Sanatate
Ai dureri de spate? Stilul tău de viață ar putea fi vinovat

Durerile de spate pot fi o problemă frustrantă care ne afectează semnificativ viața. Deși mulți cred că durerile de spate sunt o consecință inevitabilă a vârstei sau a anumitor profesii, realitatea este că stilul de viață modern joacă un rol important în apariția lor.
Vestea bună este că prin adoptarea unor schimbări simple în stilul de viață, poți preveni și ameliora semnificativ durerile de spate.
Ce provocă durerile de spate?
Există o serie de obiceiuri legate de stilul de viață care pot contribui la apariția durerilor de spate. Printre cele mai comune se numără:
Postura incorectă: Petrecerea timpului îndelungat așezat într-o poziție greșită, fie la birou, fie în mașină, poate pune presiune excesivă pe coloana vertebrală, ducând la durere lombară (află de la specialiști mai multe informații referitoare la durere lombara). De asemenea, postura greșită în timpul ridicării obiectelor grele sau chiar a statului în picioare poate agrava problema.
Lipsa exercițiilor fizice sau efortul fizic excesiv: Un stil de viață sedentar poate duce la slăbirea mușchilor care susțin coloana vertebrală, crescând riscul de dureri de spate. Pe de altă parte, efortul fizic intens sau brusc, fără o încălzire adecvată, poate suprasolicita mușchii și ligamentele, provocând durere.
Sedentarismul: Lipsa de mișcare, combinată cu o alimentație dezechilibrată și un consum insuficient de apă, poate duce la creșterea în greutate, suprasolicitând coloana vertebrală și contribuind la apariția durerilor de spate. De asemenea, fumatul poate afecta circulația sangvină către mușchii spatelui, agravând durerea.
Consecințele durerilor de spate
Durerile de spate pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții, afectând negativ:
Activitățile zilnice: Durerea poate face dificilă sau chiar imposibilă efectuarea sarcinilor zilnice, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scărilor, aplecarea sau ridicarea obiectelor grele.
Somnul: Durerea poate perturba somnul, ducând la oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare.
Starea de spirit: Durerea cronică poate duce la depresie și anxietate.
Productivitate: Durerile de spate pot reduce productivitatea la locul de muncă și pot afecta viața personală.
Risc crescut de afecțiuni cronice: Durerile de spate cronice pot crește riscul de a dezvolta alte afecțiuni.
Soluții pentru prevenirea durerilor de spate
Din fericire, există o serie de soluții eficiente care pot ajuta la prevenirea și ameliorarea durerilor de spate:
Adoptarea unei posturi corecte: Este esențial să menții o postură corectă în timpul șederii, statului în picioare și mersului pe jos. Asigură-te că ai un scaun ergonomic la birou, folosește un suport lombar pentru a-ți menține coloana vertebrală curbată natural și evită să stai aplecat sau cu picioarele încrucișate pentru perioade lungi de timp.
Exerciții de întărire a musculaturii spatelui: Exercițiile fizice regulate pot ajuta la întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală, reducând riscul de dureri de spate. Alege exerciții precum înotul, yoga, Pilates sau exerciții specifice cu greutăți ușoare.
Reducerea stresului și îmbunătățirea somnului: Stresul poate agrava durerile de spate. Tehnici de relaxare precum meditația, yoga sau respirația profundă pot fi benefice. De asemenea, este important să dormi suficient pe o saltea confortabilă care să mențină coloana vertebrală aliniată.
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase: Supraponderalitatea sau obezitatea pot pune presiune suplimentară pe coloana vertebrală, crescând riscul de dureri de spate. Pierderea în greutate, chiar și modestă, poate ameliora semnificativ durerea.
Alimentație echilibrată și hidratare: O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate furniza organismului nutrienții necesari pentru a menține sănătatea oaselor și mușchilor. Hidratarea corespunzătoare este, de asemenea, importantă, deoarece ajută la menținerea flexibilității coloanei vertebrale.
Remedii pentru ameliorarea durerilor de spate acute
Aplicarea de gheață sau căldură: Aplicarea locală de gheață poate ajuta la reducerea inflamației acute a durerii de spate, în timp ce aplicarea de căldură poate ameliora durerea musculară.
Masajul terapeutic: Masajul poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați și la ameliorarea durerii.
Fizioterapia: Un fizioterapeut te poate ajuta să înveți exerciții specifice pentru a-ți întări musculatura spatelui și a îmbunătăți mobilitatea coloanei vertebrale.
În concluzie, durerile de spate sunt o problemă frecventă, însă prin adoptarea unui stil de viață sănătos și activ, le poți preveni sau gestiona eficient. Conștientizarea factorilor de apariție și implementarea soluțiilor prezentate în acest articol te pot ajuta să-ți menții spatele sănătos și să te bucuri de o viață activă fără dureri.
Nu uita, informațiile prezentate aici au scop informativ și nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Dacă te confrunți cu dureri de spate persistente sau severe, este important să consulți medicul pentru a determina cauza durerii și a primi tratamentul adecvat.
Actualitate
Cum ursulețul vorbitor a cucerit inima copilăriei – Joaca ce crește minți și suflete

A fost odată ca niciodată, că de n-ar fi, nu s-ar povesti, un copil cu ochii mari și luminoși ca două stele căzătoare. Acest copil avea un prieten drag, mai drag decât orice jucărie: un ursuleț moale, numai bun de strâns în brațe. Însă ursulețul nu era ca ceilalți. În blănița lui catifelată se ascundea un mic secret: un înregistrator fermecat care spunea povești, cânta cântecele și rostea poezii cu vocea celui mai drag suflet.
În lumea modernă, unde părinții caută cele mai bune metode de a susține dezvoltarea celor mici, jucăriile personalizate devin mai mult decât simple obiecte de joacă. Ele devin punți de legătură între emoție, educație și imaginație. Și ce poate fi mai valoros decât o jucărie care nu doar că mângâie, dar și vorbește cu glas cunoscut?
Joaca – cheia învățării fără lacrimi
Copiii sunt, prin firea lor, învățăcei neobosiți. Însă nu oricum. Ei învață cel mai bine jucându-se. În joacă, o poezie devine cântec, o poveste devine lecție, iar un ursuleț de pluș devine confident, prieten, uneori chiar profesor. Atunci când un copil își ascultă propria mamă cântând un cântecel înregistrat în ursulețul preferat, se creează o legătură magică, ce întărește memoria afectivă și încrederea în sine.
Înregistratoarele audio ascunse în plusuri oferă o lume de posibilități: de la învățarea alfabetului, până la recitarea unei poezii sau mesajul de noapte bună rostit chiar de vocea tatei.
Ursuleții care prind glas: povestea unei revoluții moi
Cu ajutorul tehnologiei, jucăriile de pluș nu mai sunt doar tovarăși de somn. Ele pot acum vorbi, cânta și educa într-un mod profund emoțional. Descoperă gama noastră de ursuleți de plus care prind glas și vei înțelege de ce atât de mulți părinți aleg această cale blândă de conectare cu micuții lor.
Aceste jucării pot fi programate să redea sunete la simpla apăsare. Ce poate fi mai frumos decât să auzi vocea bunicii spunând „Te iubesc!” ori de câte ori copilul strânge în brațe ursulețul? Sau cântecul preferat al copilului, fredonat chiar de mama?
Este, în felul lui, un fel de magie domestică – o vrajă care leagă inimi, modelează caractere și oferă alinare.
Cinste jucăriilor personalizate – cum ne ajută în dezvoltarea celor mici
Pe lângă farmecul și emoția pe care o aduc în viața copiilor, jucăriile personalizate au un rol esențial în dezvoltarea armonioasă a micuțului. Iată cel puțin cinci dintre beneficiile de seamă:
- Stimularea limbajului – copilul învață mai repede să vorbească atunci când ascultă în mod repetat cuvinte, cântece și expresii familiare.
- Memorie afectivă și emoțională – vocea mamei sau un cântecel drag devin repere stabile în viața copilului, creând siguranță și confort.
- Creșterea empatiei – un ursuleț care „vorbește” devine un partener de dialog, iar copilul învață să răspundă cu blândețe, să asculte și să își exprime emoțiile.
- Încurajarea independenței – ascultând instrucțiuni sau povești, copilul începe să se descurce singur în unele situații, stimulând autonomia.
- Joacă activă și creativitate – personalizarea deschide uși către un joc de rol autentic, unde copilul devine narator, compozitor sau erou.
Când adăugăm și un element interactiv, precum un mesaj audio cu semnificație personală, întreaga experiență devine una de neuitat.
Un dar cu suflet: jucăriile de plus personalizate
Fie că e vorba de o aniversare, de un cadou pentru un nou-născut sau de o surpriză pentru un copil cu inima mare, jucăriile de plus personalizate sunt o alegere din ce în ce mai apreciată. Imaginează-ți zâmbetul copilului atunci când primește un ursuleț care poartă hăinuțe colorate, brodate cu numele său, și care, pe deasupra, îi spune „Noapte bună, Andrei!” cu vocea mamei.
Cu ajutorul jucăriilor de plus personalizate fiecare detaliu este croit cu grijă, cu gândul la ceea ce-l va face pe copil să simtă că jucăria lui e unică. Numele brodat, o culoare preferată, un accesoriu drăgălaș – toate sunt menite să transforme simplul în special.
Lecții de viață ascunse în burtica unui ursuleț
Așa cum spunea bătrânul povestitor al satului, fiecare jucărie ascunde în ea o lecție. Iar jucăria personalizată – cu voce, cu nume și cu dragoste turnată în fiecare cusătură – devine o carte de povești în miniatură. Copiii învață că sunt iubiți, că sunt unici, că fiecare nume e important. Învață că poezia e frumoasă, că vocea bunicii e o comoară, că noaptea nu mai e întunecată atunci când ai un prieten care îți spune „vise plăcute”.
În lumea jucăriilor de serie, aceste creații unicat aduc o doză de magie. Nu există două identice. Și nici doi copii la fel. Așa că de ce să nu le oferim ceva creat exact pentru sufletul lor?
Educația afectivă – o comoară ascunsă în joacă
Poveștile, cântecele și mesajele din jucăriile audio personalizate nu sunt doar instrumente de distracție. Ele sunt instrumente de formare emoțională. Atunci când copilul se simte iubit, înțeles și ascultat, el se dezvoltă armonios. În fiecare îmbrățișare a ursulețului său, el retrăiește emoția de a fi iubit.
În plus, pentru copiii timizi sau care se adaptează mai greu la grădiniță, o astfel de jucărie poate fi un sprijin neprețuit – un prieten de nădejde care vorbește cu vocea de acasă.
O lume fermecată unde poveștile prind viață
Toate aceste minuni nu se petrec într-un tărâm fantastic, ci într-un loc la doar un click distanță. În lumea jucăriilor de plus, fiecare produs e croit cu dragoste, cu grijă și cu un strop de basm.
Fiecare ursuleț, iepuraș sau cățeluș are o poveste. Unele povestesc cu glas blând, altele doar ascultă și oferă alinare. Dar toate, fără excepție, sunt gândite să aducă bucurie. Și, mai ales, să învețe fără să predea – prin joacă, prin emoție, prin magie.
Final de poveste… sau doar începutul ei
Și uite-așa, drag cititor, am ajuns la finalul poveștii noastre despre jucării ce vorbesc, cântă și iubesc. Dar cum toate poveștile bune nu se încheie cu un sfârșit, ci cu o continuare pe care o scrie fiecare copil, te invităm să alegi și tu personajul de pluș potrivit pentru micuțul tău.
Fă-l să râdă, să învețe, să viseze. Fă-l să simtă că lumea e un loc mai cald și mai blând. Cu o jucărie personalizată, îl înveți iubirea – fără cuvinte. Sau, mai bine zis… cu cele mai dragi cuvinte, rostite de glasuri cunoscute.
Sanatate
Acneea la adulți: De ce continuă să apară și cum poți scăpa de ea?

Acneea nu mai este doar o problemă a adolescenței, ci afectează tot mai multe femei trecute de 22 de ani, influențând atât aspectul fizic, cât și încrederea în sine. Deși este adesea asociată cu schimbările hormonale din adolescență, acneea poate persista sau chiar apărea pentru prima dată la vârsta adultă. Cauzele acestei afecțiuni sunt multiple, de la fluctuații hormonale, stres, factori genetici și utilizarea produselor cosmetice neadecvate, până la un stil de viață care poate favoriza excesul de sebum și inflamațiile pielii. Spre deosebire de acneea adolescentină, care este cauzată în principal de supraproducția de sebum, acneea la adulți are deseori o componentă hormonală puternică, fiind mai frecvent întâlnită la femei decât la bărbați. Această afecțiune dermatologică poate avea un impact major asupra calității vieții, determinând anxietate, stres emoțional și chiar depresie. De aceea, tratarea corectă și personalizată a acneei este esențială pentru a obține un ten sănătos și echilibrat.
De ce continuă acneea să apară după etapa de pubertate?
Cea mai frecventă cauză a acneei la femeile adulte este dezechilibrul hormonal. Modificările nivelurilor de estrogen și progesteron, specifice perioadei menstruale, sarcinii sau menopauzei, pot stimula excesul de sebum și pot duce la blocarea porilor. De asemenea, stresul joacă un rol esențial în declanșarea și agravarea acneei, deoarece crește nivelul de cortizol, un hormon care stimulează glandele sebacee. Stilul de viață și obiceiurile zilnice contribuie și ele la dezvoltarea acneei. Alimentația bogată în zaharuri rafinate și produse lactate poate influența secreția de insulină, ceea ce, la rândul său, poate declanșa inflamații la nivelul pielii. De asemenea, utilizarea produselor cosmetice nepotrivite, care conțin uleiuri comedogenice (de cocos și de cacao, în special) sau ingrediente iritante, poate bloca porii și agrava erupțiile cutanate. Factorii genetici joacă și ei un rol important; dacă părinții s-au confruntat cu acnee la vârsta adultă, există șanse mai mari ca și copiii să moștenească această predispoziție.
Cum tratăm acneea la adulți corect?
Pentru a trata eficient acneea la femeile adulte, este necesară o abordare personalizată, care să includă atât tratamente topice, cât și soluții avansate de îngrijire a pielii. Tratamentele topice sunt printre cele mai utilizate metode de control al acneei. Retinoizii, precum tretinoina și adapalena, sunt eficienți în prevenirea blocării porilor și stimularea regenerării celulare. Acestea reduc inflamațiile și contribuie la uniformizarea texturii pielii. De asemenea, peroxidul de benzoil ( o substanță antiinflamatorie și antimicrobiană) este un alt ingredient activ puternic, utilizat pentru combaterea bacteriilor care cauzează acneea. Antibioticele topice, precum clindamicina și eritromicina, sunt adesea prescrise pentru acnee moderată până la severă, deoarece reduc inflamația și combat infecțiile bacteriene de la nivelul pielii. Pentru femeile cu acnee hormonală, tratamentele pe bază de contraceptive orale sau spironolactonă pot fi de ajutor, deoarece reglează nivelurile hormonale și reduc producția de sebum.
În cazul formelor severe de acnee sau a cicatricilor post-acneice, terapiile avansate și procedurile cosmetice pot oferi soluții pe termen lung. Peelingurile chimice sunt o metodă eficientă de exfoliere a pielii, ajutând la îndepărtarea celulelor moarte și la stimularea regenerării pielii. Acestea conțin ingrediente active precum acidul glicolic, acidul salicilic sau acidul lactic, care contribuie la netezirea pielii și la reducerea petelor post-acneice. Terapia cu lumină, cunoscută și sub numele de fototerapie, utilizează lumina albastră sau roșie pentru a distruge bacteriile responsabile de apariția acneei și pentru a reduce inflamația pielii. Aceasta este o opțiune non-invazivă, potrivită pentru persoanele care nu doresc să utilizeze medicamente orale. Microdermabraziunea este o altă tehnică populară care exfoliază stratul superficial al pielii, stimulând producția de colagen și îmbunătățind textura pielii. Această procedură ajută la reducerea cicatricilor și la îmbunătățirea aspectului general al pielii afectate de acnee.
Pe termen lung, cum prevenim reapariția acneei?
În paralel cu tratamentele dermatologice, adoptarea unei rutine corecte de îngrijire a pielii este esențială pentru menținerea unui ten sănătos. Curățarea tenului de două ori pe zi cu un produs delicat, non-comedogenic, ajută la eliminarea impurităților și a excesului de sebum, prevenind astfel apariția noilor leziuni acneice. Hidratarea corectă este la fel de importantă, chiar și pentru tenul gras sau predispus la acnee. Produsele hidratante pe bază de acid hialuronic sau niacinamidă mențin echilibrul pielii și previn uscarea excesivă, care poate stimula glandele sebacee să producă mai mult sebum. Protecția solară nu trebuie neglijată, deoarece expunerea la soare poate agrava inflamațiile și poate duce la hiperpigmentare. Este recomandată utilizarea unui produs cu factor de protecție solară de minimum SPF 30, formulat special pentru tenul acneic.
Femeile care se confruntă cu acnee după vârsta de 22 de ani nu trebuie să ignore această problemă, considerând-o un fenomen temporar. Tratamentele moderne, fie că este vorba despre soluții topice, terapii avansate sau schimbări în rutina de îngrijire, pot contribui semnificativ la îmbunătățirea aspectului pielii și la creșterea încrederii în sine. Consultarea unui dermatolog este esențială pentru a identifica cea mai potrivită strategie de tratament, adaptată tipului de piele și severității acneei. Cu o abordare corectă, acneea la vârsta adultă poate fi gestionată eficient, permițându-le femeilor să se bucure de un ten sănătos, curat și luminos. Programează-te astăzi la o consultație cu un dermatolog în cadrul clinicii Dr. Dali și găsește cel mai potrivit tratament pentru tenul tău.
Sanatate
Cum îți slăbește fumatul imunitatea?

Fumatul este unul dintre cele mai nocive obiceiuri care afectează sănătatea umană. Deși multe persoane sunt conștiente de riscurile asociate cu bolile pulmonare și cardiovasculare, puțini știu că fumatul are un impact devastator și asupra sistemului imunitar. Acesta slăbește capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor, încetinește procesul de vindecare și crește riscul de afecțiuni grave, de la răceli comune până la boli autoimune și cancer.
Legătura dintre fumat și sistemul imunitar
Sistemul imunitar este bariera naturală de apărare a organismului împotriva agenților patogeni. Este format din celule albe, anticorpi și alte mecanisme care ajută corpul să lupte împotriva bacteriilor, virusurilor și infecțiilor.
Cercetările au arătat că fumatul:
- Reduce numărul și eficiența celulelor albe din sânge, făcând organismul mai vulnerabil la infecții.
- Crește nivelul inflamației în corp, ceea ce poate duce la boli cronice și autoimune.
- Încetinește regenerarea celulelor, afectând procesul de vindecare a rănilor.
Pe scurt, fumatul atacă sistemul imunitar din mai multe direcții, lăsând corpul expus la numeroase probleme de sănătate.
FumeazaOK.ro: Fumatul și imunitatea – un pericol ignorat
Potrivit specialistilor de la FumeazaOK, efectele nocive ale fumatului asupra imunității sunt adesea subestimate. Organizația subliniază că niciun tip de țigară, fie că este clasică, electronică sau dispozitiv cu tutun încălzit, nu este sigur pentru sistemul imunitar.
FumeazaOK.ro avertizează că multe companii de tutun încearcă să promoveze alternative „mai puțin nocive”, dar studiile arată că toate formele de fumat afectează capacitatea corpului de a se apăra împotriva bolilor. Chiar și fumatul pasiv poate slăbi imunitatea copiilor și a adulților expuși la fum de țigară.
Astfel, cea mai bună decizie pentru sănătatea sistemului imunitar este să nu fumezi deloc.
Statistici alarmante despre fumat și sistemul imunitar
Numeroase studii medicale arată efectele negative ale fumatului asupra imunității:
- Fumătorii au un risc cu 50% mai mare de a dezvolta infecții respiratorii precum bronșita sau pneumonia, comparativ cu nefumătorii.
- Fumătorii sunt de două ori mai predispuși să facă gripă severă, necesitând spitalizare mai frecvent.
- Vindecarea rănilor este cu 30-40% mai lentă la fumători, ceea ce crește riscul de complicații post-operatorii.
- Rata de succes a vaccinurilor este mai mică la fumători, deoarece sistemul lor imunitar este slăbit și produce mai puțini anticorpi.
- Fumatul crește riscul bolilor autoimune precum artrita reumatoidă și lupusul, atacând celulele sănătoase ale corpului.
Aceste statistici arată că fumatul nu afectează doar plămânii și inima, ci și capacitatea fundamentală a organismului de a se proteja.
Cum afectează fumatul diferite părți ale sistemului imunitar?
Fumatul produce inflamații și distrugeri la nivel celular în mai multe moduri:
1. Scăderea numărului de celule imunitare
Fumatul reduce producția de limfocite T și B, celulele responsabile cu distrugerea bacteriilor și virusurilor. Acest lucru face ca organismul să lupte mai greu împotriva infecțiilor și să fie mai vulnerabil la boli.
2. Încetinirea vindecării rănilor
Fumatul afectează circulația sângelui, ceea ce înseamnă că oxigenul și substanțele nutritive ajung mai greu la răni sau zone inflamate. De aceea, fumătorii au un risc mai mare de complicații după operații sau răni.
3. Creșterea inflamației în corp
Fumatul determină o reacție inflamatorie cronică, care poate duce la boli autoimune precum artrita reumatoidă, psoriazisul și boala Crohn.
4. Creșterea riscului de cancer
Sistemul imunitar joacă un rol important în distrugerea celulelor canceroase. Fumatul slăbește acest mecanism de apărare, făcând ca organismul să fie mai vulnerabil la cancer pulmonar, de gât, de stomac și chiar leucemie.
5. Afectarea eficienței vaccinurilor
Studiile arată că fumătorii produc mai puțini anticorpi după vaccinare, ceea ce înseamnă că protecția împotriva bolilor precum gripa, hepatita B sau COVID-19 este mai slabă.
Mituri despre fumat și sistemul imunitar
🚫 „Dacă fumez puțin, imunitatea mea nu va fi afectată.”
✅ Chiar și fumatul ocazional afectează producția de celule albe și crește inflamația.
🚫 „Țigările electronice nu sunt la fel de dăunătoare.”
✅ Studiile arată că și vapatul afectează imunitatea și capacitatea plămânilor de a se apăra împotriva infecțiilor.
🚫 „Fumatul mă ajută să mă relaxez și să reduc stresul, ceea ce e bun pentru imunitate.”
✅ Nicotina creează doar o senzație temporară de relaxare, dar în realitate crește nivelul de stres și slăbește imunitatea.
Cum să îți protejezi sistemul imunitar?
✔ Renunță la fumat – Acesta este cel mai important pas pentru a-ți întări imunitatea.
✔ Adoptă un stil de viață sănătos – O dietă bogată în vitamine, exercițiile fizice și somnul adecvat ajută sistemul imunitar să funcționeze optim.
✔ Evită fumatul pasiv – Expunerea la fumul de țigară poate afecta și imunitatea celor din jur.
✔ Hidratează-te și limitează alcoolul – Apa ajută la eliminarea toxinelor, iar consumul excesiv de alcool slăbește și el imunitatea.
Concluzie
Fumatul nu este doar un obicei care afectează plămânii, ci un adevărat atac asupra sistemului imunitar. Acesta reduce capacitatea corpului de a lupta împotriva bolilor, încetinește vindecarea rănilor și crește riscul de cancer și boli autoimune.
Dacă vrei să ai un sistem imunitar puternic și să îți protejezi sănătatea pe termen lung, cea mai bună decizie este să nu fumezi niciodată! Iar dacă ești fumător, renunțarea la țigări este cel mai mare cadou pe care ți-l poți face.
-
Actualitateacum 2 zile
Tendințele SEO în 2025: Ce trebuie să știe orice afacere din România ca să domine Google
-
Actualitateacum 3 zile
Problema neașteptată cu care au de-a face turiștii pe o cunoscută platformă online. „Din picior se poate da, dacă se așează o muscă și ne gâdilă?”
-
Actualitateacum 3 zile
Profesor de biologie arestat pentru agresiune sexuală. Polițiștii l-au ridicat de la liceul unde predă
-
Actualitateacum 3 zile
Violenţe stradale la Istanbul şi Izmir. Poliţiştii folosesc gloanţe de cauciuc şi tunuri cu apă împotriva manifestanţilor
-
Actualitateacum o zi
Cum suntem manipulați de ruși după ghidul KGB din 1983. Șeful CNA: „Creați o minciună mare și găsiți un idiot util”
-
Actualitateacum 2 zile
Secretele unei amenajări reușite, plante ornamentale de vis și soluții moderne de întreținere/rebegarden.ro
-
Actualitateacum 2 zile
Un nou scandal în SUA. Trump revocă un ordin împotriva unei firme de avocatură, în schimbul unor servicii de 40 de milioane de dolari pentru Casa Albă
-
Actualitateacum o zi
Putin obligă ucrainenii din teritoriile ocupate să-şi ia cetățenie rusă. Ce se întâmplă cu cei care refuză