Actualitate
Cinci reguli de somn pentru a trăi mai mult: impactul, diferit la femei și bărbați
Un studiu al cercetătorilor americani arată că felul în care
dormim ne poate influența, în mod semnificativ, durata vieții.
Specialiștii au constatat că deficitul de somn poate crește riscul
de boli metabolice și cardiovasculare.
Un somn odihnitor reduce riscul bolilor de inimă FOTO Shutterstock
5 obiceiuri sănătoase de somn
Există cinci obiceiuri de somn care pot adăuga aproximativ cinci
ani la speranța de viață a unui bărbat și 2,5 ani la viața unei
femei, arată noile studii, publicate de CNN.
1. Durara somnului. Prima regulă, pare una simplă și de
care, cu siguranță, am mai auzit. Aceasta trebuie să fie de
șapte-opt ore, în fiecare noapte. Se pare, totuși, că acest lucru
este greu de îndeplinit, pentru mulți oameni: 1 din 3 americani are
deficit de somn, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea
Bolilor din SUA.
2. Un somn
neîntrerupt. Este foarte
important să nu existe treziri bruște în mijlocul nopții , de mai
mult de două ori pe săptămână.
3. Un somn
odihnitor. Pe lângă problema
întreruperii somnului, nu trebuie să existe nici dificultăți
înainte de a adormi.
4. Senzația de
odihnă, în momentul trezirii. De
asemenea, contează să te simți odihnit când te trezești, cel
puțin cinci zile pe săptămână.
5. Fără
medicamente pentru insomnie. Somnul
trebuie să fie natural, iar medicamentele de acest fel sunt
contraindicate.
„Dacă oamenii au toate aceste comportamente ideale de somn,
este mai probabil să trăiască mai mult. Dacă ne
putem îmbunătăți somnul, în general,
iar identificarea tulburărilor de somn este deosebit de
importantă, este posibil să putem preveni o parte din cauzele
unei mortalități premature ”, a spus coautorul
studiului, dr. Frank Qian, cercetător clinic în medicină la
Harvard Medical School și medic rezident de medicină internă la
Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston, într-un comunicat.
„Vorbim
nu doar despre calitatea și cantitatea somnului, ci și despre
regularitate: să
obținem același somn bun noapte de noapte.
Studii recente au
arătat că neregulile din
timpul somnului au
dus la
anomalii metabolice și un risc mai mare de
a dezvolta boli
cardiovasculare.
Încurajarea
menținerii unui
program regulat de somn, cu o durată consecventă, poate
fi o parte importantă a recomandărilor privind stilul de viață,
pentru prevenirea bolilor de inimă”,
a spus Dr. Raj Dasgupta, profesor asociat de medicină al
Universităţii South
California.
Diferența dintre
femei și bărbați
Bărbații care urmează toate cele cinci obiceiuri sănătoase de
somn au o speranță de viață cu 4,7 ani mai mare decât cei care
nu urmează niciunul. Impactul obiceiurilor sănătoase de somn a
fost însă mult mai scăzut pentru femei: cele care urmeză toate
cele cinci obiceiuri de somn este posibil să câștige cu 2,4 ani
mai mult, comparativ cu cele care nu respectă regulile menționate.
„Asta a fost o parte interesantă a studiului pentru mine și
sper că putem găsi răspunsul, după mai multe
cercetări”, a spus Dr. Raj Dasgupta.
Un motiv potențial pentru această diferență de gen, a adăugat
el, ar putea fi dificultatea de a evalua femeile care suferă de
apnee obstructivă în somn, o afecțiune potențial mortală în
care respirația se oprește la fiecare câteva minute. Cu cât
apneea este mai severă, cu atât este mai mare riscul de boală
coronariană, infarct miocardic, insuficiență cardiacă și
accident vascular cerebral.
„Femeile cu apnee obstructivă în somn sunt adesea
subdiagnosticate sau diagnosticate greșit, deoarece este posibil să
nu prezinte simptomele clasice pe care le vedem atunci când evaluăm
bărbații”, a mai adăugat medicul.
Studiul preliminar, prezentat joi la o reuniune anuală a Colegiului
American de Cardiologie, a analizat date de la peste 172.000 de
persoane, chestionate în perioada 2013 și 2018. Sondajele anuale au
fost realizate de Centrul de Control și Prevenție al Bolilor (CDC)
și Centrul Național de Statistică în Sănătate.
Oamenii au fost punctați în funcție de câte dintre cele cinci
obiceiuri au avut. Aproximativ patru ani mai târziu, cercetătorii
au comparat aceste scoruri cu înregistrările Indexului Național al
Mortalității pentru a vedea dacă comportamentele de somn au
contribuit la cazuri de deces prematur, din cauza anumitor boli.
Specialiștii au luat în considerare și alte cauze, potențiale
pentru un risc mai mare de deces, cum ar fi consumul de alcool,
statutul socioeconomic mai scăzut și condițiile medicale
existente.
„În comparație cu indivizii care au avut zero sau un
singur factor favorabil de somn, cei care au
avut toți cei cinci factori au cu 30%
mai puține șanse să moară din orice
motiv, cu 21% mai puține șanse să moară din cauza
bolilor cardiovasculare, este cu 19% mai puțin
probabil să moară de cancer și cu 40% mai puțin
probabil să moară din alte cauze decât boli de inimă sau cancer”,
arată studiul.
Sfaturi pentru un
somn de calitate
Specialiștii recomandă culcarea la aceeași oră în majoritatea
nopților, precum și trezirea la aceeași oră în majoritatea
dimineților, chiar și în weekend și de sărbători.
Este importantă asigurarea unui mediu optim pentru dormit. Ideal ar
fi unul ușor rece și întunecat, fără zgomote de fundal.
Trebuie evitat consumul de alcool, înainte de culcare. În momentul
în care ficatul va termina de metabolizat alcoolul din organism,
acest lucru va provoca o întrerupere a somnului.
O rutină de somn poate fi de ajutor. Aceasta poate consta într-o
baie relaxantă sau practicarea meditației. Experții recomandă
evitarea utilizării telefonului mobil sau a calculatorului, cu cel puțin o
oră înainte de culcare.
Actualitate
Un brașovean a dat în judecată PNL, USR și UDMR și cere dizolvarea celor trei partide. Cine este bărbatul care a intervenit și în procesele lui Traian Băsescu
Un bărbat din Brașov
a deschis trei procese la Tribunalul București prin care cere dizolvarea PNL,
USR și UDMR, susţinând că cele trei partide au încălcat drepturile
pensionarilor.
Eugen Nicodim Lupea cere dizolvarea PNL, USR şi UDMR. FOTO: Ziarul de Iaşi
Un demers mai puțin
obișnuit a ajuns pe masa judecătorilor de la Tribunalul București. Eugen
Nicodim Lupea, un pensionar din Brașov cunoscut pentru numeroasele acțiuni pe
care le-a deschis de-a lungul timpului în instanță, a chemat în judecată,
separat, Partidul Național Liberal, Uniunea Salvați România și Uniunea
Democrată Maghiară din România, solicitând dizolvarea fiecărei formațiuni
politice.
Cele trei acțiuni au
fost depuse luna trecută și au un conținut aproape identic, diferența fiind doar
numele partidului vizat. În cererile adresate instanței, reclamantul susține că
PNL, USR și UDMR au promovat măsuri care au dus la suspendarea indexării
pensiilor și consideră că acest lucru reprezintă o încălcare a principiilor constituționale
și a drepturilor pensionarilor, notează ziaruldeiasi.
În deschiderea
fiecărei acțiuni, Eugen Nicodim Lupea se prezintă într-un mod atipic,
descriindu-se drept: „(…) cetățean
român și cetățean al Uniunii Europene, CONTRIBUABIL EUROPEAN, (…) PLĂTITOR DE
TAXE ŞI IMPOZITE secundă de secundă, minut de minut timp de 365 de zile, an de
an, la Bugetul Public al României UE etc.”
După această
prezentare, reclamantul solicită instanței să constate că activitatea fiecărui
partid a încălcat în mod repetat ordinea constituțională, să analizeze dacă
sunt îndeplinite condițiile legale pentru dizolvarea formațiunii și să oblige
partidul la plata cheltuielilor de judecată și a unor daune în valoare de
10.000 de lei.
„1. Constatarea faptului că activitățile şi acţiunile
politice promovate de pârât (PNL, USR, UDMR – n.r.) au încălcat în mod repetat
principiile fundamentale ale ordinii constituționale;
Constatarea încălcării drepturilor fundamentale ale
pensionarilor prin susținerea şi promovarea actelor normative care au suspendat
aplicarea mecanismului legal de indexare a pensiilor;
Analizarea îndeplinirii condițiilor prevăzute de lege
pentru dizolvarea partidului;
Obligarea pârâtului la plata cheltuielilor de judecată şi
la daunele conexe în valoare de 10.000 de lei până în prezent”, a cerut Eugen Nicodim Lupea.
Motivul invocat
În motivarea
acțiunilor, brașoveanul arată că este beneficiar al sistemului public de pensii
și spune că a fost afectat direct de suspendarea indexării pensiilor. astfel
că, în opinia sa, formațiunile politice trebuie să supiorte consecinţele legale
pentru această măsură.
Când și cu cât ar putea crește pensiile. Variantele care pot fi aplicate
Reclamantul susține
că un stat social are obligația de a proteja persoanele aflate într-o situație
de vulnerabilitate economică, iar suspendarea repetată a indexării pensiilor
contravine acestui principiu.
Totodată, el
consideră că folosirea ordonanțelor de urgență pentru amânarea aplicării unei
legi adoptate de Parlament afectează separația puterilor în stat și securitatea
raporturilor juridice.
„Caracterul social al statului presupune obligația
pozitivă a autorităților de a proteja persoanele aflate într-o situaţie de
vulnerabilitate economică. Suspendarea repetată a indexării pensiilor este, în
opinia reclamantului, incompatibilă cu această obligație constituțională.
Totodată, utilizarea repetată a ordonanțelor de urgență pentru suspendarea
efectelor unei legi adoptate de Parlament afectează principiul separației
puterilor în stat şi securitatea raporturilor juridice”, a scris acesta în documentele înaintate instanţei.
„Atunci când un partid politic ajunge la exercitarea
puterii executive şi promovează în mod repetat măsuri care golesc de conținut
drepturi recunoscute prin lege, problema nu mai este exclusiv una de
oportunitate politică, ci poate deveni o problemă de conformitate
constituțională. (…) Reclamantul solicită instanței să verifice dacă sunt
întrunite condițiile prevăzute de legislația privind partidele politice pentru
aplicarea sancțiunii dizolvării, având în vedere caracterul repetitiv al
măsurilor contestate, efectele produse asupra unui număr foarte mare de
cetățeni şi pretinsa afectare a principiilor fundamentale consacrate de
Constituția României”, a
completat el.
Cine este Eugen
Nicodim Lupea
Numele lui Eugen
Nicodim Lupea nu apare pentru prima dată pe portalul instanțelor de judecată.
De-a lungul ultimilor ani, brașoveanul a deschis sau a intervenit în numeroase
dosare, multe dintre ele având ca obiect acte administrative, litigii cu
instituții publice sau cauze cu puternică miză politică.
Printre cele mai
cunoscute demersuri ale sale se numără intervențiile în toate procesele
intentate de fostul președinte Traian Băsescu, după ce Înalta Curte de Casație
și Justiție a stabilit definitiv că acesta a colaborat cu fosta Securitate.
Băsescu a contestat ulterior mai multe măsuri privind recuperarea unor
prejudicii de către stat, iar Lupea a solicitat să intervină în toate aceste
dosare.
La începutul acestui
an, brașoveanul a formulat și două acțiuni prin care a cerut suspendarea
Hotărârii Curții Constituționale din 6 decembrie 2024, prin care au fost
anulate alegerile prezidențiale, precum și suspendarea actelor administrative
prin care Marian Enache și Doina Livia Stanciu au fost numiți judecători ai
Curții Constituționale. În aceste dosare a chemat în judecată Curtea
Constituțională, Administrația Prezidențială, Guvernul, Parlamentul și
Ministerul Afacerilor Interne.
Potrivit datelor
disponibile pe portalul instanțelor, până în prezent niciuna dintre acțiunile
formulate de Eugen Nicodim Lupea nu s-a încheiat cu o soluție favorabilă
reclamantului.
Actualitate
Aparatul de aer condiționat pe care îl porți pe corp: gadgetul care promite răcorire direct pe piele în zilele de caniculă
În fața valurilor de caniculă tot mai frecvente și a verilor care depășesc constant pragurile obișnuite de confort termic, producătorii de tehnologie mizează pe o soluție neobișnuită și tot mai populară: „aer condiționat” purtat la gât, un dispozitiv care promite răcorire directă pe corp.
Aparatul de aer condiționat pe care îl porți la gât foto: SONY
Printre cele mai cunoscute astfel de dispozitive se numără un model lansat recent de Sony pe piețele internaționale, prezentat ca un „aer condiționat personal” purtat sub haine. Spre deosebire de ventilatoarele de tip colier, aparatul nu produce flux de aer, ci folosește o placă metalică aflată în contact cu pielea, în zona cefei, pentru a induce o senzație rapidă de răcorire, potrivit Forbes.
„Pentru 2026, Sony a revizuit designul tip bandă de gât și a folosit algoritmi noi care ar putea obține o temperatură cu două grade mai mică decât predecesorul său”, susține publicația citată.
Tehnologia din spate este efectul Peltier, un principiu termoelectric utilizat de mult timp în industrie, care permite transferul de căldură fără compresor sau agenți frigorifici. Astfel, dispozitivul acționează local, asupra zonei de contact cu pielea, reducând senzația de disconfort termic în zona gâtului și a spatelui superior.
Producătorii susțin că noua generație vine cu îmbunătățiri importante, inclusiv o eficiență de răcire mai ridicată, o suprafață de contact extinsă și senzori care ajustează automat intensitatea în funcție de temperatură și umiditate. În plus, unele modele pot funcționa și ca sisteme de încălzire în sezonul rece.
Cu toate acestea, experții atrag atenția că astfel de dispozitive nu răcesc aerul din jur, ci doar corpul utilizatorului, fiind utile mai ales în deplasări, la birou sau în spații fără climatizare adecvată.
Actualitate
Danny Glover, starul din „Arma mortală”, a dezvăluit că suferă de Alzheimer: „Pot trăi cu asta”
Actorul american Danny Glover, cunoscut pentru rolul său din seria de filme „Arma mortală”, a dezvăluit că suferă de boala Alzheimer, o afecțiune neurodegenerativă incurabilă cu care se confruntă de mai mulți ani.
Danny Glover și Mel Gibson. FOTO: Getty Images
Într-un interviu acordat postului NBC, actorul în vârstă de 80 de ani a vorbit deschis despre diagnosticul său și despre modul în care boala îi afectează viața de zi cu zi.
„Pot trăi cu asta, într-o anumită măsură”, a spus Danny Glover. „Sunt sigur că, pe măsură ce va avansa, lucrurile vor fi diferite și se vor schimba.”
Actorul a explicat că boala i-a afectat vorbirea și i-a încetinit mișcările, însă a subliniat că beneficiază de sprijinul familiei sale.
„Ei sunt alături de mine”, a declarat acesta.
Danny Glover a devenit celebru la nivel mondial datorită rolului detectivului Roger Murtaugh din cele patru filme ale francizei „Arma mortală”, în care a jucat alături de Mel Gibson. De-a lungul carierei sale, a apărut și în producții apreciate precum „The Color Purple”, „Mandela”, „Witness” și „Familia Tenenbaum”.
Pe lângă activitatea din cinematografie, Glover a avut numeroase apariții și în televiziune, în seriale precum „Fallen Angels” și „Hearts and Minds”.
În 2022, actorul a fost recompensat cu un Oscar de onoare pentru întreaga sa carieră și pentru activitatea sa umanitară.
Boala Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență și afectează progresiv memoria, gândirea și comportamentul. Afecțiunea apare, de regulă, la persoanele cu vârsta de peste 65 de ani și, în prezent, nu există un tratament care să o vindece. Potrivit specialiștilor, persoanele diagnosticate trăiesc, în medie, între patru și opt ani după stabilirea diagnosticului, deși există și cazuri în care supraviețuirea este semnificativ mai îndelungată.
-
Breakingacum 3 zileMiliardarul român care a acuzat-o pe Miss Europa că l-a otrăvit intră în război cu cazinourile. Îi bănuiește pe angajați că l-au intoxicat cu mercur, înainte de a pierde 4 milioane de euro
-
Breakingacum 3 zileVictor Ponta ironizează Consiliul Superior de Apărare a Țării la Marius Tucă Show: „Au convocat CSAT că o judecătoare de la CAB a interzis zborurile deasupra României”
-
Breakingacum 2 zileAngajații companiei care dezvoltă Grand Theft Auto VI vor să-și creeze sindicat după concedierile în masă de anul trecut
-
Breakingacum 19 oreCiprian Ciucu dă vina pe sistemul administrativ al Primăriei Capitalei, după furtuna care a măturat Bucureștiul: „Acest stat inert și incompetent”
-
Breakingacum 2 zileAvertismentul dur al Iranului înaintea negocierilor cu SUA: „Prioritatea este dialogul, dar suntem pregătiți de război”
-
Breakingacum 14 oreBacalaureat 2026. Elevii susțin astăzi proba la alegere a profilului
-
Actualitateacum 2 zile
„Nu vreau să ne jucăm de-a prim-ministrul”. Cum explică Nicușor Dan blocajul politic
-
Actualitateacum 3 zile
Patru cuburi de gheață, vândute cu cinci dolari, oferta virală a unui supermarket: „Nu sunt cuburi obișnuite. Sunt înghețate!”