Connect with us

Actualitate

Alimente care reduc inflamația în organism

Publicat

pe

Alimente care reduc inflamația în organism

Studiile sugerează că unele alimente pot ajuta la reducerea inflamației cronice. Inflamația poate fi atât bună, cât și rea. Pe de
o parte, aceasta ajută organismul să se apere de infecții și leziuni. Pe de
altă parte, inflamația cronică poate duce la boli.

Alimente care reduc inflamația FOTO Pexels

Stresul, nivelul scăzut de activitate și alimentele care
provoacă inflamații pot face ca acest risc să fie și mai mare. Din acest motiv,
consumul de alimente care pot ajuta la reducerea inflamației este foarte
indicat.

Alimentele care reduc inflamația cronică

O serie de fructe și legume au ca efect reducerea inflamației din organsim. Le găsim în orice supermarket sau la piață și sunt accesibile. 

1. Fructe de pădure

Sunt pline de fibre, vitamine și minerale. Conțin
antioxidanți numiți antociani, compuși au efecte antiinflamatorii care pot
reduce riscul de îmbolnăvire.

Într-un studiu care a inclus 25 de adulți, cei care au
consumat pulbere de afine în fiecare zi au produs semnificativ mai multe celule
ucigașe naturale (celule NK) decât cei care nu au consumat această pulbere.
Aceste constatări au fost similare cu cele ale unui studiu mai vechi. Organismul
produce în mod natural celule NK, iar acestea ajută la buna funcționare a
sistemului imunitar.

2. Pește gras

Este o sursă excelentă de proteine și de acizi grași
omega-3 cu lanț lung, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic
(DHA).

EPA și DHA ajută la reducerea inflamației, care altfel
poate duce la sindrom metabolic, boli de inimă, diabet și boli de rinichi.

Organismul metabolizează acești acizi grași în compuși
numiți resolvine și protectine, care au efecte antiinflamatorii.

3. Broccoli

Broccoli este extrem de nutritiv. Este o legumă cruciferă
precum conopida, varza de Bruxelles și varza kale. Cercetările au arătat că consumul
acestor legume crucifere este asociat cu o scădere a riscului de boli de inimă
și de cancer.

Acest lucru poate fi legat de efectele antiinflamatorii
ale antioxidanților pe care le conțin. Broccoli este bogat în sulforafan, un
antioxidant care diminuează inflamația prin reducerea nivelului de citokine și
a factorului nuclear kappa B (NF-κB), care sunt molecule care conduc inflamația
în organism, notează Health Line.

4. Avocado

Conține potasiu, magneziu, fibre și grăsimi mononesaturate
sănătoase pentru inimă. De asemenea, conține carotenoizi și tocoferoli, care
sunt legați de un risc redus de cancer. În plus, un compus din avocado poate
reduce inflamația în celulele pielii nou formate.

Într-un studiu de înaltă calitate care a inclus 51 de
adulți cu exces de greutate, cei care au mâncat avocado timp de 12 săptămâni au
avut o reducere a markerilor inflamatori interleukina 1 beta (IL-1β) și CRP.

5. Ceaiul verde

Cercetările au descoperit că consumul acestuia este
asociat cu un risc redus de boli de inimă, cancer, boala Alzheimer, obezitate și
alte afecțiuni. Multe dintre beneficiile sale se datorează proprietăților sale
antioxidante și antiinflamatorii, în special unei substanțe numite
epigalocatechin-3-galat (EGCG). EGCG inhibă inflamația prin reducerea
producției de citokine pro-inflamatorii și a deteriorării acizilor grași din
celulele dvs.

6. Ardei

Ardeii grași și ardeii iuți sunt bogați în vitamina C și
antioxidanți care au efecte antiinflamatorii puternice. Ardeii grași
furnizează, de asemenea, antioxidantul quercetină, care poate reduce inflamația
asociată cu bolile cronice, cum ar fi diabetul. Ardeii iuți conțin acid sinapic
și acid ferulic, care pot reduce inflamațiile și pot susține o îmbătrânire mai
sănătoasă.

7. Ulei de măsline extravirgin

Uleiul de măsline extravirgin este una dintre cele mai
sănătoase grăsimi pe care le putem consuma. Este bogat în grăsimi
mononesaturate și este un element de bază în dieta mediteraneană, care oferă
numeroase beneficii pentru sănătate.

Studiile leagă uleiul de măsline extravirgin de un risc
redus de boli de inimă, cancer la creier și alte afecțiuni grave de sănătate.

Efectul oleocantalului, un antioxidant care se găsește în
uleiul de măsline, a fost comparat cu medicamente antiinflamatorii precum
ibuprofenul.

Rețineți că uleiul de măsline extravirgin are beneficii
antiinflamatorii mai mari decât uleiurile de măsline rafinate.

8. Ciocolata neagră și cacao

Este plină de antioxidanți care ajută la reducerea
inflamației. Aceștia pot reduce riscul de îmbolnăvire și pot duce la o îmbătrânire
mai sănătoasă.

Flavanolii sunt responsabili pentru efectele
antiinflamatorii ale ciocolatei și ajută la menținerea sănătății celulelor
endoteliale care vă căptușesc arterele.

Într-un mic studiu, persoanele care au consumat 350 mg de
flavanoli de cacao de două ori pe zi au înregistrat o îmbunătățire a funcției
vasculare după 2 săptămâni.

9. Roșiile

Roșiile sunt bogate în vitamina C, potasiu și licopen, un
antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii impresionante.

Licopenul poate fi deosebit de benefic pentru reducerea
compușilor proinflamatori legați de mai multe tipuri de cancer.

Gătitul roșiilor în ulei de măsline poate ajuta să se absoarbă
mai mult din conținutul lor de licopen.

10. Cireșe

Cireșele sunt delicioase și bogate în antioxidanți, cum
ar fi antocianii și catechinele, care diminuează inflamația. Deși proprietățile
de promovare a sănătății ale cireșelor amare au fost studiate mai mult decât
alte soiuri, cireșele dulci oferă, de asemenea, beneficii.

Un studiu care a inclus 37 de adulți în vârstă a
constatat că cei care au consumat zilnic 480 ml (16 uncii) de suc de cireșe
amare timp de 12 săptămâni au înregistrat niveluri semnificativ mai scăzute ale
markerului inflamator CRP.

Cu toate acestea, un alt
studiu a constatat că sucul de cireșe amare nu a avut niciun efect asupra
inflamației la adulții tineri sănătoși după ce aceștia l-au luat zilnic timp de
30 de zile.

Comentarii Facebook

Actualitate

Ce este cancerul de pancreas și de ce e atât de periculos

Publicat

pe

Ce este cancerul de pancreas și de ce e atât de periculos

Deși reprezintă doar 2%-3% din totalul diagnosticelor oncologice, cancerul de pancreas este una dintre cele mai dificile forme de cancer, pentru că e depistat de obicei târziu. Cauzele apariției bolii nu sunt cunoscute, iar simptomele sunt vagi și ușor de ignorat, spun medicii.

FOTO Shutterstock

publicitate„); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”>

Ce este cancerul de pancreas și cum apare

,,Cancerul de pancreas este una dintre cele mai dificile forme de cancer, în mare parte pentru că este descoperit prea târziu. Pancreasul este un organ situat profund în abdomen, iar modificările care apar la nivelul lui pot evolua mult timp fără semne specifice de boală”, explică dr. Irina Anghel, medic specialist oncolog.

Până acum, cercetătorii nu au reușit să identifice clar din ce cauză apare această boală, dar au identificat factori de risc. 

,,Afecțiunea apare atunci când celulele pancreasului încep să se înmulțească necontrolat ca urmare a unor modificări genetice. Fumatul este considerat principalul factor de risc, alături de obezitate, diabet, pancreatita cronică, consumul cronic de alcool și înaintarea în vârstă. În unele cazuri, sau anumite boli genetice pot crește riscul de apariție a cancerului pancreatic. De asemenea, purtatorii de mutatii in genele BRCA1 sau BRCA2 au risc mai mare de a dezvolta cancer de pancreas in decursul vietii”, spune medicul. 

,,Simptomele sunt vagi și ușor de ignorat”

Întrebată despre semnele apariției bolii, dr. Irina Anghel spune:

,,La început, simptomele sunt vagi și ușor de ignorat. Nu exista simptome specifice. Pot apărea dureri abdominale difuze (accentuate in partea superioara) sau dureri de spate, lipsa poftei de mâncare, scădere în greutate și oboseală accentuata. Pe măsură ce boala avansează pot apărea: icterul, urina închisă la culoare și modificări ale scaunului (scaun moale, deschis la culoare), semne care determină de obicei prezentarea la medic”.

publicitate„); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”>

Tratamentele disponibile pentru boală

Tratamentul depinde de stadiul în care este descoperită boala, explică medicul oncolog:

,,Intervenția chirurgicală oferă cele mai mari șanse de supravietuire pe termen lung, dar este posibilă doar la un număr redus de pacienți. Chimioterapia și radioterapia sunt folosite frecvent pentru a încetini evoluția bolii și a prelungi supraviețuirea cu o calitate bună a vieții”.

Cercetările continuă însă pentru a oferi cât mai multe șanse pacienților diagnosticați cu aceasta boală. 

,,În prezent, cercetările se concentrează pe terapii personalizate, precum tratamentele țintite și imunoterapia. În paralel, îngrijirea paliativă joacă un rol esențial, ajutând pacienții să își controleze simptomele și să își mențină o calitate cât mai bună a vieții”, spune dr. Irina Angel. 

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Actualitate

Tensiuni în Strâmtoarea Ormuz: Trei nave au fost atacate în serie. Gardienii Revoluției iraniene, suspectați de deschiderea focului

Publicat

pe

Tensiuni în Strâmtoarea Ormuz: Trei nave au fost atacate în serie. Gardienii Revoluției iraniene, suspectați de deschiderea focului

O barcă rapidă de atac aparținând Gardienilor Revoluției Islamice (IRGC) a deschis focul asupra unei nave container în apropiere de Strâmtoarea Ormuz, la circa 28 de kilometri nord-est de Oman. Un al doilea atac a fost raportat în aceeași zonă, în acest caz fiind vizată o navă de marfă. De asemenea, și o navă MSC, sub pavilion Panama, a fost vizată la aproximativ șase mile marine de coasta Iranului.

Trei nave au fost atacate în serie. FOTO: captură video arhivă

publicitate„); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”>

UPDATE 12.50 Un al treilea incident a fost raportat

O a treia navă de marfă a fost atacată în timp ce încerca să traverseze Strâmtoarea Ormuz, a declarat pentru BBC organizația de informații maritime Vanguard.

Potrivit informațiilor furnizate, nava MSC Francesca, sub pavilion Panama, a fost vizată la aproximativ șase mile marine de coasta Iranului, în timp ce se îndrepta spre sud, ieșind din strâmtoare și intrând în Golful Oman.

Vanguard precizează că vasul ar fi fost somat de Gardienii Revoluției Islamice să oprească și „instruit să arunce ancora”.

Echipajul a raportat „avarii la coca navei și la spațiile de cazare”, iar autoritățile maritime nu au oferit, deocamdată, informații suplimentare privind amploarea incidentului.

Două nave au fost atacate

Nava militară iraniană s-a apropiat fără contact radio prealabil și a deschis focul, provocând „pagube serioase punții”. Echipajul navei container a fost declarat în siguranță, nefiind raportate incendii sau scurgeri cu impact asupra mediului, potrivit informațiilor agenției British Maritime Trade Operations (UKMTO), citată de EFE și dpa.

La scurt timp a avut loc un al doilea atac raportat în aceeași zonă. Armata britanică a anunțat că o altă navă de marfă a fost vizată în Strâmtoarea Ormuz, fiind nevoită să se oprească în derivă. Autorii atacului nu au fost identificați oficial, însă suspiciunile au fost îndreptate imediat către Iran, în contextul primului incident.

publicitate„); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”>

Atacurile au loc pe fondul tensiunilor crescute din regiune, la doar câteva zile după ce Statele Unite au confiscat o navă container iraniană și au intervenit asupra unui petrolier asociat comerțului cu petrol al Teheranului.

Președintele american Donald Trump a declarat recent că Iranul „se prăbușește financiar”, susținând că blocada navală ar fi afectat semnificativ exporturile maritime ale țării. El a anunțat, de asemenea, un armistițiu pe termen nelimitat, menit să deschidă calea unor negocieri cu Teheranul, dar a menținut presiunea asupra regimului iranian în zona maritimă strategică.

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Actualitate

Sindicaliștii de la Azomureș protestează la Ministerul Energiei. Temeri privind închiderea combinatului

Publicat

pe

Sindicaliștii de la Azomureș protestează la Ministerul Energiei. Temeri privind închiderea combinatului

Aproximativ o sută de membri ai Sindicatului „Alternativa 2002” din cadrul Azomureș protestează miercuri, 22 aprilie, în fața Ministerului Energiei, acuzând lipsa de reacție a autorităților în fața riscului ca singurul producător intern de îngrășăminte să fie închis definitiv.

Combinatul riscă să se închidă. FOTO Azomureș

publicitate„); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”>

Protestatarii cer repornirea activității combinatului Azomureș sau, cel puțin, o soluție care să protejeze locurile de muncă și să limiteze impactul social și economic asupra județului Mureș, potrivit Agerpres.

Sindicaliștii solicită un dialog real cu Ministerul Energiei și măsuri de sprijin pentru familiile și comunitățile care depind de platforma industrială.

În ultimul an, compania elvețiană Ameropa, proprietara Azomureș, a avut negocieri cu Romgaz privind o posibilă preluare a combinatului.

Potrivit declarațiilor secretarului de stat Cristian-Silviu Bușoi, discuțiile sunt într-un stadiu avansat, iar Romgaz a transmis deja o ofertă acționarilor.

Amintim că, în urmă cu o lună, Combinatul Azomureș, a notificat oficial sindicatul cu privire la inițierea unui plan de concedieri colective.

Reprezentanții angajaților au atras atenția că situația combinatului a devenit critică din cauza prelungirii negocierilor privind o eventuală preluare de către Romgaz, discuții care durează de peste un an, potrivit Digi24.

Vom folosi această perioadă pentru a identifica soluții reale. Întârzierea unei decizii poate duce la închiderea completă a platformei, cu efecte majore asupra agriculturii și economiei locale”, a avertizat atunci organizația sindicală.

Sindicatul a cerut încă de atunci Guvernului o decizie urgentă privind viitorul combinatului, astfel încât procesul de achiziție să nu rămână blocat în proceduri și să existe un cadru predictibil pentru repornirea activității.

publicitate„); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”>

În februarie, premierul Ilie Bolojan a discutat cu reprezentanții Ameropa – compania care deține Azomureș – și cu conducerea Romgaz despre stadiul negocierilor pentru o posibilă preluare.

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Stiri calde

Ce este cancerul de pancreas și de ce e atât de periculos Ce este cancerul de pancreas și de ce e atât de periculos
Actualitateacum 2 ore

Ce este cancerul de pancreas și de ce e atât de periculos

Deși reprezintă doar 2%-3% din totalul diagnosticelor oncologice, cancerul de pancreas este una dintre cele mai dificile forme de cancer,...

Tensiuni în Strâmtoarea Ormuz: Trei nave au fost atacate în serie. Gardienii Revoluției iraniene, suspectați de deschiderea focului Tensiuni în Strâmtoarea Ormuz: Trei nave au fost atacate în serie. Gardienii Revoluției iraniene, suspectați de deschiderea focului
Actualitateacum 8 ore

Tensiuni în Strâmtoarea Ormuz: Trei nave au fost atacate în serie. Gardienii Revoluției iraniene, suspectați de deschiderea focului

O barcă rapidă de atac aparținând Gardienilor Revoluției Islamice (IRGC) a deschis focul asupra unei nave container în apropiere de...

Sindicaliștii de la Azomureș protestează la Ministerul Energiei. Temeri privind închiderea combinatului Sindicaliștii de la Azomureș protestează la Ministerul Energiei. Temeri privind închiderea combinatului
Actualitateacum 15 ore

Sindicaliștii de la Azomureș protestează la Ministerul Energiei. Temeri privind închiderea combinatului

Aproximativ o sută de membri ai Sindicatului „Alternativa 2002” din cadrul Azomureș protestează miercuri, 22 aprilie, în fața Ministerului Energiei,...

Pensionarii primesc primele bilete de tratament din 2026. Plecarea are loc în câteva zile, iar prețurile au explodat Pensionarii primesc primele bilete de tratament din 2026. Plecarea are loc în câteva zile, iar prețurile au explodat
Actualitateacum 21 de ore

Pensionarii primesc primele bilete de tratament din 2026. Plecarea are loc în câteva zile, iar prețurile au explodat

Caselor județene de pensii le-au fost repartizate spre valorificare primele bilete de tratament din 2026. Prețul integral al biletelor a...

Condițiile pe care le pune liderul AUR George Simion partidelor din fosta coaliție. „Trei lucruri le vrem de la aceşti domni” Condițiile pe care le pune liderul AUR George Simion partidelor din fosta coaliție. „Trei lucruri le vrem de la aceşti domni”
Actualitateacum o zi

Condițiile pe care le pune liderul AUR George Simion partidelor din fosta coaliție. „Trei lucruri le vrem de la aceşti domni”

Liderul AUR George Simion a transmis, marţi, condiţiile formaţiunii pentru partidele din coaliţia care s-a rupt: Parlament cu 300 de...

Cum protejează cutiile termoizolante cu temperatură controlată produsele FMCG și farmaceutice? Cum protejează cutiile termoizolante cu temperatură controlată produsele FMCG și farmaceutice?
Actualitateacum o zi

Cum protejează cutiile termoizolante cu temperatură controlată produsele FMCG și farmaceutice?

Cutiile termoizolante cu temperatură controlată sunt esențiale în lanțurile logistice moderne, mai ales pentru produse FMCG și farmaceutice sensibile la...

Cum îți repari telefonul fără să pleci de acasă: ghidul complet al reparațiilor la distanță Cum îți repari telefonul fără să pleci de acasă: ghidul complet al reparațiilor la distanță
Actualitateacum o zi

Cum îți repari telefonul fără să pleci de acasă: ghidul complet al reparațiilor la distanță

E vineri seara. Un utilizator constată că ecranul telefonului s-a spart după o cădere. Problema nu e reparația în sine...

Publicitate

Parteneri

Citește și:

Top Stiri Nationalul.ro

Copyright © 2025 - ZIARUL NATIONALUL Toate drepturile rezervate. Răspunderea juridică, civilă și penală, pentru conținutul materialelor publicate pe site-ul nationalul.ro este purtată exclusiv de către autorul acestora. CONTACT: contact@nationalul.ro