Connect with us

Sport

Ai frecvent carcei la pulpa piciorului ? Cauze si remedii rapide

Publicat

pe

Fitnessul si deficientele nutritionale pot pune presiune pe muschii picioarelor. Unele crampe musculare la nivelul gambelor te pot trezi din somn in mijlocul noptii, in timp ce altele se pot manifesta in timpul zilei sau activitatilor fizice, cum ar fi alergat si ciclism. Ele pot dura de la cateva secunde pana la 10 minute si pot rezultatul unui stil de viata sedentar.

Cauze crampe musculare la nivelul gambelor

Crampele musculare pot fi cauzate de multe lucruri, variind pur si simplu de la deshidratare la ceva mult mai serios, cum ar fi boli de rinichi. Crampele rezulta adesea in urma unor exercitii sustinute, traumatisme la muachi sau pastrarea piciorul intr-o pozitie dificila.

Alte cauze pot include medicamente pentru probleme diuretice (care sunt adesea prescrise pentru persoanele cu tensiune arteriala crescuta) si steroizi. Lipsa de potasiu sau de calciu pot fi, de asemenea, cauza principala, precum si vremea rece.

Crampele musculare acute sunt frecvent confundate cu sindromul picioarelor nelinistite (RLS), care este o conditie diferita si mai grava, caracterizata prin disconfort.

Cum scapam de crampe la picioare

Exista o serie moduri in care se pot atenua crampele picioarelor. Odata ce ai crampe la picioare, cea mai buna metoda pentru a diminua durerea este miscarea, asa ca incearca sa te plimbi sau sa misti picioarele, iar frecarea muschilor ajuta, de asemenea.

Unele persoane cu crampe musculare nocturne cronice folosesc comprese reci care lucreaza la amortirea si reducerea durerii. Oricine care sufera in mod regulat de crampe musculare ar trebui sa lucreze, de asemenea, pentru a consolida muschii, ceea ce va reduce riscul de crampe musculare la nivelul picioarelor.

Cum prevenim crampele la picioare

Poti preveni sau atenua crampele musculare la nivelul picioarelor prin modificari simple ale stilului de viata. Apa potabila este esentiala, deoarece crampele sunt adesea cauzate de deshidratare. O dieta sanatoasa, cu multe fructe si legume proaspete poate ajuta. Daca ai frecvent crampe la picioare, mai ales in timpul noptii ar putea fi din cauza un dezechilibru electrolitic. Anumite vitamine si minerale precum potasiu si magneziu ajuta la functionarea muschilor impact.

Magneziu

O cantitate constatata a aportului de magneziu poate contribui la limitarea de crampe la gambe in timpul noptii, in special pentru femeile gravide. Specialistii recomanda cel putin 300 de miligrame de magneziu pe zi. Alimente bogate in magneziu, cum ar fi nuci, linte, quinoa, ciocolata, seminte de dovleac, melasa, spanac, cartofi copti, banane, germeni de grau si fructe de mare.

Potasiu

Niveluri scazute de potasiu pot provoca crampe la gambe. Daca ai o dieta bogata in sodiu incearca sa renunti la el si sa consumi doar sare de inalta calitate, cum ar fi sare de Himalaya sau sare de mare si in acelasi timp sa mananci mai multe alimente care sunt bogate in potasiu.

Creste aportul de potasiu prin consumul de mai multe mere, banane, fructe uscate, avocado, ciuperci, iaurt, chefir, spanac, rosii, ciuperci, cartofi copti si pepene galben.

Afla care sunt cauzele carceilor de la pulpa piciorului.

Comentarii Facebook
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Actualitate

Pierre Dukan si Dieta Celebra de Slabit

Publicat

pe

De

dieta-dukan-uncorpsanatos

Fiind dezvoltata de medicul nutritionist Pierre Dukan, aceasta dieta a deventi cunoscuta abia din anul 2000, ea fiind publicata in cartea care a devenit la scurt timp best seller in Franta. Dieta a devenit cunoscuta datorita lui Jennifer Lopez care a urmat aceasta cura si s-a bucurat de rezultatele spectaculoase pe care le-a obtinut datorita ei.

Dieta este caracterizata prin trei particularitati importante, aceste particularitati fiind si motivul pentru care oamenii o indragesc atat de mult. In primul rand, dieta Dukan nu merge pe infometare, acest lucru fiind pe placul tuturor persoanelor. Persoanele vor putea manca pe saturate alimentele care fac parte din categoria permisa. Organismul nu va fi astfel chinuit de foame pe parcursul dietei.

Un alt motiv pentru care Dieta Dukan este apreciata este ca aceasta se poate adapta in functie de nevoile voastre si anume de numarul de kilograme pe care vreti sa-l dati jos. In functie de targetul impus, dieta va fi caracterizata prin patru faze. Efectul de yo-yo este eliminat in cazul acestei diete, ea impiedicand reacumularea tesutul adipos dupa perioada in care o tineti.

Faza de atac a dietei va declansa un boost in procesul de slabite, ea avand intre 1 si 10 zile. Veti putea slabi pana la 5 kg. In aceasta perioada mesele vor fi alcatuite din carne slaba de vitel sau de iepure. Se mai poate consuma carne alba de pui sau de curcan, peste, indiferent daca acesta este slab sau gras, organe de animal, oua, dar in limita a doua pe zi, mezeluri slabe, produse lactate, precum si tarate de ovaz.

A doua faza este cea de Croaziera, regimul caracteristic fiind cel combinat de proteine si legume. Puteti consuma orice legume, mai putin mazare, fasolee, orez si porumb. Leguminoasele pot fi integrate in stare naturala, crude sau preparate termic. Aceasta faza poate dura pana la maximum 10 zile. Faza de Consolidare este considerata a fi cea mai importanta faza din dieta. Aceasta faza are o durata relativ fixa si anume pentru fiecare kilogram pierdut va trebui sa aveti parte de o faza de consolidare. Urmand aceasta dieta vei descoperi cum sa slabesti sanatos si eficient.

Ultima faza este Stabilizarea. Singura regula de urmat in aceasta faza este ca joia ar trebui sa fie o zi dedicata proteinelor pure. Consumati in fiecare zi doua-trei linguri de ovaz. Acordati si o atentie sporita miscarii fizice moderate. Veti reusi sa aveti parte de un tonus muscular optim si va veti simti extrem de bine.

 

 

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Sport

Românii pot juca Lucky Lady’s Charm și Book of Ra online

Nationalul

Publicat

pe

Fanii păcănelelor nu mai sunt obligați să stea ore întregi pe un scaun incomod în agențiile stradale, de când majoritatea operatorilor de pariuri online și-a deschis și cazinouri online. Astfel, cele mai populare sloturi pot fi jucate și de acasă, pe PC, sau chiar din mers, pe telefon.

Două dintre cele mai căutate sloturi video sunt Lucky Lady’s Charm și Book of Ra, la care românii au acces și online. Lucky Lady’s Charm se menține de ani buni în topul preferințelor jucătorilor, fiind potrivit și pentru începători, prin prisma interfeței simple. Personajul principal în acest joc de sloturi casino este o fată cu păr blond, plină de farmec, care poate aduce câștiguri importante. Jocul are 5 role și 10 linii de plată și face parte din categoria jocurilor de sloturi casino clasice. În gama de simboluri se găsesc un trifoi cu 4 foi, potcoave, buburuze etc.

Tema „Book of Ra” este inspirată din Egiptul Antic, deci printre simbolurile caracteristice se numără exploratori, mumii, statui antice, simboluri antice, plus alte simboluri întâlnite mai pe cărțile de joc (10, K, Q, J, A și K). Slotul video Book of Ra conține 5 role și 3 rânduri, dar și 9-10 linii de câștig. Sunt câștigate credite atunci când vin două simboluri identice pe aceeași linie de la stânga la dreapta.

Cele două jocuri pot există în oferta celor mai multe casinouri online, care se bazează pe tehnologii NetEnt și Evolution Gaming. Există, însă, și cazinouri online licențiate pe tehnologie Playtech, unul dintre cele de top fiind Fortuna, unde se găsesc sloturi video diferite, oferta fiind cel puțin la fel de bogată ca în alte părți.

Orice cazino online ați alege pentru a vă relaxa, este bine să profitați și de ofertele dedicate clienților noi sau clienților deja existenți, ca și de posibilitatea de a juca de pe telefon și tabletă în cele mai bune condiții grafice.

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Sport

Ce website-uri pot fi utile iubitorilor de airsoft?

Publicat

pe

Ce website-uri pot fi utile iubitorilor de airsoft?

Apărut că și sport la sfârșitul anilor ʼ50 în Asia de Est, airsoft-ul a devenit rapid un joc apreciat în întreaga lume. Datorită interdicției deținerii armelor de foc din Japonia, a cunoscut un succes extraordinar aici la începutul anilor ʼ70. Este cel mai popular joc sportiv cu arme din America de Nord și cea mai interesantă alternativă la faimosul paintball.

Airsoft-ul este un joc militar de strategie, foarte iubit și aflat la mare căutare. În acest sport, în care este nevoie de 2 echipe, jucătorii simulează un conflict sau o misiune armată, stabilesc o strategie și acționează coordonat. Pentru practicarea lui este nevoie de o cască de protecție, un echipament special, bocanci și replici de airsoft. Muniția este reprezentată de proiectile sferice, nepericuloase, din plastic, de mici dimensiuni.

Pasionații de jocuri cu împușcături și de arme care au încercat cel puțin o dată acest tip de distracție rămân fideli pentru totdeauna acestui sport. Celor care nu au avut încă prilejul le recomandăm să încerce imediat. Jocul este o aventură de neuitat, ideală pentru a petrece timpul cu prietenii sau a face un team building reușit.

Care sunt site-urile de unde pot afla informații iubitorii de airsoft?

Cele mai utile site-uri pentru cei care sunt interesați de aceste joc ar putea fi cele care le oferă informații privind locuri sau locații unde se poate practica acest sport, site-urile de unde pot cumpăra produse și echipamente speciale și eventual un forum pe care să dezbată probleme și să afle ce evenimente sunt organizate de iubitorii de airsoft.

Datorită intersului ridicat pentru acest tip de joc, pasionații pot cumpăra toate dotările de care au nevoie din magazine clasice sau online cu acest profil. Cei care doresc să vândă sau să achiziționeze produse second hand au la dispoziție site-ul de anunțuri dedicat lor, numit Airsoftbox.ro. Aici pot fi postate anunțuri despre orice tip de produse airsoft second hand. Printre categoriile disponibile amintim: replici de airsoft, echipament tactic, accesorii airsoft, componente airsoft, consumabile airsoft, servicii airsoft, evenimente airsoft.

Pe acest site se pot vinde și achiziționa produse și echipamente de care nu mai aveți nevoie, care nu vi se mai potrivesc sau pe care doriți să le valorificați. Veste, replici de airsoft, bocanci, muniție, piese de schimb, stații de emisie-recepție, sunt doar câteve dintre produsele despre care puteți publica anunțuri sau le puteți cumpăra de aici.

Chiar și în eventualitatea că vreți să deveniți membru în Comunitatea Națională de Airsoft aveți un site pe care îl puteți accesa. Acesta este Airsoftromania.com. Pe acest site găsiți și un forum pe care pot fi dezbatute probleme și teme specifice și pot fi postate informații despre locuri unde se poate practica acest joc sportiv sau despre organizarea unor evenimente speciale, dedicate pasionaților. Pot fi postate și anunțuri privind magazine cu produse specifice, bloguri sau orice alte activitați care au legătură cu această comunitate de airsoft.

Așadar la ora actuală aveți la dispoziție numeroase site-uri de pe care vă puteți informa și de pe care puteți cumpăra echipamente și arme specifice. Cele mai utile sunt Airsoftromania.com și Airsoftbox.ro.

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Top Stiri Nationalul.ro