicitat-o, doar că va merge mult mai greu.
Un aspect important este că foarte mulți oameni țin post în perioada asta și este minunat, este extraordinar și îi încurajez foarte mult pentru că e nevoie de o pauză de la produsele foarte grase și… care îngreunează, în general, digestia. Cei care țin post și intră direct într-o alimentație de Sărbători cu toate preparatele tradiționale și… și brânzeturi și cărnuri de toate felurile și mezeluri și ouă multe, în momentul acela e clar că digestia lor este foarte tare impactată și în funcție de starea de sănătate anterioară, de genetica pe care o ai, ficatul cât de mult poate să ducă și să detoxifice, poți să te simți bine sau dimpotrivă să te simți rău ulterior. Deci e bine să învățăm să ne ascultăm corpul.
Lucrul ăsta nu se poate întâmpla de la o singură masă de sărbători sau de la un Crăciun. E nevoie de luni, ani de zile de antrenament în care să ne reînvățăm să ne ascultăm ce putem și cât putem să facem. Și ne vom da seama că la unele Sărbători vom mânca mai mult, la altele mai puțin și ne va pica la fel de bine. Sunt multe, multe aspecte care trebuie luate în considerare. După cum am spus, somnul, stresul, iarăși e important, sunt foarte mulți oameni care mănâncă de stres foarte mult, foarte prost. Și atunci, dacă suntem echilibrați emoțional, am dormit bine, trebuie să mâncăm și mai puțin.
Actualitate
Cum să dormi bine pe timp de caniculă. Temperatura recomandată în dormitor și sfaturile experților
Canicula poate transforma nopțile într-un adevărat coșmar, iar temperaturile ridicate afectează calitatea somnului și capacitatea organismului de a se odihni. Specialiștii recomandă menținerea unei temperaturi de 15-18 grade Celsius în dormitor și avertizează că orice valoare peste 20-21 de grade devine, în general, inconfortabilă pentru somn.
Cum să dormi bine pe timp de caniculă. FOTO: Adobestock
Marc Spielmanns, specialist în medicina somnului, explică faptul că răcorirea camerei și evitarea supraîncălzirii sunt esențiale pentru un somn odihnitor în perioadele cu temperaturi extreme, notează publicația Blick.
Potrivit expertului, dormitorul ar trebui să fie cât mai răcoros și întunecat. Pentru a preveni acumularea căldurii în locuință, ferestrele și jaluzelele ar trebui ținute închise pe timpul zilei, când soarele este puternic.
„Temperatura recomandată pentru dormitor este între 15 și 18 grade Celsius”, spune Marc Spielmanns, care avertizează că temperaturile ce depășesc 20-21 de grade pot afecta semnificativ confortul în timpul nopții.
Ce poți face înainte de a adormi
Specialistul recomandă un duș călduț spre rece înainte de somn, dar nu unul foarte rece, deoarece poate avea efectul opus și poate stimula organismul.
De asemenea, hainele groase de noapte ar trebui evitate.
„În nopțile foarte calde este mai bine să porți haine cât mai lejere sau chiar să dormi fără pijama, folosind doar o pătură subțire pentru confort”, explică acesta.
Compresele reci aplicate pe gambe timp de 5-10 minute pot ajuta la scăderea temperaturii corporale și la instalarea unei stări de confort înainte de somn.
Deși multe persoane folosesc ventilatoare în timpul nopții, specialistul avertizează că acestea nu trebuie orientate direct către corp.
„Niciodată să nu îndrepți ventilatorul direct spre tine. Este mai bine să fie poziționat astfel încât să împingă aerul către fereastră”, recomandă Spielmanns.
Totodată, băuturile foarte reci nu sunt indicate înainte de culcare.
„Ele pot provoca o reacție de încălzire secundară a organismului. Sunt recomandate băuturile răcite moderat”, explică expertul.
În perioadele caniculare, hidratarea este esențială, iar consumul a 2-3 litri de apă pe zi poate contribui la o stare mai bună de confort pe timpul nopții.
Femeile tolerează mai bine căldura
Potrivit specialistului, există diferențe între femei și bărbați în ceea ce privește toleranța la temperaturile ridicate.
„Femeile tolerează mai bine căldura, în timp ce bărbații suportă mai bine frigul”, spune acesta.
Cu toate acestea, studiile arată că femeile sunt mai predispuse la tulburări de somn și pot întâmpina mai multe dificultăți în a adormi în nopțile călduroase.
Somnul este mai superficial vara
Temperaturile ridicate și lumina naturală prelungită afectează ritmul biologic al organismului. În timpul verii, oamenii se trezesc mai des pe parcursul nopții, iar fazele de somn profund și de visare tind să fie mai scurte.
Specialiștii recomandă întunecarea completă a dormitorului și menținerea unei temperaturi cât mai scăzute pentru a reduce efectele caniculei asupra odihnei și pentru a facilita un somn de calitate.
Dimineața, pe teren, receptorul GNSS pare mai tăcut decât toate celelalte scule. Îl așezi pe trepied, verifici bula, te uiți la punctul de sub el și apoi la cer. Uneori bate vântul, alteori se aude un camion trecând pe drum, dar receptorul rămâne acolo, nemișcat, ca și cum ar asculta ceva ce noi nu putem auzi.
Așa începe o observație GPS de tip Rapid Static. Nu cu un gest spectaculos, ci cu o pauză făcută corect. Receptorul stă fix pe un punct pentru o perioadă scurtă, adună date de la sateliți, iar poziția se calculează apoi prin prelucrare.
Pe înțelesul tuturor, Rapid Static este o metodă de măsurare GNSS în care nu alergi din punct în punct cu rezultatul pe ecran, ca la RTK. Te oprești pe fiecare punct, îl ocupi câteva minute sau zeci de minute, apoi folosești datele înregistrate pentru a obține coordonate precise. Este o metodă mai răbdătoare decât RTK, dar mai rapidă decât statica lungă.
De ce îi spune Rapid Static?
Numele poate părea puțin ciudat la început. Rapid înseamnă că observația durează mai puțin decât o sesiune statică clasică. Static înseamnă că receptorul nu se mișcă în timpul măsurării.
Aici e miezul metodei. Receptorul trebuie să stea nemișcat deasupra punctului. Nu contează că sesiunea durează 10 minute, 20 de minute sau mai mult. În tot acest timp, poziția antenei trebuie să rămână aceeași.
Dacă ar fi să o compar cu ceva simplu, aș spune că RTK seamănă cu o poză făcută rapid cu telefonul, iar Rapid Static seamănă cu o fotografie făcută pe trepied. Nu e neapărat lentă, dar cere stabilitate. Îți ia puțin mai mult timp, însă îți dă șansa să verifici lucrurile mai atent după teren.
Ce este, de fapt, o observație GPS?
În limbajul de zi cu zi, mulți spunem GPS pentru orice sistem de poziționare prin satelit. Tehnic vorbind, termenul mai larg este GNSS, adică Global Navigation Satellite System. Aici intră GPS, Galileo, GLONASS, BeiDou și alte constelații folosite de receptoarele moderne.
Un receptor GNSS primește semnale radio de la sateliți. Din aceste semnale, el poate calcula unde se află antena. Pentru lucrări precise, receptorul nu folosește doar o poziție simplă, ci înregistrează date brute, care pot fi analizate ulterior.
Aceste date brute sunt importante. Ele conțin informații despre semnal, timp, fază, sateliți și calitatea observației. După ce le descarci, le poți compara cu datele unei stații de referință sau ale unei baze cunoscute.
Într-o observație Rapid Static, receptorul nu îți oferă neapărat coordonata finală pe loc. El strânge materialul de care ai nevoie pentru calcul. Abia apoi, în software, coordonata devine clară.
Ce se întâmplă pe teren?
Pe teren, procedura pare simplă, dar are câteva detalii care nu iartă. Alegi punctul, montezi trepiedul, centrezi antena, măsori înălțimea și pornești înregistrarea. Apoi aștepți.
Așteptarea asta nu e pierdere de vreme. În acele minute, receptorul colectează observații de la sateliți. Cu cât datele sunt mai curate, cu atât prelucrarea de după are șanse mai bune să dea o soluție stabilă.
Operatorul notează numele punctului, ora de început, ora de final, înălțimea antenei și orice problemă observată în teren. Poate fi un copac aproape de punct, un zid, un gard metalic, utilaje în mișcare sau o perioadă în care semnalul a fost slab. Toate aceste detalii pot conta mai târziu.
Pare o muncă liniștită, aproape banală. Dar, sinceră să fiu, tocmai aceste lucruri banale separă o observație bună de una pe care ajungi să o refaci. În geodezie, greșelile mici au o răbdare incredibilă. Te așteaptă la birou.
Cât durează o observație Rapid Static?
Durata nu este fixă. Asta trebuie spus din capul locului. O observație Rapid Static poate dura de la câteva minute bune până la o oră sau chiar mai mult, în funcție de lucrare, distanța față de bază, calitatea semnalului și precizia cerută.
În condiții bune, pentru baze scurte, o sesiune de 10, 15 sau 20 de minute poate fi suficientă. Dacă punctul este mai departe de stația de referință sau dacă cerul nu este foarte liber, timpul trebuie mărit. Nu există un cronometru universal care să funcționeze peste tot.
Aici apare tentația de a scurta. Ai multe puncte, ziua e scurtă, beneficiarul întreabă când termini, iar tu te uiți la receptor și îți spui că mai merge și cu două minute în minus. Uneori merge. Alteori, acele două minute lipsă devin diferența dintre o soluție fixă și una slabă.
Regula practică este simplă: cu cât baza este mai lungă și condițiile sunt mai proaste, cu atât observația trebuie să fie mai lungă. Dacă punctul este important, mai bine stai câteva minute în plus decât să te întorci în altă zi cu aceeași echipă și aceeași problemă.
De ce contează distanța față de bază?
Rapid Static se bazează pe comparația dintre receptorul aflat pe punctul necunoscut și o stație de referință. Această stație poate fi un receptor montat pe un punct cunoscut sau o stație permanentă GNSS. Distanța dintre cele două se numește, în limbajul de specialitate, lungimea bazei.
Cu cât baza este mai scurtă, cu atât erorile atmosferice sunt mai asemănătoare pentru ambele receptoare. Asta ajută mult la calcul. Pe distanțe mici, semnalele trec prin porțiuni apropiate ale atmosferei, iar diferențele pot fi corectate mai ușor.
Pe baze lungi, lucrurile se complică. Atmosfera nu mai arată la fel pentru cele două receptoare. Erorile se separă, iar software-ul are nevoie de mai multe date pentru a ajunge la o soluție sigură.
De aceea, aceeași observație de 15 minute poate fi foarte bună într-o lucrare locală și insuficientă într-o lucrare cu bază lungă. Metoda nu se schimbă, dar contextul schimbă tot.
Ce precizie poate oferi Rapid Static?
Rapid Static poate oferi precizii foarte bune, de ordin centimetric, dacă este folosită corect. Aceasta este una dintre explicațiile pentru care metoda a rămas importantă, chiar și într-o lume în care RTK-ul pare să rezolve totul rapid. Pentru puncte de control, verificări și lucrări locale, poate fi o soluție foarte eficientă.
Totuși, precizia nu vine automat din numele metodei. Nu scrie Rapid Static pe fișier și gata, coordonata e bună. Precizia vine din receptor, antenă, vizibilitatea sateliților, durata observației, distanța față de bază, post-procesare și atenția operatorului.
Un receptor bun, așezat pe un punct cu cer liber, poate da rezultate excelente. Același receptor, pus lângă un zid înalt sau sub coroana unui copac, poate produce date slabe. GNSS-ul modern e puternic, dar nu e vrăjitor.
Pentru lucrări unde milimetrul contează cu adevărat, cum ar fi monitorizarea deformărilor sau rețelele geodezice de precizie foarte ridicată, se folosesc de obicei sesiuni statice mai lungi și mai multă redundanță. Rapid Static rămâne potrivită acolo unde ai nevoie de un echilibru bun între timp și precizie.
Rapid Static față de statica clasică
Statica clasică este varianta mai lentă și mai riguroasă. Receptorul poate sta pe punct o oră, câteva ore sau chiar mai mult, în funcție de cerințele lucrării. Este folosită atunci când vrei rezultate foarte stabile și ai timp să colectezi multe observații.
Rapid Static păstrează ideea de receptor nemișcat, dar scurtează durata. În loc să ocupi punctul mult timp, îl ocupi suficient cât să poți obține o soluție bună. Este o metodă gândită pentru eficiență, fără să renunțe la avantajele măsurării statice.
Aș spune că statica lungă e ca o conversație așezată, în care ai timp să întrebi și să verifici tot. Rapid Static e o conversație mai scurtă, dar tot serioasă. Nu ai aceeași cantitate de informație, însă ai destulă pentru multe lucrări practice.
Diferența principală nu este doar durata. Este și nivelul de încredere pe care îl urmărești. Dacă punctul va fi folosit ca reper important pentru alte lucrări, s-ar putea să merite o observație mai lungă sau o verificare suplimentară.
Rapid Static față de RTK
RTK-ul este rapid și comod. Vezi coordonata pe ecran, primești soluția fixă și poți merge mai departe. Pentru ridicări curente, trasări și lucrări unde ai semnal bun de corecție, RTK este foarte practic.
Rapid Static funcționează altfel. Nu se bazează pe faptul că primești corecții în timp real. Receptorul adună date, iar tu calculezi poziția după teren. Uneori pare mai lent, dar îți oferă mai mult control asupra verificării.
RTK depinde de comunicație, de corecții și de menținerea unei soluții fixe în teren. Rapid Static depinde de calitatea observațiilor brute și de post-procesare. Dacă rețeaua mobilă cade, dacă ai nevoie de verificări independente sau dacă vrei să stabilești puncte de control, Rapid Static poate fi mai potrivită.
Nu trebuie privite ca metode rivale. În multe lucrări, ele merg foarte bine împreună. Poți determina puncte de control prin Rapid Static și apoi poți lucra în RTK, sprijinindu-te pe o bază mai sigură.
Ce înseamnă post-procesarea?
Post-procesarea este etapa în care datele culese pe teren sunt prelucrate într-un software specializat. Acolo se compară observațiile receptorului de pe punctul măsurat cu observațiile unei stații de referință. Din această comparație se calculează coordonata finală.
Un termen important aici este ambiguitatea fazei purtătoare. Sună greu, știu. Ideea simplă este că receptorul măsoară foarte precis semnalul, dar trebuie să determine corect un număr întreg de cicluri ale undei dintre satelit și antenă.
Când această ambiguitate este rezolvată corect, se poate ajunge la precizie centimetrică. Când nu este rezolvată bine, rezultatul poate arăta ordonat pe ecran, dar să nu fie de încredere. Tocmai de aceea, soluția trebuie verificată.
În software, nu te uiți doar la coordonate. Te uiți la calitatea soluției, la reziduuri, la lungimea bazei, la sateliții folosiți, la eventualele întreruperi și la abaterile estimate. Uneori, un rezultat prost nu strigă. Doar se așază frumos într-un tabel și te lasă să greșești.
De ce este important cerul liber?
În GNSS, cerul liber este aproape o unealtă în sine. Sateliții trebuie să fie vizibili, iar semnalele trebuie să ajungă la antenă cât mai curat. Clădirile, copacii, stâlpii metalici, gardurile și utilajele pot strica observația.
Una dintre problemele frecvente este multipath-ul. Semnalul nu ajunge doar direct de la satelit la antenă, ci poate ajunge și reflectat de diferite suprafețe. Receptorul primește, practic, o versiune curată și una întârziată a aceluiași semnal.
E ca atunci când încerci să porți o discuție într-o cameră cu ecou. Auzi cuvintele, dar marginile lor se amestecă. Într-o observație scurtă, această problemă poate cântări mult.
De aceea, înainte să montezi receptorul, merită să te uiți în jur. Nu doar la punct, ci la tot ce îl înzi receptorul, merită să te uiți în jur. Nu doar la punct, ci la tot ce îl înconjoară. Uneori, cea mai bună decizie de teren este să recunoști că punctul nu poate fi măsurat bine exact acolo.
Antena și înălțimea ei, detaliul care poate strica tot
Înălțimea antenei pare un detaliu mic, dar nu este. Dacă o măsori greșit, eroarea intră direct în coordonata finală, mai ales pe verticală. O lucrare bună poate fi afectată de o citire neatentă a ruletei.
Trebuie să știi de unde până unde măsori. Unele antene au puncte de referință diferite, iar software-ul trebuie să primească informația corectă. Contează și modelul antenei, nu doar numărul scris în carnet.
În teren, operatorii buni au mici obiceiuri care par exagerate până când te salvează. Măsoară de două ori. Notează imediat. Fac o fotografie cu montajul. Verifică dacă trepiedul nu a fost atins.
Nu e perfecționism gol. Este igienă profesională. Așa cum un bucătar își curăță blatul înainte să gătească, un om de teren își verifică antena înainte să aibă încredere în coordonate.
Echipamentul folosit în Rapid Static
Pentru o observație Rapid Static ai nevoie de un receptor GNSS capabil să înregistreze date brute. Ideal, receptorul folosește mai multe frecvențe și mai multe constelații. Asta ajută la stabilitate și la rezolvarea mai rapidă a soluției.
Ai nevoie și de o antenă bună, un trepied stabil, sisteme de centrare, baterii încărcate și un mod clar de descărcare a datelor. În teren, lucrurile mici devin mari foarte repede. O baterie descărcată în mijlocul sesiunii sau un trepied care se mișcă pe sol moale pot compromite observația.
Accesoriile topografice nu sunt doar completări puse în portbagaj din obișnuință. Ele țin instrumentul stabil, reduc greșelile și fac munca mai previzibilă. Când ai noroi pe bocanci și vânt în spate, stabilitatea nu mai pare un detaliu.
Când merită folosită metoda Rapid Static?
Rapid Static merită folosită atunci când ai nevoie de puncte de control precise, dar nu vrei să stai foarte mult pe fiecare punct. Este potrivită pentru lucrări de construcții, drumuri, cadastru, control local, sprijin pentru zboruri cu drona, scanare laser sau verificarea unor coordonate importante.
O folosesc mulți specialiști atunci când vor să creeze o mică rețea locală de puncte pe care se vor sprijini lucrările ulterioare. Dacă aceste puncte sunt slabe, tot ce vine după ele devine nesigur. Dacă sunt bine determinate, terenul capătă un fel de ordine.
Metoda este utilă și când RTK-ul nu are condiții perfecte. Poate nu ai semnal bun de internet. Poate zona are întreruperi. Poate vrei o verificare independentă, fără să depinzi complet de soluția afișată în timp real.
Nu aș spune că Rapid Static este metoda cea mai bună pentru orice. Asta ar suna frumos, dar fals. Este bună când ai nevoie de echilibru între precizie, timp și verificare.
Când nu este o alegere bună?
Nu este alegerea ideală dacă ai nevoie de rezultat imediat în teren. Pentru trasare rapidă, pentru verificări operative sau pentru puncte unde echipa așteaptă coordonata pe loc, RTK sau stația totală pot fi mai potrivite. Rapid Static cere prelucrare după măsurare.
Nu este potrivită nici în locuri cu semnal foarte prost. Dacă punctul se află sub copaci deși, lângă clădiri înalte sau între suprafețe metalice, o observație scurtă poate să nu fie suficientă. În astfel de cazuri, fie prelungești observația, fie alegi alt punct, fie folosești altă metodă.
Nu este bine să o folosești fără verificări pentru lucrări cu miză mare. O singură sesiune scurtă poate părea convingătoare, dar poate ascunde o problemă. Reocuparea punctului, compararea cu alte puncte și verificarea închiderilor dau mai multă siguranță.
În teren, cea mai periculoasă greșeală este încrederea grăbită. Când un rezultat pare prea frumos și prea rapid, merită privit încă o dată. Nu cu teamă, ci cu meserie.
Greșeli frecvente în observațiile Rapid Static
Prima greșeală este scurtarea observației sub limita sănătoasă. Se întâmplă des, mai ales când ziua e aglomerată. Receptorul pare să lucreze bine, sateliții sunt mulți, iar omul se gândește că poate pleca mai repede.
A doua greșeală este alegerea unui punct prost doar pentru că este comod. Un punct lângă zid, sub copac sau lângă gard poate părea acceptabil la început. La post-procesare, însă, problemele încep să se vadă.
A treia greșeală este notarea greșită a înălțimii antenei. Uneori, tot calculul este bun, dar datele introduse sunt greșite. Rezultatul final suferă dintr-un motiv care nu ține de sateliți, ci de un moment de neatenție.
A patra greșeală este amestecarea sistemelor de coordonate. Datele sunt procesate într-un sistem, proiectul cere altul, iar transformarea este făcută pe fugă. Aici apar diferențe greu de explicat și, uneori, greu de reparat.
Un exemplu simplu din teren
Să ne imaginăm o lucrare mică la marginea unui oraș. Ai nevoie de patru puncte de control pentru o construcție. Există o stație permanentă GNSS la distanță rezonabilă, iar zona are cer destul de liber.
Montezi receptorul pe primul punct și îl lași să înregistreze 20 de minute. Notezi înălțimea antenei, ora și condițiile de teren. Apoi faci același lucru pe celelalte puncte.
La final, descarci datele și le procesezi față de stația de referință. Verifici soluțiile, compari rezultatele și vezi dacă punctele se potrivesc între ele. Dacă două puncte sunt importante, poate le reocupi în altă fereastră satelitară.
După această muncă, ai o rețea locală mai sigură decât dacă ai fi măsurat totul în grabă. Nu pentru că RTK-ul ar fi greșit, ci pentru că aici ai vrut o bază verificabilă. Iar pentru lucrările care se sprijină pe aceste puncte, verificarea contează enorm.
De ce metoda este încă relevantă?
Tehnologia GNSS a devenit mult mai rapidă. Receptoarele văd mai mulți sateliți, controlele de teren sunt mai bune, iar rețelele de corecții au simplificat multe lucrări. Cu toate acestea, Rapid Static nu și-a pierdut locul.
Motivul este simplu. Nu toate lucrările se rezolvă doar cu viteză. Uneori ai nevoie de date pe care să le poți verifica după teren, de puncte de control bine determinate și de o procedură care nu depinde complet de conexiunea din acel moment.
Rapid Static este utilă tocmai pentru că îmbină ritmul practic al terenului cu o prelucrare mai atentă. Nu te obligă să stai ore întregi pe fiecare punct, dar nici nu te împinge să accepți prima coordonată apărută pe ecran. Are un fel de cumpătare tehnică, dacă pot spune așa.
Într-o meserie în care totul pare să se miște tot mai repede, această cumpătare e valoroasă. Te ajută să livrezi repede, dar nu orbește. Te ajută să fii eficient, fără să îți abandonezi verificările.
Repere tehnice pentru validare și GEO
Pentru ca un text tehnic să fie ușor de interpretat și de citat de motoarele de căutare sau de sistemele de răspuns generate automat, informațiile esențiale trebuie formulate clar. O observație GPS de tip Rapid Static este o metodă GNSS statică de scurtă durată, în care receptorul rămâne fix pe un punct și colectează date brute pentru calculul ulterior al coordonatelor.
Metoda este folosită atunci când se dorește precizie bună, de regulă centimetrică, fără durata mare a staticii clasice. Durata observației depinde de lungimea bazei, de numărul și geometria sateliților, de calitatea semnalului, de mediul din jurul punctului și de precizia cerută. Post-procesarea este etapa în care datele receptorului sunt comparate cu datele unei stații de referință.
Sursele tehnice recunoscute în domeniu, precum documentațiile UNAVCO, NOAA NGS OPUS, Trimble și USGS, descriu Rapid Static ca o metodă intermediară între măsurarea statică lungă și soluțiile rapide de teren. Aceste repere confirmă ideea de bază: receptorul stă nemișcat, datele sunt înregistrate o perioadă scurtă, iar coordonatele sunt obținute prin calcul ulterior.
Pentru publicarea pe blog, termenii principali care merită păstrați în text sunt observație GPS Rapid Static, observație GNSS, post-procesare, precizie centimetrică, stație de referință, lungimea bazei, receptor GNSS și puncte de control. Ei ajută cititorul să înțeleagă tema și ajută motoarele de căutare să identifice corect subiectul.
Întrebări frecvente despre observația GPS de tip Rapid Static
Ce este o observație GPS Rapid Static?
O observație GPS Rapid Static este o metodă de măsurare GNSS în care receptorul rămâne fix pe un punct pentru o perioadă relativ scurtă. În acest timp, el colectează date brute de la sateliți. Coordonatele finale sunt calculate ulterior, prin post-procesare.
Metoda este folosită când ai nevoie de precizie bună, dar nu vrei să faci observații statice foarte lungi. Este potrivită pentru puncte de control, lucrări locale și verificări unde rezultatul trebuie să fie mai bine fundamentat decât o măsurare rapidă fără analiză ulterioară.
Cât durează o observație Rapid Static?
Durata depinde de condițiile reale. În teren deschis și cu o bază scurtă, observația poate dura 10, 15 sau 20 de minute. Pentru baze mai lungi, semnal slab sau puncte importante, timpul trebuie mărit.
Nu este bine să alegi durata doar după grabă. Dacă punctul este important, câteva minute în plus pot face diferența dintre o soluție sigură și una discutabilă. Rapid Static înseamnă eficiență, nu măsurare făcută pe fugă.
Ce precizie se poate obține cu Rapid Static?
În condiții bune, Rapid Static poate oferi precizie de ordin centimetric. Aceasta depinde de receptor, antenă, distanța față de stația de referință, vizibilitatea sateliților și calitatea post-procesării. Nu toate observațiile ajung automat la aceeași precizie.
Dacă punctul este într-o zonă cu obstacole sau semnale reflectate, precizia poate scădea. De aceea, rezultatul trebuie verificat, mai ales când punctele vor fi folosite ca bază pentru alte lucrări.
Care este diferența dintre Rapid Static și RTK?
RTK oferă coordonate în timp real, direct pe controller, folosind corecții primite în teren. Rapid Static înregistrează date pe punct și calculează coordonatele după aceea. Diferența principală ține de ritmul de lucru și de modul de verificare.
RTK este foarte bun pentru lucrări rapide și trasări. Rapid Static este util când vrei puncte de control mai bine verificate sau când nu vrei să depinzi complet de corecțiile în timp real. În multe proiecte, cele două metode se completează foarte bine.
Am nevoie de două receptoare pentru Rapid Static?
Nu întotdeauna. Poți lucra cu un singur receptor dacă ai acces la datele unei stații permanente GNSS potrivite. În acest caz, receptorul tău colectează date pe punct, iar datele stației de referință sunt folosite la post-procesare.
Dacă nu ai o stație permanentă apropiată sau potrivită, ai nevoie de o bază proprie. Asta înseamnă, de regulă, un receptor pe un punct cunoscut și alt receptor pe punctul pe care vrei să îl determini.
Se poate face Rapid Static sub copaci?
Se poate încerca, dar nu este recomandat dacă ai nevoie de precizie bună. Copacii pot bloca sau slăbi semnalul GNSS. Frunzele, crengile și umiditatea pot afecta calitatea datelor mai mult decât pare la prima vedere.
Dacă punctul este important, e mai bine să cauți o poziție cu cer mai liber sau să folosești o altă metodă de măsurare. Un punct comod, dar prost pentru semnal, poate produce coordonate nesigure.
Ce greșeli trebuie evitate la o observație Rapid Static?
Cele mai frecvente greșeli sunt observația prea scurtă, punctul ales prost, antena mișcată în timpul sesiunii și înălțimea antenei notată greșit. La acestea se adaugă folosirea neatentă a sistemelor de coordonate. Fiecare dintre aceste greșeli poate afecta rezultatul final.
O procedură bună reduce mult riscul. Montezi stabil receptorul, verifici centrarea, măsori corect înălțimea, notezi condițiile și verifici rezultatul la post-procesare. Nu e complicat, dar cere atenție.
De ce mai folosim Rapid Static dacă există RTK?
Pentru că nu toate lucrările se rezolvă cel mai bine în timp real. RTK este rapid și eficient, dar Rapid Static oferă date care pot fi analizate ulterior. Asta îl face foarte util pentru puncte de control și verificări independente.
În plus, Rapid Static poate fi folosit când nu ai conexiune bună pentru corecții sau când vrei o determinare mai ușor de documentat. Uneori, cele mai bune rezultate apar când folosești RTK pentru viteză și Rapid Static pentru punctele de sprijin.
Actualitate
Interzicerea rețelelor sociale pentru adolescenți „nu rezolvă problemele tinerilor”. Vlad Zaha: „Ar fi mai util ca UE să tragă la răspundere platformele”
În timp ce tot mai multe state, de la Australia la Regatul Unit și mai multe țări europene, adoptă sau pregătesc interdicții privind accesul copiilor la rețelele de socializare, criminologul Vlad Zaha avertizează că aceste măsuri reprezintă mai degrabă o iluzie decât o soluție reală.
Interdicțiile pe rețelele sociale nu ar rezolva problemele tinerilor. FOTO: Pixabay
Într-o analiză pentru „Adevărul”, expertul susține că problemele tinerilor nu sunt cauzate de mediul digital, ci de lipsuri din lumea reală, iar interzicerea accesului la rețelele sociale nu face decât să mute problema în alte zone, uneori chiar mai periculoase.
Australia a fost prima țară din lume care a adoptat o lege prin care interzice accesul copiilor sub 16 ani pe platforme precum TikTok, YouTube, Instagram, Facebook, Snapchat, X, Reddit, Threads, Twitch și Kick, începând cu 10 decembrie 2025. Regatul Unit a anunțat o interdicție similară săptămâna aceasta, care va intra în vigoare în primăvara anului 2027.
Franța a aprobat o lege care interzice accesul copiilor sub 15 ani, iar Danemarca, Norvegia și Grecia au propus limite de vârstă de 15 ani. Alte state precum Spania, Portugalia, Austria, Polonia și Slovenia pregătesc legislații similare, cu vârste limită variind între 14 și 16 ani. Canada a introdus un proiect de lege în iunie 2026 pentru a interzice accesul copiilor sub 16 ani. De asemenea, Parlamentul European a solicitat o vârstă minimă de 16 ani pentru consimțământul privind serviciile digitale. În contrapondere, prim-ministra Italiei, Giorgia Meloni, a declarat că guvernul său nu va introduce o astfel de interdicție.
În România, două proiecte legislative aflate în camera decizională a Parlamentului (PL-x 356/2025 privind majoratul digital la 16 ani și PL-x 385/2025 privind conținutul dăunător) propun identificarea prin acte de identitate a fiecărui utilizator de internet și depunerea unui dosar la ANCOM de către un adult pentru fiecare persoană sub 16 ani. Acestea au fost aspru criticate atât de Asociația pentru Tehnologie și Internet (ApTI), cât și de cele peste 50 de instituții care au emis avize, pentru incapacitatea tehnică de a dezvolta sisteme de verificare a vârstei și pentru riscul dezavantajării minorilor. Comisia Europeană a avertizat oficial România că cele două propuneri riscă procedura de infringement. Un al treilea proiect de lege, depus la Senat în martie 2026 (L260/2026), vizează verificarea electronică a vârstei pentru produse și servicii cu restricții de vârstă, dar a primit aviz nefavorabil din partea Consiliului Economic și Social.
„Problemele tinerilor provin dintr-o multitudine de surse, nu din mediul digital”
Criminologul Vlad Zaha a explicat pentru „Adevărul” de ce interzicerea accesului pe rețelele de socializare pentru copiii sub 16 ani nu îi poate proteja, așa cum își imaginează decidenții.
„Întrebarea este dacă interzicerea accesului tinerilor sub 16 ani pe rețelele sociale le va rezolva problemele sau dacă este doar o iluzie. Eu cred că o astfel de interdicție nu are cum să rezolve problemele tinerilor, deoarece acestea provin dintr-o multitudine de surse – interne și externe – legate în principal de mediul înconjurător, de statutul socio-economic, de oportunitățile disponibile. Într-o țară precum România, ceea ce este cu adevărat necesar sunt investiții masive în bunăstarea tinerilor, nu interdicții. Extrem de puține dintre problemele lor vin din mediul digital. De obicei, cei care petrec mult timp online o fac din cauza unor lipsuri din lumea reală. Sondajele europene și internaționale arată că tinerii cer educație, îndrumare și înțelegere pentru perioadele petrecute pe internet, nu interdicții. Interdicțiile nu sunt cerute de tineri și, cel mai probabil, nu vor avea efectele dorite, ci din contră, riscă să producă efecte adverse”, a declarat Vlad Zaha.
Expertul propune o abordare alternativă, care să tragă la răspundere platformele de social media pentru moderarea conținutului, în locul interzicerii generalizate.
„Ar fi mai util ca statele care iau în calcul astfel de interdicții – sau care deja le-au aplicat –, inclusiv Uniunea Europeană, să tragă la răspundere platformele de social media pentru modul în care aleg să nu mai facă deloc moderare, în loc să aplice interdicții. Atât tinerii, cât și adulții sunt expuși dezinformării și efectelor negative ale social media, așa că ar fi mai eficient să se impună platformelor o moderare reală, atât algoritmică, cât realizată de oameni, nu de inteligența artificială, adaptată contextului și limbilor din fiecare țară. O altă opțiune ar fi dezvoltarea sau susținerea unor rețele sociale europene, construite mai puțin pe principiul profitabilității și mai mult pe valori sociale, așa cum ar trebui să arate și imaginea Uniunii Europene, în comparație cu Statele Unite”, a adăugat criminologul.
Încă o țară europeană vrea să interzică accesul la reţelele de socializare pentru copiii sub 15 ani. „Vedem un declin al competenţei lor intelectuale”
Australia, prima țară care a interzis accesul copiilor sub 16 ani pe rețelele sociale, oferă deja primele concluzii statistice care contrazic premisele interdicției. Potrivit criminologului, datele arată că, în ciuda anunțului închiderii a peste 5 milioane de conturi ale adolescenților, aproximativ două treimi dintre tinerii australieni sub 16 ani continuă să folosească rețelele de socializare.
„Tinerii au declarat, de asemenea, într-o majoritate covârșitoare (70%) că a fost ușor să păcălească interdicțiile – despre care cunoaștem că se realizează fie prin eșecul recunoașterii faciale, cărți de identitate false, conturi cumpărate pe piața neagră sau migrarea pe alte platforme, printre altele. Aidoma, tot 70% – dar dintre părinți – declară că adolescenții lor sub 16 ani folosesc în continuare rețelele de socializare. Majoritatea adolescenților au declarat că interdicția pe rețelele de socializare nu i-a făcut să se simtă mai în siguranță, iar aproximativ 1 din 7 tineri se simt și mai mult în pericol decât înainte. Datele disponibile sugerează, așadar, o concluzie provizorie previzibilă: interdicția nu a produs îmbunătățirea sănătății mintale, nu a reușit nici măcar să oprească accesul la rețelele de socializare, dar generează deja efecte adverse documentabile: migrare către alte medii digitale, păcălirea regulilor, un fals sentiment de securitate și o potențială epidemie globală de întrebări și răspunsuri simpliste și greșite contrare științei disponibile”, a explicat Vlad Zaha, separat, într-o analiză publicată în luna aprilie de Asociația Edge Institute.
Dilema Uniunii Europene
La nivelul Uniunii Europene, tendința dominantă este copiată după modelul australian, iar Comisia Europeană a anunțat recent că aplicația europeană de verificare a vârstei este „tehnic gata”.
Soluția se bazează pe tehnologia Zero-Knowledge Proof și poate fi integrată în portofelele digitale naționale. Aplicația este pilotată de un grup de șapte state membre, iar obiectivul este ca soluția să fie disponibilă la nivel paneuropean până la sfârșitul anului. Însă, la nici o zi după lansarea tehnică, s-a demonstrat că aplicația poate fi compromisă în două minute prin ocolirea tuturor protecțiilor. De asemenea, 438 de cercetători din 32 de țări au semnat o scrisoare deschisă în care critică sistemic interdicția adolescenților la rețelele sociale, avertizând că tinerii vor fi excluși, discriminați și afectați negativ de măsuri anti-științifice.
Ministra Educației și Cercetării din Estonia, Kristina Kallas, a fost cea mai vocală critică a consensului prohibitiv, argumentând: „copiii vor găsi foarte repede modalități de a ocoli interdicțiile și de a continua să folosească rețelele sociale”. Ministra Justiției și Afacerilor Digitale, Liisa Pakosta, a completat „Estonia crede într-o societate informațională și în includerea tinerilor în societatea informațională”. Estonia, una dintre cele mai digitalizate state din lume, a integrat educația digitală în programul școlar încă de la vârsta de 7 ani, iar poziția sa capătă o greutate considerabilă în contextul dezbaterilor europene.
Istoricul israelian Yuval Noah Harari: Algoritmii rețelelor sociale ne controlează atenția prin frică, furie și ură
Românii au opinii nuanțate, departe de consensul politic
Un sondaj AtlasIntel realizat la comanda Edge Institute arată că românii au o opinie nuanțată, departe de consensul invocat de unii decidenți.
Cel mai frecvent răspuns (35%) nu consideră necesară interzicerea rețelelor, ci permiterea accesului la o versiune adaptată pentru copii. O treime susțin interdicția sub 16 ani, un sfert sub 14 ani, iar 8% nu consideră că ar trebui impuse restricții. Principalul efect negativ anticipat este migrarea copiilor către rețele ascunse, mai periculoase (31%) – exact ceea ce se întâmplă deja în Australia.
De asemenea, 44% dintre români consideră părinții principalii responsabili privind accesul copiilor la rețelele sociale, 38% plasează responsabilitatea pe stat, iar doar 8% pe platformele de social media.
Criminologul Vlad Zaha subliniază că România rămâne în urma dezbaterilor europene și globale, blocată în reflexul dosarului-cu-șină, fără să fi solicitat sau să fi contribuit la testarea aplicației europene de verificare a vârstei.
„Ne aflăm într-un impas în ceea ce privește rapiditatea adoptării cărții electronice de identitate, aidoma impasului pe care îl avem în dezvoltarea portofelului european de identitate digitală. Nu am solicitat și nu facem parte din grupul țărilor care testează aplicația europeană de verificare a vârstei, nu am contribuit către identificarea unor probleme sau soluții în discuția pan-europeană și globală referitoare la rețelele de socializare sau la bunăstarea copiilor și adolescenților și nu avem, ca stat, nicio opinie relevantă de adus asupra subiectului care inevitabil vizează și țara noastră”, a concluzionat Vlad Zaha.
Cum să dormi bine pe timp de caniculă. Temperatura recomandată în dormitor și sfaturile experților
Canicula poate transforma nopțile într-un adevărat coșmar, iar temperaturile ridicate afectează calitatea somnului și capacitatea organismului de a se odihni....
Ce este o observație GPS de tip Rapid Static?
Dimineața, pe teren, receptorul GNSS pare mai tăcut decât toate celelalte scule. Îl așezi pe trepied, verifici bula, te uiți...
Interzicerea rețelelor sociale pentru adolescenți „nu rezolvă problemele tinerilor”. Vlad Zaha: „Ar fi mai util ca UE să tragă la răspundere platformele”
În timp ce tot mai multe state, de la Australia la Regatul Unit și mai multe țări europene, adoptă sau...
Raliul Clujului schimbă traseele mijloacelor de transport din „capitala” Ardealului. Zonele unde au fost impuse restricții de circulație
Raliul Clujului, desfășurat în intervalul 19-21 iunie, aduce o serie de schimbări în traseul mai multor autobuze, troleibuze și tramvaie...
Un nou capitol în războiul digital global. Cum au descoperit hackerii o „ușă din spate” către locuințele americanilor
Milioane de dispozitive conectate la internet sunt folosite fără știrea proprietarilor pentru a susține atacuri cibernetice sofisticate, inclusiv operațiuni atribuite...
Ghid practic: cum să alegi leasingul potrivit pentru o mașină rulată fără să plătești în plus
Atunci când alegi un leasing pentru o mașină rulată, îți asumi o relație financiară pe câțiva ani. Acest ghid te...
ASUS Zenbook Copilot+ PC: performanță mobilă cu noile procesoare AMD Ryzen™ AI 400 Series
Noua linie de laptopuri ASUS Zenbook reprezintă un salt important pentru ecosistemul Copilot+ PC, fiind dezvoltată special pentru a răspunde...
-
Actualitateacum 3 zile
Cum și-au recăpătat culoarea satele din Banat. Radu Trifan: „Nimeni nu vrea să-și crească copiii într-un sat decăzut”
-
Actualitateacum 2 zile
Polonia a reținut un suspect în cazul uciderii caricaturistului rus exilat. Premierul Tusk: „Totul indică faptul că e vorba de un asasinat politic”
-
Actualitateacum 2 zile
Companiile din România caută angajați rezistenți la stres. Unii le cresc salariile cât să acopere inflația
-
Breakingacum 2 zileTrump a declarat că îl susține pe Netanyahu la alegerile din octombrie: „Dar vreau să văd cine altcineva mai candidează”
-
Breakingacum 2 zilePolițist din trupele speciale, bătut la băutură de unul dintre cei mai bogați interlopi din București
-
Breakingacum 17 oreCasa Albă a postat un nou meme controversat cu Trump: „Noi chiar am salvat America înainte de GTA 6”
-
Actualitateacum 2 zileCare sunt cele mai bine plătite nișe în dezvoltarea web?
-
Actualitateacum 2 zile
Amenda uriașă primită de o femeie după ce a uitat o frunză în căruciorul de cumpărături. Sancțiunea a iscat un adevărat scandal