Sport
Ce aparate fitness poti folosi pentru antrenamentele cardio de acasa?

Daca vrei sa scapi de cateva kilograme in exces cu ajutorul activitatilor sportive fara a fi necesar sa mai faci zilnic drumul spre sala de fitness si inapoi, atunci cea mai buna solutie pe care o ai la dispozitie este sa investesti in unul sau mai multe aparate fitness de care sa te folosesti acasa. Astfel, ai putea alege o banda de alergat, o bicicleta fitness sau o bicicleta eliptica pe care sa te antrenezi in timpul liber.
Pe langa avantajele asupra aspectului fizic si sanatatii tale pe care le vei putea simti imediat ce vei incepe antrenamentele pe unul din aparatele fitness de mai sus, vei vedea ca si preturile acestor aparate au scazut considerabil fata de acum cativa ani. Asadar, in randurile urmatoare vei putea gasi cateva detalii importante referitoare la folosirea acestor aparate fitness acasa si cum te-ar putea apropia acestea de obiectivele pe care le vizezi.
Beneficiile antrenamentelor cardio
In cele mai multe cazuri, principalul obiectiv propus este cel de slabire si tonifiere a musculaturii. Pe langa faptul ca te ajuta sa obtii rezultatele urmarite, exercitiile pe banda sau bicicleta iti vor imbunatati simtitor starea generala de sanatate, conditia fizica si starea psihica. Daca petreci zilnic 30 de minute pe unul dintre aparatele fitness destinate exercitiilor cardiovasculare, te vei simti energizat si-ti vei relaxa mintea datorita bunei oxigenari de care se vor bucura toate organele din corp. Somnul va fi de calitate, mai adanc si odihnitor, iar riscul de a fi afectat de depresie va scadea considerabil.
Atat starea generala de sanatate, cat si aspectul fizic sunt influentate puternic de catre felul in care functioneaza metabolismul. In acest sens, antrenamentele efectuate cu regularitate pe bicicleta sau banda te vor ajuta sa slabesti foarte rapid datorita accelerarii metabolismului si arderii caloriilor. Pentru a oferi un exemplu orientativ, un program de 45 de minute pe banda de alergare te va ajuta sa arzi circa 500 de calorii, in conditiile in care viteza de alergare este una medie. Daca determinarea si perseverenta te caracterizeaza, atunci vei slabi intr-un timp scurt si vei reusi sa-ti modelezi corpul pana la o forma sportiva.
De ce acasa?
In mod clar, niciun traseu de alergare sau sala de sport nu va putea egala confortul pe care l-ai creat de-a lungul vremii in locuinta ta. In plus, vei putea alege activitatea pe care sa o desfasori in paralel cu antrenamentul, de exemplu vizionarea unui episod din serialul preferat sau ascultarea celui mai nou playlist. Mai mult, fiindca ochii din sala de fitness nu mai sunt atintiti asupra ta, grija asupra vestimentatiei din timpul antrenamentelor va disparea.
Daca instalezi in casa ta o bicicleta eliptica sau o banda de alergare, problema disponibilitatii acestor aparate fitness va disparea in totalitate. Fie ca exersezi inainte de a pleca la serviciu, fie ca iti faci timp pentru un antrenament de seara, aparatul iti va sta la dispozitie. Astfel, nu va mai trebui sa depinzi de programul de functionare al salii sau de gradul de ocupare pentru a te bucura de antrenamentul pe care doresti sa il faci.
Timpul alocat exercitiilor este, de asemenea, un factor decisiv. Pe langa minutele consumate pe durata propriu-zisa a antrenamentului, drumul dus-intors si timpul pierdut in vestiar sau la receptia salii pot sta in calea altor activitati. Astfel, exercitiile de acasa vor mai cere doar 5 minute pentru un dus rapid.
Intra acum pe Sport-Mag.ro pentru a profita de reducerile de sezon si alege modelul ideal din oferta larga de aparate fitness si echipament sportiv. Te vei bucura de livrare rapida si gratuita, precum si de garantia calitatii!
Sport
Zi uriașă pentru fotbalul românesc: FCSB și Universitatea Craiova în grupe europene, milioane de euro în conturi

Credit foto: Andrei Plesnilă
Calificările obținute joi seară de FCSB și Universitatea Craiova aduc nu doar prestigiu, ci și sume considerabile în bugetele celor două cluburi. Echipa lui Elias Charalambous merge în grupele Europa League, în timp ce formația din Bănie, antrenată de Ivaylo Petev, va juca în grupele Conference League.
Câștigurile garantate pentru FCSB
Vicecampioana României va încasa din start aproape 7 milioane de euro din partea UEFA. Suma include bonusul de 4,31 milioane de euro pentru accederea în grupe, 500.000 de euro din parcursul preliminar, 870.000 de euro din market pool și 1,28 milioane pe baza coeficientului.
Pe lângă acești bani, FCSB poate adăuga sume suplimentare în funcție de rezultate: fiecare victorie în grupă valorează 450.000 de euro, iar un egal 150.000. De asemenea, clasarea finală în grupă va aduce bonusuri suplimentare, în funcție de locul ocupat.
Universitatea Craiova, premiată de UEFA
Și Universitatea Craiova are motive de satisfacție. Doar prezența în grupele Conference League îi asigură clubului din Bănie 3,17 milioane de euro. La aceștia se adaugă 350.000 de euro pentru cele două tururi preliminare și 800.000 din coeficientul UEFA, ceea ce ridică totalul la aproximativ 4,3 milioane de euro.
La fel ca în cazul FCSB, și oltenii pot obține bani în plus pentru fiecare rezultat pozitiv: 400.000 de euro pentru victorie și 150.000 pentru egal. În plus, vor conta și veniturile generate din bilete și drepturi TV.
Reacția conducerii Craiovei
Finanțatorul Mihai Rotaru s-a declarat încântat de performanța echipei și de atmosfera de pe stadion:
„Am adus Europa la Craiova și asta este cel mai important. Atmosfera a fost fantastică, iar pentru adversari va fi foarte greu să joace aici. Nu facem calcule, dar evident că există și o miză financiară. Important este să continuăm acest drum și să arătăm că merităm să fim în grupele europene.”
Sport
Daniel Bîrligea, în lacrimi după FCSB – Drita: „A fost o perioadă mai grea”

Credit foto: Andrei Plesnilă
Daniel Bîrligea a fost eroul serii pentru FCSB în victoria dramatică de pe Arena Națională, 3-2 cu Drita, în turul 3 preliminar al Europa League. Atacantul de 25 de ani a marcat două goluri – unul din acțiune și altul din penalty – și a contribuit decisiv la revenirea spectaculoasă a echipei, însă la final emoțiile au fost copleșitoare. În fața camerelor, în timp ce încerca să-și găsească cuvintele, lacrimile i-au trădat starea.
„Nu prea mai știu să vorbesc, au fost foarte multe emoții. Două secunde… Așa”, a spus Bîrligea la flash-interviu, după ce și-a șters ochii. Apoi, a explicat cât de mult a contat acest succes pentru moralul echipei: „Cel mai important a fost că am câștigat, nu mai contează cum. Aveam nevoie de o victorie să ne dea moral, să simțim că mai putem câștiga, pentru că ultimele săptămâni am crezut că nu mai știm să jucăm fotbal, să câștigăm, să dăm două pase consecutive. A fost foarte greu”.
Atacantul a recunoscut că prima repriză a meciului a fost un blocaj total, dar că lucrurile s-au schimbat după pauză: „În a doua repriză ne-am trezit un pic din hibernarea aia, am intrat cu mai multă pregătire mentală, mai multă agresivitate și ne-a ajutat asta. Am luptat ca echipă. Trebuie să luăm exemplu din repriza a doua, dar să facem chiar mai mult”.
Bîrligea nu a evitat nici subiectul tensiunilor din vestiar, vorbind deschis despre atmosfera de la echipă în ultimele săptămâni: „Cred că am fost un pic relaxați că am fost campioni, am câștigat Supercupa, am făcut un parcurs foarte frumos în Europa, dar sunt chestii din trecut. Trebuie să ne gândim la prezent, să demonstrăm încă un an. La antrenamente s-a văzut tensiunea, lucruri normale într-un vestiar. Poate ne-au ajutat și chestiile alea”.
Jucătorul a mărturisit că o cină de echipă i-a ajutat să se apropie și să închidă unele conflicte interne, iar victoria cu Drita i-a adus o descătușare emoțională: „A fost o perioadă un pic mai grea și am văzut o parte de fericire care m-a făcut să plâng. Aveam nevoie de această victorie pentru a ne deschide. Sper să ne ajute mai departe”.
Privind spre returul de la Priștina, mesajul său a fost simplu, dar ferm: „Trebuie să mergem acolo cu dăruință, luptă și determinare. Dacă vom fi cu capul acolo și vom da totul pe teren, nu vom avea probleme. Trebuie să arătăm că ne-am trezit”.
Life
De ce să-ți înscrii copilul la cursuri de cățărat – 5 beneficii surprinzătoare

Îți dorești pentru copilul tău activități care să-l facă să se simtă cu adevărat bine, care să-i dezvolte corpul, încrederea, creativitatea sau curajul? În ultimii ani, tot mai mulți părinți descoperă cât de mult se transformă copiii atunci când urcă, la propriu și la figurat, pe pereții unei săli de escaladă. Dincolo de antrenamentul fizic sau distracția evidentă, cățăratul îi oferă copilului tău beneficii la care, poate, nici nu te-ai fi gândit, așa că te invităm să le descoperi în rândurile care urmează.
Dezvoltarea abilităților motrice și a coordonării
Pe peretele de escaladă contează fiecare mișcare, iar copilul învață să-și folosească trupul conștient, într-un mod pe care nu-l experimentează pe terenul de joacă obișnuit. Cățăratul implică o coregrafie atentă, care pune la lucru toți mușchii, iar coordonarea ochi mână devine necesară pentru a parcurge traseul în siguranță. Cu fiecare sesiune îți vei vedea copilul cum capătă agilitate, echilibru și atenție la detaliu care îi vor fi de folos în orice alt sport sau activitate practică pe care o va încerca mai târziu. Merită să afli mai multe despre cursurile de catarat pentru copii disponibile la Vertical Spirit!
Încredere în sine
Nu există copil care să nu fi ezitat măcar o dată pe o priză mai înaltă sau într-un moment de nesiguranță. Tocmai acele momente, când îi vezi pe cei mici analizând, respirând adânc și luând decizia să urce mai departe, sunt cele care construiesc încrederea în sine. La cursurile de cățărat, copiii descoperă că teama nu e un obstacol de neînvins, ci o parte firească a oricărei experiențe noi, iar curajul nu înseamnă să nu îți fie frică, ci să mergi mai departe chiar și când simți emoții puternice.
Gândire strategică
Fiecare traseu de cățărat este o mică enigmă de rezolvat, iar copiii sunt puși constant în fața unor decizii care le solicită imaginația. Ce priză aleg, cum își distribuie greutatea astfel încât să se ridice mai ușor, cum găsesc soluții dacă traseul pare imposibil, toate obstacolele pe care le rezolvă singuri sau cu sprijinul instructorilor le antrenează corpul, mintea, iar această flexibilitate și curiozitate se va reflecta, în timp, în felul în care vor aborda provocările din viața de zi cu zi.
Spirit de echipă
Chiar dacă pare un sport individual, cățăratul se trăiește, de fapt, în comunitate. Pe perete, copiii se încurajează unii pe alții, schimbă idei despre trasee și găsesc împreună modalități de a trece peste dificultăți. La Vertical Spirit atmosfera este caldă, relaxată și prietenoasă, iar spiritul de competiție este înlocuit de bucuria de a reuși împreună, indiferent de vârstă sau nivelul de experiență. Vei observa imediat cum copilul tău începe să lege prietenii, să învețe să ceară ajutor și, la rândul lui, să îi susțină pe ceilalți.
Gestionarea eșecului și a succesului într-un mod sănătos
Niciun copil nu reușește să urce toate traseele din prima încercare, iar micile „căderi” sunt parte naturală din proces. La cursurile de cățărat, copiii învață să privească eșecul cu detașare, să-l transforme într-o ocazie de învățare, să nu se teamă de greșeli și să se bucure de fiecare progres, oricât de mic ar părea. Această atitudine, învățată la vârste fragede, îi va ajuta mai târziu să abordeze cu relaxare provocările școlare, relaționale sau personale, știind că fiecare pas înainte începe, uneori, cu o alunecare.
Dacă simți că ai vrea să-i oferi copilului tău un mediu în care să descopere bucuria mișcării și a aventurii, la Vertical Spirit vei găsi instructori răbdători, echipamente moderne și o atmosferă în care fiecare copil e încurajat să își exploreze propriul ritm, fără presiune. Tu când vii cu cel mic?
-
Socialacum 3 zile
Alexandru Ferariu – antreprenorul român care își construiește discret imperiul în România și Republica Moldova
-
Politicaacum 2 zile
Siegfried Mureşan, voce activă a României la Bruxelles
-
Socialacum 2 zile
Ambalaje de unică folosinţă potrivite pentru afacerea ta: standard vs. personalizate
-
Sanatateacum 15 ore
Interpretare Microbiom Intestinal – universul ascuns care ne influențează sănătatea
-
Comunicateacum 2 zile
Durabilitatea în exploatare a fosei septice de 3000 de litri din fibra de sticla – soluția durabila pentru gestionarea apelor uzate
-
Comunicateacum 16 ore
Fose septice din fibră de sticlă în județul Teleorman – soluția ideală pentru tratarea apelor uzate
-
Actualitateacum 9 ore
Importanta sigurantei si esteticii in amenajarea spatiilor
-
Sanatateacum 11 ore
Cum să te pregătești pentru o sesiune de constelații