Connect with us

Sport

Ai frecvent carcei la pulpa piciorului ? Cauze si remedii rapide

Publicat

pe

Ai frecvent carcei la pulpa piciorului ? Cauze si remedii rapide

Fitnessul si deficientele nutritionale pot pune presiune pe muschii picioarelor. Unele crampe musculare la nivelul gambelor te pot trezi din somn in mijlocul noptii, in timp ce altele se pot manifesta in timpul zilei sau activitatilor fizice, cum ar fi alergat si ciclism. Ele pot dura de la cateva secunde pana la 10 minute si pot rezultatul unui stil de viata sedentar.

Cauze crampe musculare la nivelul gambelor

Crampele musculare pot fi cauzate de multe lucruri, variind pur si simplu de la deshidratare la ceva mult mai serios, cum ar fi boli de rinichi. Crampele rezulta adesea in urma unor exercitii sustinute, traumatisme la muachi sau pastrarea piciorul intr-o pozitie dificila.

Alte cauze pot include medicamente pentru probleme diuretice (care sunt adesea prescrise pentru persoanele cu tensiune arteriala crescuta) si steroizi. Lipsa de potasiu sau de calciu pot fi, de asemenea, cauza principala, precum si vremea rece.

Crampele musculare acute sunt frecvent confundate cu sindromul picioarelor nelinistite (RLS), care este o conditie diferita si mai grava, caracterizata prin disconfort.

Cum scapam de crampe la picioare

Exista o serie moduri in care se pot atenua crampele picioarelor. Odata ce ai crampe la picioare, cea mai buna metoda pentru a diminua durerea este miscarea, asa ca incearca sa te plimbi sau sa misti picioarele, iar frecarea muschilor ajuta, de asemenea.

Unele persoane cu crampe musculare nocturne cronice folosesc comprese reci care lucreaza la amortirea si reducerea durerii. Oricine care sufera in mod regulat de crampe musculare ar trebui sa lucreze, de asemenea, pentru a consolida muschii, ceea ce va reduce riscul de crampe musculare la nivelul picioarelor.

Cum prevenim crampele la picioare

Poti preveni sau atenua crampele musculare la nivelul picioarelor prin modificari simple ale stilului de viata. Apa potabila este esentiala, deoarece crampele sunt adesea cauzate de deshidratare. O dieta sanatoasa, cu multe fructe si legume proaspete poate ajuta. Daca ai frecvent crampe la picioare, mai ales in timpul noptii ar putea fi din cauza un dezechilibru electrolitic. Anumite vitamine si minerale precum potasiu si magneziu ajuta la functionarea muschilor impact.

Magneziu

O cantitate constatata a aportului de magneziu poate contribui la limitarea de crampe la gambe in timpul noptii, in special pentru femeile gravide. Specialistii recomanda cel putin 300 de miligrame de magneziu pe zi. Alimente bogate in magneziu, cum ar fi nuci, linte, quinoa, ciocolata, seminte de dovleac, melasa, spanac, cartofi copti, banane, germeni de grau si fructe de mare.

Potasiu

Niveluri scazute de potasiu pot provoca crampe la gambe. Daca ai o dieta bogata in sodiu incearca sa renunti la el si sa consumi doar sare de inalta calitate, cum ar fi sare de Himalaya sau sare de mare si in acelasi timp sa mananci mai multe alimente care sunt bogate in potasiu.

Creste aportul de potasiu prin consumul de mai multe mere, banane, fructe uscate, avocado, ciuperci, iaurt, chefir, spanac, rosii, ciuperci, cartofi copti si pepene galben.

Afla care sunt cauzele carceilor de la pulpa piciorului.

Comentarii Facebook
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

De la aeroport direct în vestiar: filmul primei zile a lui Moruțan la Rapid

Publicat

pe

De

De la aeroport direct în vestiar: filmul primei zile a lui Moruțan la Rapid

Credit foto: Andrei Plesnilă

Rapid a publicat imagini din culisele sosirii lui Olimpiu Moruțan, iar povestea primei sale zile în Giulești pare desprinsă dintr-un mini-documentar.

De la aterizare, mijlocașul a fost dus direct la vizita medicală, unde l-a întâlnit pe Dan Șucu. A urmat întâlnirea cu staff-ul, o scurtă ședință în sala de forță și apoi momentul-cheie: intrarea în vestiar.

Acolo, Petrila și Dobre l-au întâmpinat prietenește, în ciuda concurenței pe post. Ziua s-a încheiat cu prezentarea oficială alături de Victor Angelescu, Moruțan purtând pentru prima dată tricoul Rapidului.

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Sport

Mircea Lucescu, după victoria cu Austria: „Totul vine de la minte! Am avut o echipă extrem de inteligentă în teren”

Publicat

pe

De

Mircea Lucescu, după victoria cu Austria: „Totul vine de la minte! Am avut o echipă extrem de inteligentă în teren”

Credit foto: Andrei Plesnilă

România a obținut o victorie uriașă în fața Austriei, scor 1-0, în etapa a șasea din preliminariile Cupei Mondiale din 2026. Succesul dramatic de pe Arena Națională a venit în minutul 90+5, când Virgil Ghiță a marcat după o fază perfect lucrată de „tricolori”, menținând speranțele vii pentru calificarea la turneul final.

La finalul partidei, selecționerul Mircea Lucescu a explicat că fundamentul acestui succes nu a fost doar fizic sau tactic, ci în primul rând mental. Tehnicianul în vârstă de 80 de ani a subliniat importanța psihologiei și a inteligenței de joc, elemente pe care le consideră decisive pentru performanță.

Un meci deosebit de intens jucat cu inteligență de jucătorii mei. Am spus că vreau să trec de la o echipă construită emoțional… Totul vine de la minte, de la creier, mintea trebuie pusă la punct. Nu am nevoie de picioarele lor, ca să facem un salt, trebuie să ne folosim mintea.

Selecționerul a evidențiat și modul în care România a pregătit partida, demonstrând că stafful a anticipat perfect mișcările adversarului.

Acum am avut o echipă extrem de inteligentă în teren. Am bătut o echipă extrem de puternică, am ghicit echipa lor de start când am pregătit meciul, am jucat rațional. După Campionatul European, a trebuit reconstruit un alt grup. Îi aștept pe toți să revină ca să facem un grup și mai puternic.

Cu această victorie, România rămâne în lupta pentru calificare, apropiindu-se de primele două locuri ale grupei. Atmosfera din vestiarul „tricolorilor” este din nou una pozitivă, iar Mircea Lucescu pare să fi găsit echilibrul mental și tactică potrivită pentru a readuce echipa pe drumul marilor performanțe.

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Sport

Zi uriașă pentru fotbalul românesc: FCSB și Universitatea Craiova în grupe europene, milioane de euro în conturi

Publicat

pe

De

Zi uriașă pentru fotbalul românesc: FCSB și Universitatea Craiova în grupe europene, milioane de euro în conturi

Credit foto: Andrei Plesnilă

Calificările obținute joi seară de FCSB și Universitatea Craiova aduc nu doar prestigiu, ci și sume considerabile în bugetele celor două cluburi. Echipa lui Elias Charalambous merge în grupele Europa League, în timp ce formația din Bănie, antrenată de Ivaylo Petev, va juca în grupele Conference League.

Câștigurile garantate pentru FCSB

Vicecampioana României va încasa din start aproape 7 milioane de euro din partea UEFA. Suma include bonusul de 4,31 milioane de euro pentru accederea în grupe, 500.000 de euro din parcursul preliminar, 870.000 de euro din market pool și 1,28 milioane pe baza coeficientului.

Pe lângă acești bani, FCSB poate adăuga sume suplimentare în funcție de rezultate: fiecare victorie în grupă valorează 450.000 de euro, iar un egal 150.000. De asemenea, clasarea finală în grupă va aduce bonusuri suplimentare, în funcție de locul ocupat.

Universitatea Craiova, premiată de UEFA

Și Universitatea Craiova are motive de satisfacție. Doar prezența în grupele Conference League îi asigură clubului din Bănie 3,17 milioane de euro. La aceștia se adaugă 350.000 de euro pentru cele două tururi preliminare și 800.000 din coeficientul UEFA, ceea ce ridică totalul la aproximativ 4,3 milioane de euro.

La fel ca în cazul FCSB, și oltenii pot obține bani în plus pentru fiecare rezultat pozitiv: 400.000 de euro pentru victorie și 150.000 pentru egal. În plus, vor conta și veniturile generate din bilete și drepturi TV.

Reacția conducerii Craiovei

Finanțatorul Mihai Rotaru s-a declarat încântat de performanța echipei și de atmosfera de pe stadion:
„Am adus Europa la Craiova și asta este cel mai important. Atmosfera a fost fantastică, iar pentru adversari va fi foarte greu să joace aici. Nu facem calcule, dar evident că există și o miză financiară. Important este să continuăm acest drum și să arătăm că merităm să fim în grupele europene.”

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Stiri calde

Impactul vestiarelor metalice asupra organizării muncii Impactul vestiarelor metalice asupra organizării muncii
Actualitateacum 2 zile

Impactul vestiarelor metalice asupra organizării muncii

Organizarea spațiului de lucru reprezintă unul dintre factorii determinanți ai productivității și siguranței în orice mediu profesional. De la ateliere...

Reabilitarea termică – Rolul central al tâmplăriei PVC în proiect Reabilitarea termică – Rolul central al tâmplăriei PVC în proiect
Actualitateacum 2 zile

Reabilitarea termică – Rolul central al tâmplăriei PVC în proiect

În ultimii ani, programele de reabilitare termică au devenit o prioritate atât pentru clădirile rezidențiale, cât și pentru instituții publice...

Adâncimea glafului PVC de interior – Cum afectează estetica și funcționalitatea Adâncimea glafului PVC de interior – Cum afectează estetica și funcționalitatea
Actualitateacum 3 zile

Adâncimea glafului PVC de interior – Cum afectează estetica și funcționalitatea

Glafurile interioare din PVC reprezintă unul dintre acele elemente aparent mărunte, dar extrem de importante pentru aspectul final al unei...

Igienă vs over-cleaning! Linia fină despre care specialiștii vorbesc prea puțin Igienă vs over-cleaning! Linia fină despre care specialiștii vorbesc prea puțin
Actualitateacum o săptămână

Igienă vs over-cleaning! Linia fină despre care specialiștii vorbesc prea puțin

Oamenii adoră senzația de păr curat și proaspăt imediat după spălare, însă uneori exagerează cu tratamentele din dorința de a-l...

Claudiu Târziu: „Românii nu trebuie să plătească factura jafului din pandemie” Claudiu Târziu: „Românii nu trebuie să plătească factura jafului din pandemie”
Actualitateacum o săptămână

Claudiu Târziu: „Românii nu trebuie să plătească factura jafului din pandemie”

Europarlamentarul Claudiu Târziu, președintele partidului conservator Acțiunea Conservatoare, a reacționat ferm la informațiile potrivit cărora compania Pfizer solicită României plata...

Servicii de optimizare SEO în Timișoara, pe fondul extinderii comunicării digitale în mediul de afaceri Servicii de optimizare SEO în Timișoara, pe fondul extinderii comunicării digitale în mediul de afaceri
Actualitateacum 2 săptămâni

Servicii de optimizare SEO în Timișoara, pe fondul extinderii comunicării digitale în mediul de afaceri

Timișoara se află între orașele cu activitate economică diversificată, în care companiile din producție, tehnologie și servicii utilizează tot mai...

Importanța regulilor clare în gestionarea documentelor Importanța regulilor clare în gestionarea documentelor
Actualitateacum 2 săptămâni

Importanța regulilor clare în gestionarea documentelor

Gestionarea documentelor într-o organizație nu reprezintă doar o obligație administrativă, ci și un element esențial pentru funcționarea eficientă și protecția...

Publicitate

Parteneri

Citește și:

Top Stiri Nationalul.ro

Copyright © 2025 - ZIARUL NATIONALUL Toate drepturile rezervate. Răspunderea juridică, civilă și penală, pentru conținutul materialelor publicate pe site-ul nationalul.ro este purtată exclusiv de către autorul acestora. CONTACT: contact@nationalul.ro