Connect with us

Sport

Sportul si alimentatia. Cum te ajuta un antrenor sa fii in echilibru?

Publicat

pe

Sportul si alimentatia. Cum te ajuta un antrenor sa fii in echilibru?

O data cu luarea deciziei de a merge la sala, trebuie sa ai in vedere ca cea mai buna varianta pentru a te apuca de sport este sa apelezi la serviciile unui antrenor personal, care va sti exact ceea ce ai nevoie pentru a-ti structura antrenamentul.

antrenor personalIn cazul in care doresti sa scapi de kilogramele in plus, trebuie sa stii ca cea mai buna varianta nu este sa te indrepti spre o dieta drastica, ci sa incerci o dieta echilibrata, deoarece foarte importanta este calitatea si cantitatea alimentatiei.

Important este ca atunci cand reusesti sa slabesti, sa poti sa te mentii si sa nu revii la vechile obiceiuri, deci se poate spune ca cea mai sigura dieta si metoda de antrenament pentru a te mentine in forma, este moderatia si variatia in ceea ce priveste alimentatia, impreuna cu orice forma de miscare, de la plimbarile in parc, pana la exercitiile dificile in sala de sport.

Cele mai bune alimente ce trebuie consumate atunci cand ne dorim sa adoptam un stil de viata sanatos, sunt: fasolea rosie, broccoli, spanacul, cartofii dulci, iar ca fructe trebuie mentionate: mere, afine, migdale. Foarte bune sunt si sucurile facute in casa din fructe si legume, dar si germenii de grau. Alimentele care trebuie evitate sunt: carnurile grase, painea alba, semipreparatele, iar lactatele trebuie consumate in mod limitat. In ceea ce priveste carnea, este de preferat ca in locul diferitelor tipuri de carne sa folosim peste, pui sau curcan.

Trebuie ca antrenorul personal sa gaseasca echilibrul intre durata si intensitatea activitatii fizice si aportul de alimente, deoarece cu cat programul personalizat este mai intens, cu atat trebuie sa creasca si necesarul de alimente. O alimentatie nepotrivita va duce cu siguranta la o crestere in greutate si o depreciere a starii de sanatate.

Pentru inceput, cele mai potrivite sunt exercitiile de tip cardio, alergarea pe banda, bicicleta sau stepper-ul, pentru a creste in mod gradat rezistenta la efort, apoi devin potrivite exercitiile de tip forta, tabata sau fit combinate cu exercitiile cardio .

Comentarii Facebook

Actualitate

Helmut Duckadam, prima reacție după ce a trecut cu bine de operația pe cord deschis

Publicat

pe

Helmut Duckadam, prima reacție după ce a trecut cu bine de operația pe cord deschis

Helmut Duckadam a fost operat pe cord deschis, la Spitalul
Universitar din Capitală. El a trecut cu bine peste intervenția chirurgicală și
va sta cel puțin până luni în rezerva sa, pentru fi atent monitorizat de medici.

Helmut Duckadan, eroul Stelei în finala cu Barcelona din 1986. Foto Facebook

„A reușit, acum vedem
mai departe. Durează recuperarea… e grea de tot, dar asta e. (n.r.: Doctorii ce
spun? A fost bine?) Da! Totul a fost în parametri, acum să vedem mai departe”,
a
spus Helmut Duckadam, pentru Antena Sport, care a fost operat din cauza unor probleme la aortă, cea mai maree arteră din corpul omenesc.

Duckadam, a 9-a intervenție chirurgicală suferită

„Eroul de la Sevilla”, câștigător al Cupei Campionilor Europeni
cu Steaua, când a apărat toate cele 4 lovituri de departajare executate de
jucătorii Barcelonei, a avut și în trecut dificultăți de  cardiovasculare, care au
apărut chiar înaintea partidei de poveste din 1986. De altfel, după acea finală,
el a fost operat prima dată la braț, din cauza unui cheag de sânge, fiind nevoit
să renunțe la cariera fotbalistică la vârsta de 27 de ani.

De atunci și până acum, la 65 de ani, Helmut Duckadam a mai suferit 7
intervenții chirurgicale, aproape toate pentru a corecta problemele vasculare
cu care se confruntă.

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Sport

Sinner, regele dopat. Italianul s-a impus la US Open, dar victoria sa este contestată vehement de un fost lider mondial

Publicat

pe

Sinner, regele dopat. Italianul s-a impus la US Open, dar victoria sa este contestată vehement de un fost lider mondial

Jannik Sinner a câștigat ultimul turneu de Mare Șlem din 2024, US
Open, după ce a trecut duminică seara de favoritul gazdelor, americanul Taylor
Fritz. Într-o finală dominată categoric – cu excepția setului trei, care a fost
pe muchie de cuțit –, italianul s-a impus după 2 ore și 17 minute, scor 6-3,
6-4, 7-5. A fost al doilea succes major al liderului mondial, după ce a
câștigat Australian Open, la începutul sezonului.

Jannik Sinner, la al doilea trofeu de Mare Șlem din carieră. Foto ATP Tour

Însă acuzațiile de dopaj au planat asupra sa de la început până la
final. Jannik Sinner a trecut peste huiduielile publicului de la primele
partide și a încheiat turneul în lacrimi de bucurie, sărutând trofeul. Iertat
de Agenția de Integritate în Tenis după ce a fost depistat pozitiv la două
controale antidoping, într-un caz cusut cu ață albă și dacă îl privim numai în
comparație cu ce au pățit alți jucători care s-au aflat în situația sa, liderul
clasamentului ATP a fost luat în colimator de un fost număr 1 mondial.

În timp ce unii mizează pe nevinovăția liderului mondial, cerând
să nu se mai pună presiune pe Sinner, alții sunt extrem de vehemenți,
neînțelegând de ce italianul a fost tratat altfel și lăsat să joace, deși a
fost depistat pozitiv. Este și cazul fostului lider mondial Lindsay Davenport,
care a declarat că Jannik nu ar fi trebuit să fie lăsat în competiție, din
moment ce a picat acele două teste în luna martie.

Lindsay
Davenport, șocată de cazul Sinner

„Sunt
sincer șocată. Majoritatea oamenilor sunt. Se pare că abia acum începem să
aflăm ce se întâmplă «în spatele scenei». Nu știu cum i s-a permis să joace tot
anul. Nu este corect față de ceilalți jucători și, evident, nu toată lumea este
tratată la fel. Mai ales când vine vorba de jucătorii mai slab cotați. Banii
par să fie cruciali în această poveste, deoarece există oportunități mai mari
de a plăti avocați și orice altceva este necesar”,
a spus
Davenport, pentru Sportklub.

De partea cealaltă, echipa lui Jannik Sinner face scut în jurul său și
spune că episodul a trecut și că jucătorul vrea să uite cât mai repede cele
întâmplate. Simone Vagnozzi, unul dintre antrenorii săi, a vorbit pentru
Ubitennis despre cazul de dopaj: „Există
întotdeauna dificultăți în cadrul unei echipe. În momentele dificile, trebuie să
încerci să rămâi cât mai unit, și asta am încercat să facem, am încercat să ne
menținem pe drumul cel bun zi de zi, sunt multe lucruri pe care nu le poți
controla, dar a trebuit să rămânem pe drumul cel bun. Jannik a lucrat bine,
pentru că el este cel care intră pe teren. Așa cum am spus, avem conștiința
curată, de acum înainte, acesta este un capitol închis”,
a transmis
Vagnozzi.

Are peste
4.000 de puncte avans în clasamentul ATP

Iar italianul își vede de treabă și demonstrează că este cel mai
bun jucător din lume la ora actuală. jannik Sinner are mai bine de 4.000 de puncte
avans faţă de următorul clasat, germanul Alexander Zverev, care a urcat două
poziţii faţă de ierarhia de acum două săptămâni. Pe locul al treilea se menţine
spaniolul Carlos Alcaraz, la doar 85 de puncte de Zverev. Sârbul Novak
Djokovici, care în acest an nu a câştigat niciun turneu, dar a obţinut titlul
olimpic, a coborât pe patru, la 1.130 de puncte de Alcaraz. Americanul Taylor
Fritz, finalist la Flushing Meadows, a reuşit un salt de cinci poziţii, care
l-a adus pe locul al şaptelea în lume.

Sinner a tras cartea câștigătoare când l-a cooptat în echipa sa pe
Darren Cahill. Australianul, fost antrenor al Simonei Halep, și-a mai trecut
astfel o performanță remarcabilă în CV, după ce i-a dus pe prima poziție
mondială pe Lleyton Hewitt (nr.1 mondial în 2001, la 20 de ani), pe Andre
Agassi (nr.1 mondial în 2003, la 33 de ani), Simona Halep (nr.1 mondial în
2017, la 25 de ani). Iar acum se bucură de rezultatele elevului său, Jannik
Sinner, care domină clasamentul ATP, la doar 23 de ani.

3,6 milioane de dolari a câștigat Jannik Sinner după victoria de
la US Open. Oponentul său din finală, Taylor Fritz, va fi recompensat cu 1,8
milioane de dolari.

Clasamentul ATP la simplu

1 (1). Jannik Sinner (Italia) 11.180 puncte

2 (4). Alexander Zverev (Germania) 7.075

3 (3). Carlos Alcaraz (Spania) 6.690

4 (2). Novak Djokovic (Serbia) 5.560

5 (5). Daniil Medvedev (Rusia) 5.475

6 (6). Andrei Rublev (Rusia) 4.645

7 (12). Taylor Fritz (SUA) 4.060

8 (7). Hubert Hurkacz (Polonia) 4.060

9 (8). Casper Ruud (Norvegia) 4.010

10 (9). Grigor Dimitrov (Bulgaria) 3.965

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Actualitate

Ce suplimente naturale sunt esențiale pentru o viață sănătoasă?

Publicat

pe

Ce suplimente naturale sunt esențiale pentru o viață sănătoasă?

Într-o lume agitată și mereu în schimbare, menținerea unei sănătăți optime poate fi o provocare. Alimentația dezechilibrată, stresul și lipsa exercițiilor fizice sunt doar câțiva dintre factorii care ne pot afecta bunăstarea. Suplimentele naturale reprezintă o modalitate eficientă de a ne sprijini sănătatea și de a ne asigura că organismul nostru primește toți nutrienții necesari.

Eden Line oferă o gamă variată de suplimente naturale esențiale pentru o viață sănătoasă, cum ar fi Biocalcium Locomotor, Cordyceps, Chitosan, Spirulina Naturală, Ulei de Usturoi, Zinc, Omega 3-6-9, Resveratrol, Digest, Plasturi Antiinflamatori, Plasturi pentru rinichi, Cafea Neagră cu Ganoderma, Cafea Latte cu Ganoderma, Cafea Herbal Slim și Centura Lombară cu Turmalină și Magneți. În acest articol, vom explora beneficiile acestor suplimente și modul în care contribuie la sănătatea generală.

Susținerea sănătății osoase și articulare cu Biocalcium Locomotor

Biocalcium Locomotor de la Eden Line este un supliment esențial pentru menținerea sănătății oaselor și articulațiilor. Acesta este formulat pentru a furniza organismului calciul necesar pentru formarea și menținerea oaselor puternice.

Prevenirea osteoporozei

Calciul joacă un rol crucial în prevenirea osteoporozei, o afecțiune caracterizată prin fragilitatea oaselor. Suplimentarea cu Biocalcium Locomotor poate ajuta la menținerea densității osoase și la reducerea riscului de fracturi, asigurând astfel o mobilitate optimă și o viață activă.

Susținerea sănătății articulare

Pe lângă calciu, acest supliment conține și alte ingrediente benefice pentru sănătatea articulațiilor, ajutând la reducerea disconfortului articular și la îmbunătățirea flexibilității și mobilității.

Îmbunătățirea energiei și a rezistenței cu Cordyceps

Cordyceps este o ciupercă medicinală renumită pentru proprietățile sale energizante și pentru capacitatea de a îmbunătăți performanța fizică.

Creșterea nivelului de energie

Suplimentul Cordyceps de la Eden Line ajută la creșterea nivelului de energie prin îmbunătățirea utilizării oxigenului de către celule și prin susținerea funcției mitocondriale, oferind astfel un boost natural de energie necesar pentru a face față activităților zilnice.

Îmbunătățirea rezistenței și performanței fizice

Sportivii și persoanele active pot beneficia de Cordyceps pentru a-și îmbunătăți rezistența și performanța fizică, reducând în același timp oboseala și accelerând recuperarea după efort.

Detoxifierea și susținerea imunitară cu Chitosan

Chitosanul este un polizaharid derivat din crustacee, cunoscut pentru proprietățile sale detoxifiante și de susținere a sistemului imunitar.

Detoxifierea organismului

Chitosanul ajută la eliminarea toxinelor și a metalelor grele din organism, promovând o sănătate generală mai bună și un sistem imunitar mai puternic. Acesta contribuie la curățarea organismului și la îmbunătățirea funcțiilor hepatice și renale.

Susținerea pierderii în greutate

Datorită capacității sale de a lega grăsimile, Chitosanul poate fi un supliment util pentru persoanele care doresc să își controleze greutatea și să mențină un metabolism sănătos, sprijinind astfel eforturile de pierdere în greutate.

Beneficiile Spirulinei Naturale

Spirulina Naturală de la Eden Line este un superaliment bogat în proteine, vitamine și minerale esențiale, oferind multiple beneficii pentru sănătate.

Sursă excelentă de proteine

Spirulina este o sursă completă de proteine, conținând toți aminoacizii esențiali, ceea ce o face ideală pentru vegetarieni și vegani. Aceasta poate ajuta la susținerea masei musculare și la recuperarea după efort fizic.

Îmbunătățirea funcției imunitare

Spirulina conține antioxidanți puternici care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și la susținerea sistemului imunitar, contribuind astfel la prevenirea bolilor și la menținerea sănătății generale.

Ulei de Usturoi – Proprietăți antioxidante și antiinflamatorii

Uleiul de Usturoi de la Eden Line este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, fiind un supliment valoros pentru sănătatea generală.

Protecție împotriva infecțiilor

Uleiul de usturoi are proprietăți antimicrobiene care pot ajuta la prevenirea și combaterea infecțiilor, întărind sistemul imunitar și protejând organismul împotriva agenților patogeni.

Susținerea sănătății cardiovasculare

Consumul regulat de ulei de usturoi poate contribui la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății inimii, reducând riscul de boli cardiovasculare.

Importanța Zincului pentru imunitate și vindecare

Zincul este un mineral esențial pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar și pentru procesul de vindecare a rănilor.

Întărirea sistemului imunitar

Zincul ajută la dezvoltarea și funcționarea celulelor imunitare, reducând riscul de infecții și susținând recuperarea rapidă. Suplimentarea cu zinc poate îmbunătăți răspunsul imunitar și poate ajuta la prevenirea răcelilor și a altor infecții.

Susținerea funcției cognitive

Zincul este esențial pentru sănătatea creierului, contribuind la îmbunătățirea funcției cognitive și prevenind declinul mental asociat cu înaintarea în vârstă.

Omega 3-6-9 pentru sănătatea cardiovasculară și cerebrală

Suplimentele Omega 3-6-9 de la Eden Line sunt esențiale pentru menținerea sănătății cardiovasculare și pentru susținerea funcției cognitive.

Îmbunătățirea sănătății inimii

Acizii grași omega-3 ajută la reducerea inflamației și la scăderea riscului de boli cardiovasculare, menținând în același timp un profil lipidic sănătos și reducând nivelul colesterolului.

Susținerea funcției cerebrale

Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea creierului, îmbunătățind memoria, concentrarea și prevenind declinul cognitiv. Aceștia contribuie la sănătatea mentală și la prevenirea afecțiunilor neurodegenerative.

Proprietăți antiîmbătrânire cu Resveratrol

Resveratrolul este un antioxidant puternic care oferă numeroase beneficii antiîmbătrânire și pentru sănătatea generală.

Protecție împotriva stresului oxidativ

Resveratrolul ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, încetinind procesele de îmbătrânire și menținând sănătatea pielii și a organelor interne.

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Acest antioxidant contribuie la menținerea sănătății vaselor de sânge și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, susținând sănătatea inimii și circulația sângelui.

Suport digestiv cu Digest

Suplimentul Digest de la Eden Line este formulat pentru a susține sănătatea digestivă și pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților.

Îmbunătățirea digestiei

Digest ajută la ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi balonarea și disconfortul abdominal, prin susținerea digestiei și absorbției eficiente a nutrienților esențiali.

Suplimentele naturale sunt esențiale pentru menținerea unei vieți sănătoase, oferind o gamă largă de beneficii pentru sănătatea generală și bunăstarea fizică și mentală. Gama de produse Eden Line, cum ar fi cele descrise în articol, sunt formulate pentru a oferi suport specific în diverse aspecte ale sănătății. Prin integrarea acestor suplimente în rutina zilnică, poți sprijini sănătatea generală și preveni afecțiuni pe termen lung. Consultați întotdeauna un specialist înainte de a începe orice regim de suplimente pentru a vă asigura că acestea sunt potrivite pentru nevoile dumneavoastră specifice.

Comentarii Facebook
Citeste in continuare

Stiri calde

Posibil ca Netanyahu să-mi fi pus microfoane în baie, dezvăluie Boris Johnson în cartea sa de memorii Posibil ca Netanyahu să-mi fi pus microfoane în baie, dezvăluie Boris Johnson în cartea sa de memorii
Actualitateacum 5 ore

Posibil ca Netanyahu să-mi fi pus microfoane în baie, dezvăluie Boris Johnson în cartea sa de memorii

Boris Johnson a afirmat în memoriile sale că a fost găsit un dispozitiv de ascultare în baia sa personală de...

De câte puncte mai are nevoie FCSB pentru a ajunge în primăvara europeană. Calculele calificării De câte puncte mai are nevoie FCSB pentru a ajunge în primăvara europeană. Calculele calificării
Actualitateacum 5 ore

De câte puncte mai are nevoie FCSB pentru a ajunge în primăvara europeană. Calculele calificării

FCSB are două victorii în grupa Europa League, după ce s-a impus cu 4-1 în fața lui RFS și cu...

Mircea Geoană a confirmat vizita la Moscova din 2009: ”M-am dus ca orice om care vrea să conducă o țară” Mircea Geoană a confirmat vizita la Moscova din 2009: ”M-am dus ca orice om care vrea să conducă o țară”
Politicaacum 5 ore

Mircea Geoană a confirmat vizita la Moscova din 2009: ”M-am dus ca orice om care vrea să conducă o țară”

Mircea Geoană, candidat independent la alegerile prezidențiale și fost secretar general adjunct la NATO, a confirmat vizita privată pe care...

Lucrătorii și operatorii portuari americani au ajuns la un acord pentru a pune capăt imediat grevei de pe Coasta de Est care a blocat transportul maritim Lucrătorii și operatorii portuari americani au ajuns la un acord pentru a pune capăt imediat grevei de pe Coasta de Est care a blocat transportul maritim
Actualitateacum 5 ore

Lucrătorii și operatorii portuari americani au ajuns la un acord pentru a pune capăt imediat grevei de pe Coasta de Est care a blocat transportul maritim

Lucrătorii portuari americani și operatorii portuari au ajuns la un acord provizoriu care va pune capăt imediat unei greve paralizante...

„Marcel Ciolacu a încercat să îl pună la ZID pe Nicușor Dan” „Marcel Ciolacu a încercat să îl pună la ZID pe Nicușor Dan”
Politicaacum 5 ore

„Marcel Ciolacu a încercat să îl pună la ZID pe Nicușor Dan”

Într-o ediție transmisă live de Gândul, HD Hartmann, profiler, analist și jurnalist a făcut o serie de dezvăluiri controversate, printre...

Ludovic Orban: Dacă am face un sondaj printre liberali l-aş bate pe Ciucă cu 75%! Ludovic Orban: Dacă am face un sondaj printre liberali l-aş bate pe Ciucă cu 75%!
Politicaacum 5 ore

Ludovic Orban: Dacă am face un sondaj printre liberali l-aş bate pe Ciucă cu 75%!

Ludovic Orban, dezlănţuit la adresa PNL: „Dacă am face un sondaj printre primarii liberali, l-aş bate pe Ciucă cu 75%....

Cele mai emoționante tradiții de nuntă din România Cele mai emoționante tradiții de nuntă din România
Actualitateacum 2 zile

Cele mai emoționante tradiții de nuntă din România

Nunta este unul dintre cele mai importante momente din viața unui cuplu, fiind o celebrare a iubirii, a unității și...

Publicitate

Parteneri

Citește și:

Top Stiri Nationalul.ro

Copyright © 2024 - ZIARUL NATIONALUL Toate drepturile rezervate. Răspunderea juridică, civilă și penală, pentru conținutul materialelor publicate pe site-ul nationalul.ro este purtată exclusiv de către autorul acestora. CONTACT: contact@nationalul.ro